Las Relaciones Adictivas

pildora relaciones adictivasEl amor es uno de los sentimientos más poderosos que nos afecta en todas las facetas de la vida. Cuando nos enamoramos, vivimos en un mundo de “yupis”, en un mundo donde todo es posible, todo es bonito, un mundo de sueños y fantasías, de despreocupación, de alegría… es uno de los sentimientos más bonitos que un ser humano puede experimentar, pero también puede ser uno de los sentimientos más destructivos

Cuando el amor no es correspondido, cuando nos engañan o cuando el amor se convierte en algo patológico, nos puede llevar a tener una vida imposible. En las consultas cada vez más aparecen casos de relaciones de pareja destructivas, de relaciones tóxicas o llamadas relaciones adictivas.

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¿AMOR O DROGA?

Pero, ¿En qué consisten estas relaciones adictivas? Podríamos llamar relaciones adictivas  a todas aquellas relaciones que producen una dependencia, tolerancia y síndrome de abstinencia. Se llaman  relaciones adictivas precisamente porque comparten características comunes a la dependencia al alcohol u otras drogas: aparece dificultad de control, tolerancia, abstinencia y craving.

  • Dependencia 

En las relaciones adictivas de pareja al igual como en una adicción a drogas, existe una pérdida de control, y a pesar de la aparición de problemas significativos y aun siendo consciente de su infelicidad, se entregan completamente a relaciones de pareja destructivas.

  • Tolerancia 

En la adicción a sustancias, el sujeto necesita recurrir a cantidades crecientes de la sustancia para alcanzar el efecto deseado. En las relaciones adictivas de pareja, pasa lo mismo, el sujeto dependiente necesita cada vez más de su pareja, por ejemplo, lo que al principio de la relación era una llamada al día, después de unos meses, una llamada al día no es suficiente, hay necesidad saber de la pareja las 24 horas.

  • Síndrome de abstinencia 

El síndrome de abstinencia es un conjunto de síntomas físicos y de expresividad psíquica que se produce en el sujeto dependiente de una sustancia cuando se suspende la toma de la misma de manera brusca. Generalmente se inicia dicho cuadro a las pocas horas del último consumo (de ahí que muchos toxicómanos aleguen necesitar una dosis para evitar el cuadro de abstinencia, vulgarmente conocido como “mono”) y suele perdurar con mayor o menor intensidad unos cuantos días tras ese último consumo. Cuando se pierde el contacto con la pareja, que puede ser por varias causas, por ejemplo, el móvil se queda sin batería, el dependiente al no saber nada de su pareja, empieza a tener síntomas típicos del síndrome de abstinencia: el malestar general, depresión, insomnio, irritabilidad, tensión, temblores, etc.

  • Craving 

Craving (o deseo de consumo) es aquella conducta marcada por la necesidad de consumo de sustancias y la falta de control sobre el mismo. Recoge este término aspectos fisiológicos (tolerancia, abstinencia, búsqueda del efecto euforizante de las sustancias) y psicológicos (incluidos los promovidos por la interacción social).  En las relaciones adictivas sería la necesidad excesiva de su pareja a todas horas.

Este tipo de relaciones adictivas se da entre dos personas con unos perfiles de personalidad un poco peculiares. El sujeto que busca este tipo de relación suele tener una baja autoestima, miedo a la soledad, incluso puede tener algunos rasgos de un trastorno de personalidad dependiente, y busca a una persona con un perfil narcisista, egocéntrico yí. Existe una dependencia emocional fuerte y la persona que lo sufre solo vive por y para su pareja. Es como si estuviera adicto al amor, y como vemos tienen los mismos síntomas que uno que esta “enganchado” a la droga.

 dependencia emocional relaciones adictivasDEPENDENCIA EMOCIONAL

¿Qué es la dependencia emocional? Es la necesidad excesiva de tipo amoroso que siente una persona hacia la otra. La persona que sufre la dependencia emocional tiene un patrón repetitivo en su historia afectiva, es decir, que en sus relaciones de pareja este tipo de relación aparece de manera repetida.

