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¿Cómo pedir ayuda?

¿Cómo pedir ayuda? ¿Sabemos hacerlo?

Cómo pedir ayuda. El tema protagonista de este artículo va de algo tan sencillo y tan humano como es la petición de ayuda. Forma parte de nuestra naturaleza social, sin embargo muchas veces no le sacamos todo el partido que nos gustaría.  Tenemos que ser conscientes de los recursos que nos ofrece nuestro entorno, para así sacarles el máximo partido. Ser conscientes para no resultar ni pasivos ni agresivos, sino asertivos. Donde además ser conocedores de algunos elementos como la coherencia, reciprocidad, empatía y rechazo  y poder usarlos a nuestro favor en nuestras conversaciones. Como es habitual en PyC echaremos mano de las fórmulas para facilitar la puesta en marcha. 

 

LA NATURALIDAD DE PEDIR AYUDA

La petición de ayuda está adornada, entre otros, por componentes como la sociabilidad, el gregarismo o la tendencia afiliativa, cuyos términos refuerzan la naturalidad con la que la petición de ayuda puede surgir. Podemos describir  la solicitud de ayuda como una acción social que nos ha servido a lo largo de nuestra historia como especies, pero que también nos puede seguir ayudando, y de hecho lo sigue haciendo. En definitiva, nos facilita nuestro desempeño diario en diferentes actividades.

ayuda 1La ayuda puede encontrarse en conductas tan mínimas e imperceptibles como pedir fuego a alguien para que satisfaga esa apetencia de un cigarrillo hasta pedir auxilio porque tu casa se está quemando. Algunas de las acciones que llevamos a cabo pueden resultarnos inconscientes y no intencionadas, además de automáticas, pero a fin de cuentas esconden esa cooperación más social.  Sin embargo, en otras situaciones si vemos necesario pedir ayuda, esta forma más consciente de pedir ayuda nos resulta más complicada, debido a la planificación y la duda sobre la respuesta del otro.

Debemos tener en cuenta que el hombre es fundamentalmente un ser social que vive y sobrevive porque recibe beneficios y servicios de su comunidad. El hombre puede considerarse como un animal que funciona por necesidades, y que gracias a las relaciones humanas, gracias a ese intercambio de servicios, consigue satisfacer esas necesidades individuales y sociales que posee.  Esa colaboración nos ha facilitado nuestra adaptación y supervivencia a lo largo de nuestro pasado evolutivo.

 

¿Es bueno a nivel social pedir ayuda?

Giner en su manual sobre sociología dice que unas de las cualidades que tiene el ser humano es su necesidad de grupo, diciendo que si el hombre existe es por el hecho de  desarrollarse en función del grupo social al que pertenezca.  A sabiendas de que parte del comportamiento humano es instintivo, también  sabemos que ser humano tiene la capacidad de actuar de manera social, entendiendo que la dimensión social surge a través de toda actuación humana.  Podemos decir que la acción humana, como componente social del ser humano, mantiene un motivo subyacente como es el de la colaboración para luchar por la supervivencia de la especie y de la persona como ser individual.  Con ello se entienden que toda acción va dirigida a un fin.

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La acción de pedir ayuda aguarda la finalidad de mejorar, cambiar o eliminar un determinado estado actual por otro, con la ayuda de una o varias personas, quienes te ayudarán a conseguir un objetivo específico que tienes en mente.

No debemos rechazar o infravalorar la solicitud de ayuda, ya que ésta regula las relaciones que establecemos con otras personas, siendo un elemento primordial en dichas interacciones. Todo ello nace de la cooperación para hacer de la convivencia un lugar seguro y satisfactorio.   Que una persona en cuestión responda a nuestra demanda dependerá en gran medida de su conducta pro-social.  La conducta pro-social es cualquier comportamiento que beneficia a otros o que tiene consecuencias sociales positivas, ésta puede tomar muchas formas, incluyendo las conductas de ayuda, cooperación y solidaridad.

Principio de reciprocidad.

El motivo que subyace a todo esto es la reciprocidad de ayuda. El ser humano mantiene una creencia preconsciente, y es en parte la que nos motiva a responder a las demandas de una persona. Sabemos que cuando ofrecemos ayuda, es probable que en un futuro, más próximo que lejano, cuando nosotros necesitemos ayuda, esa persona a la que nosotros ayudamos, podrá también ayudarnos a nosotros. Esto está explicado por el principio de reciprocidad. Este principio resulta muy atractivo, cuando alguien nos hace una determinada demanda, nos es atractiva porque a corto/medio plazo nosotros también obtendremos un beneficio de ello.  Por un motivo o por otro el ser humano parte de una base de solidaridad, de ayuda mutua, la cual en un pasado fue útil para la supervivencia, y que ahora lo puede ser para paliar las dificultades que nos encontramos en nuestra vida cotidiana.

