Feliz último lunes de 2018!. Hoy es un día especial, porque festejaremos el último videoblog del año, en el último día del año, aunque realmente hicimos un video de cumpleaños. Y qué mejor manera de recibir al 2019 que mostrarte esos sesgos cognitivos que destruyen nuestra autoestima ¡pero solo porque eres un fiel seguidor del videoblog!
Debatiremos 3 maneras de interpretar la realidad que afectan tu confianza y te enseñaremos a combatirlas.
1. Etiquetas Globales Es etiquetar comportamientos de los demás, o propio, a raíz de una situación específica o un comportamiento aislado. Este tipo de actitudes dañan tu autoestima pues nos limita y no nos permite actuar en cosas que sí podríamos, por una supuesta expectativa de fracaso.
2. Abstracción selectiva Interpretar la realidad en función de lo que sentimos y creemos. El ejemplo más claro es que: cuando una persona nos cae mal todo lo que hace o dice, lo vemos mal, o sea ponemos el énfasis solo en lo negativo.
3. Maximizar-Minimizar Es cuando catastrofizamos lo malo y le restamos importancia a lo bueno. Es la típica actitud de culparse de todo lo malo y nuestros éxitos se lo atribuimos al azar o la suerte. En resumen estas distorsiones nos impiden pensar de manera más realistas y por tanto nos condenan a la frustración, al imponernos realidades que no existen.
Hoy solo mostramos 3, pero como fiel seguidor nuestro ya debes conocer más. Hasta el próximo lunes, el primero del año.
¡Feliz Año Nuevo!