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CARACTERÍSTICAS DEL DEPENDIENTE EMOCIONAL

    • Se aferran obsesivamente con la persona de la cual dependen. Todo gira en torno al compañero.
    • Continuamente están con su pareja o bien la están llamando o enviando mensajes al móvil.
    • Quieren acceso continuo hacia ella.
    • Relación adictiva: todo gira en torno a la relación afectiva.
    • Enorme miedo al abandono. La ruptura amorosa es tan temida que en los casos de dependencia emocional grave no se tienen en cuenta, ni siquiera si es una relación destructiva.
    • La relación solo termina si lo promueve el compañero.
    • En caso de la ruptura saltan de una relación a otra lo antes posible.
    • Realmente no quieren a su pareja, la necesitan.
    • El dependiente emocional idealiza a su pareja.
    • Puede presentar sintomatología ansiosa y depresiva.
    • Suele escoger como parejas más bien narcisista, egoístas, con gran seguridad ensímismos. A su vez estos, se encuentran con su complemento perfecto.

 ¿Quieres saber si eres un dependiente emocional? Haz el test de dependencia emocional:

 

EL APEGO EN LAS RELACIONES ADICTIVAS

el apego en las relaciones adictivasUna de las principales teorías explicativas de porque las personas acaban viviendo su relación afectiva de manera dependiente tiene que ver con la teoría de apego.

El apego es el vínculo afectivo que un bebe forma con los adultos significativos que están a cargo de su cuidado. El lazo que genera el apego es fundamental para la supervivencia del recién nacido y del niño pequeño, ya que venimos programados para ello. Ello configurará el patrón de relación que perdurará en el tiempo y que se repetirá en distintas relaciones interpersonales que uno establezca.

Es posible distinguir cuatro tipos de apego: apego seguro, apego inseguro ansioso ambivalente, apego inseguro evitativo, apego desorganizado. El último apego es el más complejo que da hincapié a los trastornos de personalidad. Son personas que han sufrido maltrato y abandono en su infancia:

  • Apego seguro 

En la infancia, de niño, ha tenido un ambiente seguro, padres sensibles a sus necesidades, quienes le han otorgado la cercanía y el contacto necesario, disponibles para él cuando los necesite. Por lo tanto sus relaciones futuras con otras personas son confiadas, cercanas, estables y satisfactorias.

  • Apego inseguro ansioso ambivalente 

Percibe a su madre, padre u otros adultos como ambivalentes. Suelen tener padres que se caracterizan por atenderlo y permitir su acercamiento de forma imprevisible: a veces están y otras no están. Ello provoca que al niño le resulte difícil anticipar la respuesta de sus padres generándole algún grado de ansiedad. Frente a la separación el niño responde con mucha angustia y mezcla comportamientos de apego excesivos. Es inseguro frente a los demás y en sus relaciones con otras personas se aprecia fuerte deseo de cercanía. En el futuro sus relaciones con otras personas podrían ser excesivamente cercanas, lo que dificultará su autonomía.

  • Apego inseguro evitativo 

Excesivamente independiente no tiene ningún tipo de problema para explorar el ambiente. No recurre a los padres como base segura, y evita el contacto. Es posible que una de las causas de ello sea que los padres o adultos significativos hayan mostrado, en ocasiones escasa sensibilidad a sus necesidades y no le hayan permitido un acercamiento afectivo. En sus relaciones futuras con otras personas, manifiesta desconfianza ante los demás, inseguridad y distanciamiento. Le incomodará depender de otras personas.