AUMENTAR PROBABILIDAD DE RECIBIR AYUDA, SABER PEDIR AYUDA

Como vemos son muchos los factores que nos hacen ser sociales, y que además recibamos alguna recompensa con esa faceta social.  Debemos utilizar esa sociabilidad para beneficiarnos o para paliar las contradicciones de nuestro día a día.

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La ayuda que recibimos y que nosotros mismos le otorgamos a otras personas, con frecuencia, pasa por inadvertida, ya que nuestras acciones se automatizan y damos por hecho que esa ayuda debe ser bidireccional.

En algunas situaciones cuando somos conscientes de que necesitamos ayuda, teniéndola que expresar explícitamente no resulta fácil hacerlo, nos da reparo, o pensamos que obtendremos una negativa.. Otras veces, sin embargo, podemos solicitar esa ayuda exigiéndola, desembocando en una posible negativa ya que le coaccionamos y no respetamos su libertad.

El ser humano, por lo general, está receptivo ante la idea de ayudar al otro, pero la forma en la que formulemos la petición aumentara o disminuirá la probabilidad para recibir ayuda del otro.

¿Quieres mejorar tus habilidades sociales?

Estilo de comunicación: Influye a la hora de pedir ayuda

Con esto último, os queremos dar a entender que la reacción de la persona que tenemos enfrente, dependerá en gran medida de cómo realicemos esa petición.  Hay tres estilos principales para comunicar y por la tanto para pedir ayuda:

A| Utilizar el estilo asertivo es el más óptimo y el que más nos ayudará a conseguir lo que queremos realmente.

B| Si tu forma de pedir ayuda esconde un estilo agresivo de reproche puede provocar el efecto contrario a lo que deseas, que renieguen otorgarte esa ayuda. Por el contrario si rehúsas pedir ayuda obviamente no alcanzarás tu objetivo.

 

C| Quizás podamos pensar que pedir ayuda denota debilidad o falta de competencia. Pueden haber diferentes razonas por las que no se solicite ayuda, sin embargo es un aprendizaje importante obtener para sacarle más partido a la vida. Esta forma denotaría un estilo pasivo.

No podemos pecar y quedarnos callados, evitando que personas cercanas a nosotros nos puedan ayudar, y con ello, ofrecerles a ellos  en un futuro nuestra ayuda. Como tampoco podemos osar y exigir que nos ayuden, pues el efecto que conseguiremos será contrario al que nos moviliza para solicitar la ayuda al otro.

PEDIR AYUDA: EN TODOS TUS CONTEXTOS ES SALUDABLE

BANCO MEDIOLANUMLa petición de ayuda puede visualizarse y puedes fomentarla en diferentes contextos sociales. Estamos más acostumbrados a pedir ayuda en nuestras relaciones sentimentales, de amistad, familiares, quizás porque nos encontramos más cómodos, quizás porque anticipamos un sí, quizás porque a lo largo de nuestra relación con dichas personas, la ayuda mutua haya sido algo normal y natural… Sea por lo que sea, conociendo los beneficios de ello, también podemos saber utilizar ese recurso en otras situaciones.  Como por ejemplo que un compañero de trabajo te cubra en una reunión a la que por  X motivos  no puedes acudir, o por ejemplo, pedirle a alguien que te enseñe a hacer algo que no sabes hacer bien.  Estos dos ejemplos los desarrollaremos más adelante.

ELEMENTOS NECESARIOS PARA PEDIR AYUDA BIEN

  • COHERENCIA: Tras adoptar una determinada postura, resultaría difícil comportarnos de forma contraria. Estas presiones que nos nacen de forma innata nos harán responder de manera que justifiquemos nuestra decisión previa. ¿Qué queremos decir con esto? Si cuando realizas una petición de ayuda antes le comentas rasgos suyos como la solidaridad o el compañerismo será más probable que obtengamos un sí.

  • LA RECIPROCIDAD: Hablar de tal forma que a la persona que tengamos enfrente le resulte atractivo ayudarnos. ¿Por qué? Por la posible ayuda que él podría recibir en el futuro.

  • EMPATÍA: Ser capaz de ponerte en su lugar, de comprender que no pueda ayudarte, evitando malos entendidos o posibles conflictos. Que se propicie la empatía ayudará a ambos a desviar las sensaciones o emociones negativas que puedan surgir.

  • GESTIONAR EL RECHAZO: Ante la posibilidad del “no” que pueda aparecer, digerirlo de tal forma que no nos resulte dañina, evitando emociones de rabia, frustración, decepción… En este elemento resaltamos una técnica de Javi Santoro de www.egolandseduccion.com

El halago del no

Agradece la negativa de una persona ante tu propuesta. Hazle saber hay algo peor a que te diga que no respecto a una propuesta y es que esa persona haga algo que realmente no le apetece, a sabiendas que la vez que acceda a tu propuesta sea porque realmente quiera. Esta herramienta ayuda a transmitir confianza, además de aportarle a la persona que tiene delante la libertad de su decisión, lo cual no deja de ser gran atractivo.

Ejemplo: Me alegro de que me hayas expresado que no te apetece ayudarme en este nuevo proyecto que estoy emprendiendo, ya que la próxima vez que sí aceptes lo harás porque realmente quieres o te apetece

 

 

FORMULA MÁGICA PARA PEDIR AYUDA

 

  1. Concreta en términos operativos la ayuda que necesitas.

Necesitaría que alguien del equipo de trabajo me cubriese en una reunión para poder acudir una boda de mi familiar.

Necesitaría que alguna persona me ayudase a hacer esto,

  1. Recurre a una persona que tu creas que puede satisfacer esa ayuda
  2. Solicita su ayuda
  3. Háblale del problema y coméntale cómo esa persona podría ayudarte

Hola Joaquín, quiero pedirte un favor, creo que eres una persona solidaria que puede ayudarme, el mismo sábado que tengo la reunión se casa mi prima. ¿Te importaría cubrirme?

  1. Empatiza con esa persona, hazle entender que respetarás que no puedas cumplir con tu demanda.

Entiendo que puedas tener otras prioridades que atender, y comprendería que no pudieses ayudarme.

  1. Coméntale las consecuencias positivas y anticípale que tú podrías ayudarle también en un futuro.

Si me ayudas me sentiré en deuda contigo, cualquier ayuda que requieras podrás contar conmigo.

Relación de pareja en el trabajo ¿Cómo llevarlo?

El trabajo, es en definitiva, uno de los ambientes más comunes para propiciar relaciones amorosas porque la cantidad de tiempo que se comparte es significativa. La relación de pareja en el trabajo, ¿cómo llevarlo? Se dedican muchas horas a reuniones, cafés, fiestas y se conoce mucho de las características de otras persona, de sus conocimientos técnicos y de sus habilidades frente al día a día laboral y de cara a situaciones de estrés.

Involucrarse con alguien en el ambiente laboral, es decisión personal. Para llevar adelante una relación de pareja en el trabajo y dejarse llevar (o no) por el enamoramiento y comenzar una relación de pareja en el trabajo,  quizá vale la pena considerar los pros y contras.

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Ventajas de tener una relación de pareja en el trabajo:

A| Genera una gran motivación, sobre todo al inicio de la relación, puede tener un efecto parecido a una “inyección” de productividad que resultará muy favorable para lograr objetivos de la empresa y hará aumentar el rendimiento individual. La relación de pareja puede ser una ayuda para conseguir mayor eficiencia.

B| Trabajar en la misma área, o parecida, aumenta la complicidad de “la pareja” y ayuda a cultivar gustos u objetivos en común.

C| Tienen mayor oportunidad de pasar tiempo unidos.


Desventajas
de tener una relación de pareja en el trabajo:

oficina 9A| El rol laboral y el rol de pareja podrían mezclarse dentro y fuera de la oficina, borrando el límite entre el trabajo y lo personal. Esto impide desconectar y altera las relaciones con el entorno. Si la pareja no está ajustada y no tiene habilidades para gestionarlo, puede  haber conflictos, que además pueden acentuarse si existe alguna relación jerárquica en el trabajo.

B| Si ambos están en la misma empresa y esta pasar por un buen momento, genial, pero si el escenario es el opuesto, puede afectar la economía de ambos. Es oportuno considerar si diversificar las entradas de dinero ayudaría a proteger el patrimonio conjunto.

C| Si se experimentan celos, infidelidad o cualquier otro conflicto, puede contaminar el clima laboral y si no se es  cuidadoso, puede haber una exposición de la intimidad y perder espacios privados frente a compañeros/as de trabajo, arriesgándose a opiniones poco oportunas.


Más elementos a considerar 
una relación de pareja en el trabajo:

relación de pareja en el trabajo Psicología y Comunicación Cursos#1 Si se trata de una relación recreativa y esporádica, es mejor llevarla con perfil bajo para evitar inconvenientes, si toma luego otro rumbo, ya entre ambos llegarán a un acuerdo sobre como comunicar vuestra relación de pareja a sus superiores y/o colegas.

#2 Los aspectos operativos del día a día, como lograr descansos en fechas comunes serían más difíciles (más no imposible)  y la organización de vacaciones o permisos deberá ser mas planificada y menos improvisada.

3# Si se rompe la relación de pareja y aún se comparte espacio laboral, toca sacar las herramientas personales para poder lidiar con la situación. Aunque claro.. esto depende de las causas de la ruptura.