El dependiente emocional pertenecería al apego inseguro ansioso ambivalente. A veces, nos encontramos que un ansioso ambivalente se ha vinculado con un evitativo, ya que el evitativo necesita el afecto pero huye de él, y cada vez que huye de él, al ansioso ambivalente se le despiertan todas las alarmas y necesita estar más apegado a su pareja. Y se convierte en una relación terrible, tóxica y destructiva.

amor sano relaciones adictivasAMOR SANO

Venimos al mundo ya programados para vincularnos con los demás, es la ley de la supervivencia, y todo lo que nos rodea gira en torno al amor y las relaciones afectivas. Para llevar una vida feliz y sana, es importante salir de las relaciones adictivas, ya que las familias empiezan y acaban con una relación de pareja, y cuando esta falla, todo nuestro mundo se derrumba…

 

Justina kuscinskaiteUn nutritivo artículo sobre relaciones adictivas de nuestra compañera Justina Kucinskaite. Licenciada en Psicología clínica por Universitat Jaume I en Castellón. Justina es especialista en Investigación, Tratamiento y Patologías Asociadas en Drogodependencias por Universidad de Valencia, además de otros muchos cursos y seminarios. A centrado su formación en la evaluación e intervención terapéutica a nivel individual y grupal en las conductas adictivas.  Actualmente sigue formándose como profesional, y participa en varios proyectos. Puedes conocer más sobre ella, realizar cualquier consulta y ponerte en contacto con ella a través de su espacio Linkedin.

Ser libre en un mundo de esclavitud

La esencia del ser humano es la capacidad de elegir ante las circunstancias que se le van presentando a lo largo de la vida. Somos producto de nuestras elecciones, por tanto,  nos determinamos a nosotros mismos por medio de lo que elegimos.

Nuestra conducta está condicionada por el medio natural en el que vivimos, por la naturaleza biológica y el entorno en el que nos desarrollamos. Todos nacemos en un contexto determinado donde se desarrollan nuestras acciones, pero ser libres  no significa vivir sin condicionamientos. La clave es ser capaces de responder a esas condiciones, es decir, depende de nosotros cómo responder por medio de nuestro comportamiento o acciones. Lo que nos pasa en muchas ocasiones no lo podemos elegir, pero sí elegir como responder a lo que nos pasa, y este es el principio básico de la libertad.

No se nace héroe o cobarde, al héroe siempre le es posible dejar de serlo, como al cobarde superar su condición

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“El hombre sin libertad vive, pero no existe”

La libertad pende sobre muchas personas como una condena, ya que deben convertirse en sus propios maestros  y están “condenados” a  crearse a sí mismos.  Por esto, de forma inconsciente mucha gente reniega de su libertad y pone en manos de otros su destino, su vida y su verdad,  y en consecuencia su felicidad.

Según los existencialistas, la libertad se revela en la angustia; esto quiere decir que la angustia es el modo por el cual el ser humano adquiere conciencia de su libertad.

psicologia libre2La angustia es la forma que tiene el ser humano de saber lo que es, es decir, la forma que tiene de darse cuenta de que no es nada. El ser humano huye de la angustia y de este modo intenta también escapar de su libertad. Puesto que no puede liberarse de la angustia y tampoco escapar de su libertad; el ser humano está, por ello, condenado a ser libre.

Hay muchos dones que aparecen gratuitamente, pero la libertad es un bien por el que es necesario luchar. Los encantos de la libertad se descubren a largo plazo, mientras que otros bienes pueden disfrutarse rápidamente.

El “coraje de la desesperación” empuja a la conquista de la libertad, que por sí mismo puede conducir a la victoria final sobre” el miedo a la vida”.

Ser consecuente, ser libre

Los seres humanos proyectamos nuestras metas y nos esforzamos en alcanzarlas. Todas las metas tienen obstáculos, pero depende de cada uno creer que son dificultades en el ejercicio de la libertad o impedimentos imposibles de evitar.

Los obstáculos aparecen en el camino que recorremos para obtener las metas que en muchos momentos, son incompatibles con el ideal que proyectamos. La elección de enfrentar estos obstáculos radica en la idea de que en muchas ocasiones son imposibles de superar. En definitiva, cuando estoy eligiendo una meta, también estoy eligiendo libremente los obstáculos.

psicologia libre3Por ejemplo, En el ámbito del amor es lo mismo, si elijo dejarme llevar por inclinaciones que no me convienen, también estoy eligiendo el sufrimiento que conllevan.

Se debe rechazar la idea del victimismo para ser libre, reducir las situaciones con la intención de evitar lo peor; es una renuncia a todos los proyectos positivos para perseguir la opción menos mala.

La influencia del entorno ejerce un poder decisivo en el ideal de las personas, pero es la conciencia individual la que da sentido. Para algunos puede ser una oportunidad, para otros algo que destruye; el significado de los factores externos los elijo yo mismo.

Aunque no podamos cambiar nuestro entorno por alguna razón o no podamos alejarnos de él, podemos elegir cambiar la forma de verlo, su significado

La lucha por la libertad

En Espartaco, la película de Stanley Kubrick, hay una conversación entre Espartaco y un pirata que se ofrece para organizar el viaje de los esclavos a través del Adriático. El pirata le pregunta directamente si es consciente de que la rebelión de los esclavos está condenada, de que más pronto o más tarde los rebeldes serán aplastados por el ejército romano; ¿Va a continuar luchando hasta el final, incluso enfrentándose a una derrota inevitable? La respuesta de Espartaco es, desde luego, afirmativa: la lucha de los esclavos no es simplemente un intento pragmático por mejorar su posición, es una rebelión fundada en principios en favor de la libertad, de forma que, incluso si pierden y todos mueren, su lucha no habrá sido en vano, ya que habrán reafirmado su compromiso incondicional con la libertad. En otras palabras, el propio acto de rebelión, cualquiera que sea el resultado, ya equivale a un éxito en la medida que ilustra la idea inmortal de la libertad.

Antes que el amor, el dinero y la reputación, dadme la verdad

Bajo la estructura social que vivimos, la mayoría de personas no tiene tiempo de ser otra cosa más que una máquina al servicio de la sociedad productiva- esclavista actual.

Todos conocemos a nuevos ascetas que renuncian a la comodidad y facilidad de nuestros días para refugiarse en una vida donde conciliar vida y sustento a manos de la naturaleza.

Las personas añoramos esos valores de antaño con los que la vida tenía más significado y la felicidad no se basaba en la “búsqueda”, sino en su encuentro casual. Realmente cuando llegamos a esta tesitura, es difícil no evitar el deseo de huida o refugio del presente.

psicologia libre 4Henry David Thoreau en su libro “Walden”, recoge su experiencia viviendo en el bosque durante dos años. Estaba totalmente aislado de la civilización, alimentándose de lo que recogía o cultivaba, fabricando su casa o sus muebles con sus manos y recorría la laguna en bote. Con todas las actividades que desarrollaba en el día tenía tiempo para sus lecturas, el estudio y la conversación con las personas que se acercaban a visitarlo.

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Thoreau inicia el libro comentando como la gente que le rodea están corroídos por las prisas, preocupados por el dinero para pagar propiedades y pedir préstamos al banco para seguir comprando. Critica a esas personas que viajan, pero no disfrutan de los bellos paisajes, personas que se aferran a la tiranía de la moda y tienen más de lo que necesitan. En definitiva, hace una crítica de ese mundo de antaño que tanto añoramos por sus valores y que no encajan con esa percepción que tenemos en la actualidad.

La mayor parte de los lujos, o las llamadas comodidades de la vida, no son solamente innecesarios, sino también impedimentos para la elevación de la humanidad

En el libro se pretende demostrar que una persona puede salir adelante sin mayores problemas y tomando las riendas de su vida. Es importante darse cuenta de las prioridades esenciales y suprimir todo aquello que las aleja o difumina.