Una vez decides que quieres tener una relación de pareja en el trabajo

relación de pareja en el trabajoEl papel de RRHH

No existe ley que prohíba a 2 personas que trabajen en una misma empresa, establecer relaciones afectivas, porque esto vulnera el derecho a la intimidad que tiene los/as trabajadores/as.

Algunas empresas, consideran que si la relación de pareja en el trabajo es responsable y adulta, traerá mejor clima laboral, pues sus empleados/as se sienten a gusto allí y son más eficaces. Otras empresas, una vez reconocida la relación afectiva,  pueden intentar tomar medidas, como por ejemplo, realizar cambios o ajustes reubicando a alguno de los empleados/as sin que ello, afecte su estatus y sueldo.

Es también conocido, que ciertas empresas tienen códigos internos por escrito para tratar de evitar relaciones de pareja cuando hay diferencias jerárquicas e impedir así que fluya información confidencial. Aun cuando esto es difícil y poco realista, esta medida  es justificada para la compañía como un intento  de no generar situaciones de favoritismo, sospechas, chismes, etc. y que ello afecte negativamente el ambiente de trabajo.

Otro escenario, (muy común)  es que la empresa no contemple  ninguna política y se haga la “vista gorda” a las relaciones entre su personal. Suele estar rodeado de comentarios de pasillo hasta que la relación se estabilice. Una vez más, llevar la relación con cautela puede ser de ayuda

Gestión del “romance”

Informarse del protocolo de acción de la empresa  o de casos anteriores frente a estas relaciones de pareja.

Si la relación se estabiliza y se comparte mucho tiempo con esa persona, es adecuado cuidar la dinámica de pareja para no desgastarla, buscando actividades que les diviertan a ambos, creando espacios individuales y tratando así de alejar la rutina.

De igual forma, mantener cada espacio resguardado, es decir, salvo excepciones, evitar hablar de preocupaciones laborales en casa y al revés para no agobiar al otro y mantener la salud de la comunicación de pareja.

Si se tiene una relación de pareja, con relación de pareja en el trabajo, y se decide seguir adelante con una extra, una vez más, es importante la prudencia para que no existen situaciones incómodas, vergonzosas o dolorosas a futuro.

Datos de interés

Un estudio llamado:  “Women’s Experiences With Feelings and Attractions for Someone Outside Their Primary Relationship”, publicado en el Sex & Marital Therapy  reveló que:

  • El 22% de las mujeres con pareja estable suele sentir atracción por un colega de la oficina.
  • El 33,8% afirma que tontear en el trabajo no afecta su relación de pareja y
  • El 15% asegura que el coqueteo  mientras trabaja, aumenta el deseo por su pareja.

michelaEntonces… Te animas?

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LA MENTE DEL CORREDOR: PREPARAR UNA CARRERA DE FONDO

Preparar una carrera de fondo no pasa solo por el entrenamiento físico, la mente del corredor también debe ser entrenada. En los últimos años hemos visto como el panorama deportivo ha ido cogiendo cada vez más y más fuerza. Cada vez es más gente la que se suma a la moda del running, y es que correr ya no es sólo un deporte sino que también es un hobby o algo que hacemos en nuestro tiempo de ocio, por pura diversión.

Con la llegada del otoño comienza el calendario de maratones y medias maratones en nuestro país, y serán muchos los que participarán en estas competiciones. Concretamente, el 15 de noviembre tendrá lugar el Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, junto con la 10K. En el pasado mes de mayo, el Maraton de Valencia fue elegido el mejor de España por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA), y es que a dos meses del evento ya había 13.500 inscritos.

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La mente del corredor también debe ser entrenada

La mente del corredor también debe ser entrenada

Cuando nos preparamos para una carrera de fondo como es un maratón, no es suficiente con entrenar nuestra condición física. Si no entrenamos la mente, aunque nos encontremos físicamente en forma, durante los 42km de carrera pueden surgir contratiempos para los que no estamos preparados, como dolor, distracción o pensamientos negativos. Una carrera de fondo conlleva meses de preparación y, de la misma manera que nuestro cuerpo se agota tras un esfuerzo prolongado, nuestra mente también se satura

Una competición deportiva es una situación productora de estrés. Durante el entrenamiento previo y la ejecución posterior, la mente del corredor va a experimentar diversos tipos de emociones positivas y negativas que le van a producir cierto grado de ansiedad, como agotamiento, desmotivación, motivación, euforia, frustración, dudas, etc. Y la ansiedad es buena. En el deporte, especialmente en competición, se habla de ansiedad adaptativa haciendo referencia a ese punto de alerta cerebral que agudiza nuestros sentidos y nos ayuda a batir récords, ese estrés positivo que enmascara un leve dolor y nos ayuda a darlo todo. El objetivo del corredor será entrenar su mente para mantener el estrés dentro de los niveles óptimos.

 Cinco sencillos pasos para entrenar tu mente  

1| Objetivos realistas

El primer paso para entrenar nuestra mente es plantearse objetivos realistas. Desgraciadamente querer no es exactamente poder, y no pasa nada, podemos hacer mucho pero debemos ir paso a paso. Hay corredores cuya meta es terminar la carrera, otros aspiran a terminar la carrera en un tiempo determinado, y todos los objetivos son igual de respetables. Marcarse metas que están fuera de nuestro alcance, lejos de motivarnos más, van a conseguir frustrarnos y van a destruir nuestra motivación. Cuanto más realistas sean nuestros objetivos, mayor serán nuestras expectativas de éxito y por lo tanto, mayor será nuestra motivación.

2|Establece una rutina

entrena tu menteAl preparar un maratón debemos establecer una rutina, no sólo para correr, sino también para acostumbrar a nuestra mente a ir superando niveles de manera gradual. No queremos forzarnos y asociar cada entrenamiento a algo negativo. No debemos ir con prisas, estresados o incómodos. Es recomendable planear y reservar el tiempo que se va a dedicar a entrenar con antelación y no decidirlo en el último momento. Cada entrenamiento debe ser también un entrenamiento en concentración, en conocer nuestro cuerpo y nuestros límites y superar cada obstáculo paso a paso

3| Anticipa sensaciones

Correr un maratón es duro. Vamos a sufrir, pero no pasa nada porque cuando terminemos, ese sufrimiento hará que la victoria sea mejor y la sensación de superación mucho mayor. Es recomendable como parte del entrenamiento anticipar algunas de las sensaciones que van a ir apareciendo durante la carrera y así desarrollar estrategias de afrontamiento que nos ayuden a superarlas con éxito. Los primeros kilómetros de nuria3un maratón son los que evocan sensaciones más placenteras. A la euforia que aparece al inicio de la carrera, provocada por el ambiente, le sigue el optimismo de los primeros kilómetros. En la primera mitad de la carrera aparece la primera prueba de concentración, en la que el corredor debe ser consciente de lo que le queda por delante y no debe dejarse llevar por estas sensaciones positivas, ya que pueden dar lugar a malas decisiones como aumentar la velocidad. En la segunda mitad de la carrera se empieza a agudizar el cansancio pudiendo aparecer dolores, lo que puede llevar a dudas acerca de la capacidad de uno mismo para acabar o impaciencia por llegar a la meta. Finalmente, en la última etapa de la carrera aparece el sufrimiento. Son los últimos kilómetros y  cada paso es un esfuerzo increíble. El entrenamiento en anticipación de sensaciones va a ayudarnos a localizar todos aquellos pensamientos negativos que puedan ir apareciendo en nuestra mente amenazando con tirar la toalla antes de tiempo.

4| Modifica pensamientos

Una vez hemos previsto sensaciones físicas y los pensamientos que éstas pueden provocar debemos aprender a controlarlos. Si bien es cierto que uno no puede simplemente decidir no pensar algo, sí que podemos aprender a evaluar las situaciones de forma más positiva, y en competición el positivismo es un factor clave. Tanto durante los entrenamientos como durante la carrera debemos detectar todos aquellos pensamientos negativos que pongan en peligro la consecución de nuestro objetivo y transformarlos en pensamientos positivos. Es decir, “estoy muy cansado, no lo voy a conseguir” debe sustituirse por “estoy muy cansado pero he entrenado para esto y lo voy a conseguir”. Debemos hablarnos de manera positiva y animarnos contínuamente.

Es importante que entendamos que la forma que tiene uno de hablarse a sí mismo va a influir en su rendimiento. Algo tan simple como sustituir “solo llevo 15km” por “ya llevo 15km” aumentará la probabilidad de éxito. Si transformamos pensamientos negativos en positivos, nuestro cuerpo reaccionará teniendo una emoción más positiva, lo que provoca una respuesta fisiológica también positiva.

5| Refuérzate

nuria 5Cada vez que superemos un obstáculo, ya sea la incomodidad física que notábamos hace un rato, o haber alcanzado cierto kilómetro, debemos reforzarnos por haberlo conseguido. De la misma manera, cuando tengamos un mal día en el entrenamiento debemos reforzarnos por seguir trabajando duro y no tirar la toalla, y recordarnos a nosotros mismos que un mal día no es indicador de que estemos fracasando. En nuestra mente debemos ser nuestro mejor animador y decirnos frases como “eso es, ¡tú puedes!”, “¡lo estás haciendo genial!” o “venga, ya queda poco, sigue así