“Fui a los bosques porque quería vivir deliberadamente; enfrentar solo los hechos esenciales de la vida y ver si podía aprender lo que ella tenía que enseñar. Quise vivir profundamente y desechar todo aquello que no fuera vida…para no darme cuenta, en el momento de morir, que no había vivido”

Vivimos a un ritmo tan acelerado que no tenemos tiempo para evaluar o adquirir el valor de las cosas. Acumulamos cosas, emociones y personas por deporte, por inercia, sin pararnos a pensar el para qué, ni el porqué. Nos encontramos hacinados y cada uno se interpone en el camino de los demás, tropezamos unos con otros; de esta forma, se va perdiendo el respeto mutuo.

En definitiva, la añoranza del pasado, de otros mundos, de otras personas que no están a nuestro alcance; no ayuda a afrontar el presente de la mejor forma. La vida será más pobre, cuanto más rico se desee ser. Incluso en un paraíso terrenal, es necesario un crítico que nos ayude a reevaluar nuestras acciones y percepciones. Se debe amar la vida por pobre que sea. Se pueden tener horas agradables, emocionantes y gloriosas hasta en el sitio más insatisfactorio. Una persona en paz consigo mismo y con los demás puede vivir con los pensamientos más alegres en cualquier parte.

Si respetáramos sólo lo que es inevitable y tiene derecho a existir, la música y la poesía resonarían por las calles. Cuando estamos sin prisa y somos prudentes, percibimos que sólo las cosas grandes y dignas tienen una existencia permanente y absoluta; que los temorcillos y los placeres despreciables no son sino la sombra de la realidad

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Beatriz Duran atiende en los despachos de Psicología y Comunicación.

Beatriz Duran atiende en los despachos de Psicología y Comunicación.

Otro enriquecedor artículo de nuestra compañera Beatriz DuránBeatriz, es psicóloga clínica y actualmente se encuentra inmersa en su proyecto Humans Psicología, del que podéis saber más accediendo al enlace. También podéis encontrarla clicando en el siguiente enlace de su facebook.

Referencias bibliográficas

Sartre, Jean- Paul (1940).Pasión por la libertad. Ediciones: Bellaterra. Barcelona: 2004.

Thoreau, Henry (1854).Walden. Ediciones: Juventud. Madrid: 2010.

Zizek, Slavoj (2005). Bienvenidos al desierto de lo real. Ediciones: Akal. Madrid, 2007.

¿Qué podemos comer para disminuir la ansiedad?

Existen muchos alimentos que, por su composición, podemos comer para disminuir la ansiedad cuando ésta es leve o moderada. A su vez existen otros, que pueden empeorar los síntomas de ansiedad cuyo consumo deberíamos evitar o disminuir. Asimismo, adquirir ciertos hábitos de vida como dormir las horas necesarias o realizar ejercicio físico  puede ser clave para la mejora de los síntomas de ansiedad.

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ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD

alimentos ansiedad# Alimentos ricos en triptófano:

El triptófano es un aminoácido esencial, es decir que no podemos sintetizarlo por nosotros mismos, sinó que debemos obtenerlo de la alimentación. Como aminoácido que es, es uno de los componentes principales de las proteínas, pero tiene alguna particularidad en comparación con los otros aminoácidos que lo hace especial en lo que a la ansiedad se refiere. Resulta que el triptófano es un precursor de la serotonina, es decir, un neurotransmisor implicado en la ansiedad y la depresión; lo que significa que la serotonina necesita la presencia de triptófano para poder crearse a partir de él. Entre los alimentos ricos en triptófano encontramos:

  • Alimentos proteicos: Como el triptófano es componente estructural de proteínas lo encontraremos en alimentos como puede ser el pollo, el pescado o el Los productos lácteos también son una buena opción.
  • Frutas y verduras: Entre los alimentos vegetales ricos en este aminoácido encontramos verduras como los espárragos y frutas como el plátano, las cerezas o la piña o el
  • Cereales: sobretodo la avena, y mejor las formas integrales.
  • Chocolate: Sí, una o dos onzas de chocolate puro pueden disminuir la ansiedad y mejorar nuestro estado de ánimo.
  • Frutos secos: como las nueces.
  • Legumbres: sobretodo la soja.

alimentos ansiedad2Alimentos ricos en magnesio, zinc y vitamina del tipo B:

  • El magnesio y la vitamina B6 son claves para la transformación del triptófano en serotonina y, por lo tanto, para el control de la ansiedad. El magnesio lo podemos encontrar en alimentos de origen vegetal como frutos secos, legumbres, cereales integrales (más ricos en minerales y vitaminas que los cereales refinados) y vegetales de hoja verde. Por lo que respecta a la vitamina B6 volvemos a lo mismo, legumbres y frutos secos, a lo que añadimos su presencia en alimentos como las vísceras y el pescado azul.
  • En el caso del Zinc, que está involucrado en la neurotransmisión, vuelve a ser importante un consumo adecuado de legumbres, cereales integrales, así como alimentos de origen animal para conseguir una correcta ingesta de este mineral.

SUSTANCIAS PERJUDICIALES EN CASO DE ANSIEDAD

Alcohol: Puede parecer que el alcohol tiene efectos “ansiolíticos”, sin embargo este efecto solo tiene lugar a corto plazo; es decir podemos tomarnos un par de cervezas (o más) y sentirnos relajados; sin embargo al terminarse su efecto, tiene un efecto “ansiogénico” es decir, que genera ansiedad. Así pues, no es extraño que cuando tenemos “resaca” se vean incrementados nuestros niveles de ansiedad, siendo bastante contraproducente la ingesta previa.

Cafeína: Muchas veces, cuando tenemos ansiedad, podemos sentirnos algo cansados y tendemos a consumir cafeína incluso con mayor frecuencia de lo habitual. Sin embargo cuando más ansiosos somos, más susceptibles somos al efecto excitante de la cafeína, y más podemos aumentar nuestra ansiedad. Por lo que sería recomendable eliminar su consumo o disminuirlo en la medida de lo posible; sobre todo en casos en los que la persona padezca de insomnio.

disminuir ansiedad deporteHÁBITOS SALUDABLES A ADQUIRIR PARA MEJORAR LAS ANSIEDAD

Dormir lo suficiente: generalmente se recomienda dormir alrededor de 8 horas diarias, sin embargo debemos tener en cuenta que cada persona es un mundo y que algunas necesitan dormir más y otras menos. Lo que se sabe es que la deprivación de sueño genera un aumento de los síntomas de ansiedad, así como influye en la concentración y cualquier otra actividad que se desempeñe por el día. Así pues, va a ser de vital importancia tener un sueño reparador para evitar que la falta de sueño empeore la sintomatología basal.

Realizar ejercicio físico: no es ningún secreto que la práctica de ejercicio físico libera endorfinas y nos hace sentir mejor. En cuanto a su papel en el manejo de la ansiedad también es indiscutible, pudiéndolo considerar como un “ansiolítico natural” de lo más efectivo.  Esto se  debe también a que esta ansiedad  es un mecanismo fisiológico que prepara al organismo para “la lucha o la huida”, de modo que llevar a cabo ejercicio físico puede hacer que se libere parte de esa ansiedad.

Pero como con la mayoría de las cosas, no se debe abusar; pues podría generar el efecto contrario si llevamos a cabo actividad física demasiado extenuante o por encima de nuestras capacidades si no estamos entrenados.

Sin embargo debemos tener en cuenta que cuando la ansiedad es grave, lo más recomendable sería dejarlo en manos de profesionales sanitarios acudiendo al médico y/o al psicólogo pues, en muchos casos, no es regulable únicamente con la alimentación y modificación de hábitos.

gloria garcia gomez para psicologia y comunicacion

Damos la bienvenida al barco de la divulgación de Psicología y Comunicación a Gloria García Gómez. Graduada en Nutrición Humana y Dietética y Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia. Gloria trabaja por y para las personas que acuden a su proyecto, fomentando cambios alimenticios para el bienestar personal. Podéis saber más pinchando en el siguiente enlace.