Recuerda: Confía en ti y conseguirás lo que te propongas

nuria perez de ziriza2Para hablar de como entrenar la mente para una carrera, contamos con la colaboración de Nuria Perez de Ziriza, Nuria es psicóloga por la Universidad de Valencia y Especialista en Terapia cognitivo-conductual, actualmente trabaja en atención psicológica en el ámbito privado. No te pierdas sus próximos artículos siguiéndonos en las redes:

Nuria Perez de Ziriza

Psicología y Comunicación

 

 

 

 

Como afrontar una infidelidad

michela¿Como afrontar una infidelidad? Es una de las preguntas más delicadas para responder en una pareja. Para ayudarnos a entender mejor la situación tenemos la fortuna de contar con la colaboración de Michela Guarente, pedagoga, sexóloga, consultura sexual de www.hablemosdesexo.com, bloggera de www.edemujer.com y coach en promoción de la salud sexual. Siguela en twitter y en su página de facebook.

Fui infiel, ¿que hago?

Muchos estudios coinciden en que casi el 50% de las personas adultas (hombres y mujeres por  igual) ha sido infiel alguna vez. Es tu caso: estuviste con otra persona y ahora no sabes si contarle a tu pareja o quedarte con el secreto.

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¿Qué es la infidelidad?

Este concepto va a depender de la mirada individual y luego de la que se construya en pareja.  Cuando las personas se unen en una relación erótico-afectiva, muchas asumen erróneamente un concepto “universal” de infidelidad. Lo ideal  es establecer una serie de acuerdos donde se precise cuáles prácticas se consideran o no como infidelidad: besarse o  tener relaciones  sexuales con otros,  coquetear, contar intimidades a un tercero,  etc.

banco de risas

Fui infiel. ¿y ahora qué hago?

Si lo vives como una decisión incorrecta, discúlpate a ti mismo. Luego, si te pasa por la cabeza  escudarte en argumentos como “la relación estaba pasando por una crisis”, “se acabó el sexo”  o culpas a tu pareja por “empujarte” a la cama con otra persona, toma en cuenta que ser infiel es responsabilidad personal.

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¿Confesar o callar?

Antes, vale la pena preguntarse  ¿“para qué” quieres  contarlo?, luego toma la decisión. Es individual y no hay un guión. Si decides callar, toca buscar herramientas para que puedas sobrellevarlo contigo mismo/a y espantar pensamientos intrusivos. Recuerda que también se comunica mucho sin hablar.
Si decides revelar esta información que sea  porque:

A| Forma parte de tus valores y consideras que es la acción correcta, porque prefieres prevenir y que tu pareja se entere por ti,  porque te agobia la culpa o por el argumento que tengas,  considera que tu pareja puede o no tener herramientas para manejar lo que le has contado. En ese sentido es importante pensar qué y cuánto de lo ocurrido se confesará y en qué momento lo harás.

B| Una cosa es la sinceridad y otra el sincericidio , es decir, la pareja no tiene por que enterarse con lujo de detalles de toda la situación. Con lo anterior, no invito a mentir, sino a pensar en los mensajes que vas a comunicar. Si se cometió una falta dentro de los acuerdos de pareja y se decide transmitir esa información, debe hacerse de manera asertiva

“Quien es infiel, lo volverá a ser”

No es del todo cierto, pero como la confianza se ha roto, puede ser un pensamiento recurrente. Si quieres desmontar esta idea: a trabajar

Otras consecuencias

Cuando se es infiel,  y te involucras con una tercera persona, es oportuno, evaluar si sólo se trata de una relación recreativa o si se quiere trata de algo más. Lo ideal es conversarlo y establecer límites para que no haya heridas emocionales.

Por otro lado, aun cuando parece obvio, en estas relaciones es necesario el uso de preservativo para evitar consecuencias físicas mayores como embarazos no planificados o infecciones de transmisión sexual. La sola confianza en la apariencia externa de la persona, no es un método anticonceptivo.  Asegúrate que no ha pasado nada más.

corazon roto

¿Se puede superar?

Cuando se confiesa un tema como éste, hay parejas que la situación las agota y deciden culminar…no lo logran. Otras,  deciden continuar con la relación pensando en el mito romántico “el amor lo puede todo” pero a la mínima conducta “sospechosa”, detona un conflicto, lo cual resulta extenuante.

Otro escenario es que muchas parejas pueden superar la situación  y hasta fortalecer el vínculo, pero esto no algo mágico. Requiere comunicación, recuperación de la confianza, mucha voluntad individual y hasta de intervención terapéutica, así que no dudes en usar este recurso si deseas continuar adelante.

Observación: ¿Qué hace falta para desarrollarla?

En este artículo hablaremos de uno de los pilares del Triángulo de Helio, la observación. Introduciremos el concepto y definiremos los pasos a seguir para comenzar a desarrollar la observación, esa habilidad necesaria para la seducción, para los negocios y  para cualquier relación interpersonal.