La comunicación de mujeres y hombres es diferente, ¿Porqué?

No hace falta ser una persona demasiado observadora para mirar a nuestro alrededor y darnos cuenta de que hombres y mujeres nos comunicamos con nuestros iguales de una manera diferente. Y es que, aunque pueda parecernos lo contrario, desde nuestra más tierna infancia se nos ha repetido constantemente que tenemos que ser diferentes, en todos los aspectos, y también en éste.

Pero empecemos por el principio…

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banco comunicaciónCuando interactuamos con una o varias personas, hay muchos factores que influyen en este proceso. Estos factores van desde el componente verbal del mensaje en sí mismo, pasando por componentes de tipo no verbal que modulan el mensaje (tono, volumen, timbre, acento, risas, pausas) hasta aquellos componentes no verbales más relacionados con la expresión corporal, como los gestos, la mirada, la postura o la proximidad.

Todos los elementos anteriores serán adecuadamente regulados de acorde al contexto, según la intencionalidad de la interacción. Es decir, no será lo mismo charlar con un amigo tomando un café, que participar en un debate político, que hablar con nuestra jefa sobre cómo evoluciona un proyecto.

Pues bien, todo lo anterior, además, estará mediado por el factor género.

Estilos de comunicación femenino y masculino

Las chicas tienden a ser más habladoras, más correctas y discretas en sus discursos y a expresar sus ideas de forma más emotiva. Usan tonos de voz agudos, timbres altos y realizan cambios de entonación más acusados. Son más expresivas en sus gestos faciales y gesticulan más.

En el ámbito laboral, habitualmente no se dirigen directamente a su interlocutor/a para tratar el tema en cuestión, si no que hacen preguntas de cortesía o crean breves charlas previas para crear un ambiente cercano. Además, ellas dan más rodeos para expresar sus ideas y con frecuencia utilizan expresiones para modular sus afirmaciones (“algo así como”, “una especie de”,  “a mí me parece”…).

Cuando adoptan un papel de instructora, prefieren distanciarse del rol de expertas y se sitúan en un plano más aparentemente igualitario, imitando el tono de una profesora o una madre.

mujer cominicacionPor el contrario, los chicos se expresan de manera más firme y segura, articulando discursos más racionales que emotivos y usando términos menos expresivos.

Los hombres usan una entonación más plana, con menos alternancia, lo que consigue dar más credibilidad al argumento y menos sensación de  implicación emocional.

Los hombres sonríen y gesticulan menos, y escuchan a su interlocutor sin hacer referencias explícitas a que están receptivos y atentos a la comunicación.

Las expresiones coloquiales o vulgares, los tacos y las formas despectivas o insultos leves sirven para reforzar lazos de solidaridad masculina, frente a la afinidad femenina que se potencia a través de cumplidos mutuos y la ausencia de crítica abierta.

Generalmente los hombres se encuentran cómodos en el papel de instructores, y evitan dar muestras de debilidades en este rol, dando consejos y opiniones que pueden sonar al tajantes e inflexibles para el oyente.

Pues bien, ¿a qué se deben estas diferencias entre hombres y mujeres en comunicación interpersonal?

  • ¿Dos cerebros diferentes?

Existen ciertas evidencias que demuestran que mientras que ellos son más eficientes en tareas relacionadas con la resolución de problemas visoespaciales y de razonamiento matemático, ellas son mejores en pruebas de velocidad perceptiva y de fluidez verbal, lo que a priori supondría una ventaja para las féminas en lo que a habilidades comunicativas se refiere.