La observación es una habilidad tan compleja cómo útil. Si le preguntas a la mayoría de personas que están en tu entorno te dirán que se observa con los ojos, pero yo creo que sólo se puede observar con el cerebro.

Hume y la observación

Hume y su visión de la observación

El buen líder o comunicador tiene esta macro habilidad muy desarrollada para llegar a  cuatro objetivos claros que en cualquier relación comunicativa o negociación deberían ser primordiales:

  • Encontrar que tiene de especial y única la persona o grupo que tiene enfrente.

Averiguar que tiene esa persona de especial es un reto que deberíamos marcarnos en cada interacción de nuestra vida. Se trata de encontrar en las personas que tengamos delante aquello que no podamos encontrar, por ejemplo, en nosotros mismos.

  • Precisar cuáles son las necesidades que tiene que cubrir en la persona o grupo para conseguir sus objetivos.

Cada uno de vosotros tendrá, por ejemplo para que le guste este artículo, unas necesidades concretas. Tal vez uno este más interesado en vincularse a los demás para la venta, otros estarán centrados en la seducción, otros tener una comunicación más precisa y quizá otro estuviese buscando fotos de gente musculosa desnuda y se ha equivocado.

EL LNV es una de las cosas importantes a observar

  • Definir los motivos de porque esa persona o grupo tiene esas necesidades.

En comunicación no hay mayor poder que conocer el porqué. Si consigo entender, mediante la escucha activa y la observación los motivos y motivaciones de las personas podré actuar de manera más inteligente, cauta y precisa.

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¿Cómo cumplir esos 3 objetivos de la observación?

Suena muy complicado pero con práctica puedes convertirte en un auténtico especialista en la materia. ¿Cómo se llega a desarrollar la observación? Comerciales, políticos, publicitarios…constantemente toman las decisiones de acuerdo a la reacción que esperan que tomen los oyentes.

¿Por qué esperan que se tomen ciertas actitudes? ¿Cómo saben que reacción van a tener los demás?

Evidentemente por la experimentación previa. Predicen el futuro a través de la observación del presente y comparándolo con el pasado. Desde luego no es infalible, pero sí muy práctico.

Los 3 objetivos se conseguirán a través de una actitud que tenemos que fomentar que es la observación activa que tendrá primero que ser alimentada de una serie de fuentes de conocimiento.

A| CULTURA

paisajeCuanto más conocimiento tengamos sobre el mundo que nos rodea más cosas podremos percibir. Nuestra cultura hará las funciones nuestros ojos. En función de la cultura que tengamos, de la información que sepamos sobre el mundo podremos ver las cosas en mayor o mejor profundidad.

Ante la foto de un paisaje una persona A puede ver un poco de tierra, una serie de arboles y un cielo azul, en cambio el señor B entendido en fauna y flora podrá distinguir un suelo arcilloso, dos naranjos y un eucalipto con un cielo mediterráneo. Las dos imágenes son la misma, pero perciben cosas distintas.

B| EXPERENCIAS PREVIAS

personas hieloIndispensable para entender las emociones de los demás es haberlas sentido de una u otra forma en uno mismo o en la gente de nuestro alrededor. Cada uno debe elegir que experiencias le parecen más nutritivas y cuales no le parecen nutritivas en absoluto. En mi caso siempre apuesto por vivir la experiencia que se me presente y si no me presenta la busco.

No podrás entender la decepción de una persona que te cuenta que fue fiel a su pareja y luego sufrió una infidelidad si tú no te has esforzado en serle fiel a alguien. Tampoco podrás reírte igual al compartir mesa con alguien que recuerde con cariño haber compuesto una canción para alguien que luego no le correspondió. Nuestro mayor tesoro son nuestras experiencias y no sólo por el nivel vital de las mismas, si no por poder entender a las personas que han pasado por cosas parecidas.

C| CURIOSIDAD

La curiosidad por aprender y conocer el mundo que nos rodea es básica para poder ser un auténtico líder.

Primero porque para poder funcionar en el mundo que te rodea, primero debes sentirte a gusto en él y eso es imposible si para ti, el mundo que te rodea es un completo desconocido. Vivimos en un mundo plagado de personas que no tienen el más mínimo interés por las personas que le rodean más allá de conseguir lo que de ellas buscan. Unas veces es sexo, otras dinero, otras un trato de favor y la lista es infinita. Eso es lo que les mueve en sus relaciones con los demás. En este libro partimos de que esa no es la actitud más nutritiva para nuestra vida.

20150420_125803Sin la actitud activa nos quedaremos siempre en lo superficial de la persona que tenemos enfrente y eso nos impedirá, por ejemplo, llegar a saber lo que más valora de si misma. Os invito a que mientras escucháis intentéis encontrar el por qué os esta contando eso y no otra cosa, cuando sonríe y cuando no, en que momentos mira el reloj…y compararlo con experiencias anteriores por ejemplo. En definitiva escuchar de una forma activa.