Con frecuencia, se ha recurrido a la biología para intentar explicar el porqué de estas discrepancias. Muchos estudios respaldan que las diferencias anatómicas entre los cerebros de mujeres y hombres son responsables de algunas de estas características diferenciadoras. Por ejemplo, se ha observado un mayor grosor en la corteza cerebral derecha que en la izquierda en el caso de los varones, y que la parte posterior del cuerpo calloso es mayor en las mujeres.

Sin embargo, otras investigaciones argumentan que estas diferencias anatómicas entre sexos no son significativas y que la variabilidad es tan enorme, que las diferencias cerebrales entre personas de un mismo sexo son tantas como entre personas de distinto sexo.

Recientemente, la prensa se hizo eco de un importante estudio que terminaba por descartar que existiesen diferencias anatómicas entre los cerebros masculinos y femeninos.

  • Socialización diferencial

Lo que sí parece marcar una diferencia en nuestra manera de comunicarnos es pertenecer a un género u a otro. Es decir, haber nacido con un sexo biológico determinado (XX o XY) y haber sido socializado según las normas, valores, conductas y creencias culturalmente construidas y asignadas a dicho sexo y, por tanto, haber aprendido unos patrones de conducta considerados “femeninos” o “masculinos”.

baby comunicacionLas familias ejercen un papel central en la socialización de los infantes. Los estudios demuestran que, probablemente de forma no intencionada, a las niñas recién nacidas se las coge más, se las trata más delicadamente y se les habla de manera más dulce; posteriormente se les alienta a solucionar sus problemas de manera dialogante y se fomenta en mayor medida que se expresen emocionalmente. Sin embargo, a los niños, desde pequeños, se les trata de una manera más ruda y se les incita a participar en juegos más hostiles o de competición y no se les toleran las muestras abiertas de debilidad, sino que son constantemente animados a la autosuperación.

Los grupos de juego entre iguales en la infancia también han ejercido una importante influencia en nuestra especialización en prácticas comunicativas diferentes. Los grupos masculinos suelen ser más numerosos y jerarquizados, y la comunicación verbal en estos años está muy enfocada a mantener y mejorar el estatus dentro del grupo, ya que el liderazgo cambia constantemente.

Los grupos de niñas son menos numerosos y las relaciones entre ellas son más íntimas. En estos años, es central la idea de “mejor amiga”, con la se establecen comunicaciones basadas en la empatía, la lealtad y el intercambio de confesiones y confidencias. El miedo a perder a la “mejor amiga” hace que  las niñas opten por resolver los conflictos de manera indirecta, sin recurrir a luchas abiertas.

mujer cominicacion2En definitiva, desde pequeños, hemos ido observando modelos de conducta a nuestro alrededor que nos muestran “qué significa ser hombre” y “qué significa ser mujer”. A lo largo de la vida, estos mensajes socializadores emitidos por nuestras familias, nuestros amigos, la escuela, los medios de comunicación, etc. se interiorizan y se termina actuando en consecuencia. De esta manera, las personas adquirimos identidades diferenciadas que conllevan formas de pensar y actuar congruentes con las conductas y expectativas asignadas a cada género. Y esto incluye, por supuesto, todos nuestros patrones de comunicación.

No puede afirmarse, sin embargo, que se trate de diferencias universales, puesto que no se producen de forma idéntica en todas las culturas ni estas diferencias han sido tales en todas las épocas. Lo que significa ser hombre o mujer, y relacionarse y comunicarse como tales, cambia de una generación a otra y puede variar según el grupo social, político o religioso al que se pertenezca. Porque el comportamiento humano es complejo, y en lo referente a comunicación interpersonal, no iba a ser de otro modo.

M del carmenMªCarmen Hidalgo es psicóloga, especializada en intervención social y comunitaria. Es experta en evaluación forense, trabajando particularmente casos de violencia intrafamiliar. Actualmente compagina actividades de voluntariado, dirigiendo talleres grupales de apoyo psicosocial a mujeres que han sufrido violencia de género, con actividades de formación en investigación social.

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