Próximamente, las claves para empezar a desarrollar la habilidad de la observación. Suscríbete.

Consejos para empezar la semana de manera positiva

pulgares positivoLa semana arranca y de nada sirve empezar quejándose de los madrugones y de los trabajos que debemos hacer. No cambiará nada, tan solo consumirás energía en pensamientos negativos. Sin embargo, empezar el día con un talante positivo te ayudará a disfrutarlo y a estar de mejor humor.

Ningún día de la semana es más importante que un lunes, porque la semana comienza y debes adoptar la actitud correcta para llevar el resto de días con positividad y energía. Despertar con una actitud negativa, hará que adoptes una disposición negativa para el resto del día.

Además, esto provocará que entres un bucle de negatividad de aquello que estás pensando. Lo que llamamos en psicología “profecía autocumplida”. Es el hecho de vivir una situación adoptando la creencia de cuál será su resultado final, haciendo que nuestros comportamientos y actitudes se adecuen a lo que se considera que ocurrirá. Por lo tanto, si pensamos que vamos a tefecto pigmalion2ener una semana mala, seguramente acabemos teniendo la peor semana del mes. Tus profecías negativas se acaban cumpliendo y tu cerebro trabaja obstaculizado y no rinde al máximo.

Sin embargo, es una buena noticia saber que esto puede ocurrir a la inversa. Manteniendo pensamientos positivos y agradables promoveremos la confianza y las capacidades en nosotros mismo para lograr y conseguir los resultados que deseemos. Te propongo los siguientes tres consejos con el fin de que tu semana pueda empezar a cambiar en positivo desde este instante.

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No pierdas la esperanza y alcanza tus objetivos

Márcate unas pautas de trabajo para lograr tus metas, superar tus retos o premiarte a ti mismo. Pueden ser objetivos a corto, medio o largo plazo. Nuestros pensamientos y expectativas serán más positivos al ver cumplir estos pequeños objetivos y vernos más cerca de nuestra meta. El secreto es la técnica de “visualizar” las metas y crear pautas sencillas y concretas para lograrlos. Además, el cómo experimentemos las cosas dependerá en buena medida de qué esperamos de ellas.

michael pheplsEl propio Michael Phelps, ganador de 22 medallas olímpicas, usa esta técnica desde que era pequeño. Visualizó todos los días desde que era un niño “el video” de la forma de nadar perfecta, la que quería lograr. Y sus 18 medallas de oro demuestran que lo consiguió. Nosotros también podemos generar pensamientos que nos ayuden a vivir mejor y superar nuestros retos diarios.

La gente que cree, basándose en la esperanza, que van a salir adelante liberan una sustancia química en el cerebro que les da una sensación de bienestar. La esperanza significa que uno no se rinde ante las dificultades, la ansiedad o el derrotismo. De hecho, la gente esperanzada se deprime menos, se muestran menos ansiosas en general y experimentan menos tensiones emocionales.

Nuestras expectativas pueden influir notablemente en como percibimos la realidad. Mantener buenas expectativas de lo que deparará el día desempeña un papel muy importante, por ejemplo para el rendimiento escolar o en el hecho de soportar trabajos pesados.

Ríete a carcajadas

carcajadaLee o escucha un chiste, bromea, mira una película de comedia y ríe a carcajadas. Porque está comprobado que los estados de ánimo positivos aumentan la capacidad de pensar con flexibilidad y complejidad, haciendo más fácil encontrar soluciones a los problemas. La risa, parece ampliar nuestra perspectiva y nos hace pensar con mayor amplitud.

Además, la capacidad de planificar y tomar decisiones de las personas que están de buen de humor va acompañada de una predisposición a pensar de manera más abierta y positiva. De modo que encontrándonos en un estado de ánimo positivo, nuestra mente adquirirá una dirección positiva inclinándonos a emprender acciones más aventuradas y arriesgadas.

candle-problem-heuristic4Un estudio comprobó que personas que acababan de ver una película de comedia, resolvían mejor los rompecabezas. En esta investigación se le dio a la gente: una vela, un paquete de cerillas y una caja de chinchetas, y se les pidió que buscaran la forma de colgar la vela a una pared de corcho para que la vela pudiera consumirse sin que la cera goteara al suelo. ¿Sabrías resolverlo? Encuentra la solución en este enlace y descubre si tienes un pensamiento creativo. Normalmente la gente cae en un pensamiento fijo, y sólo piensan en la utilidad de los objetos de manera convencional. Las personas que antes habían visto una película de humor, resolvieron el problema rápidamente con creatividad.

Mantén una actitud optimista

¿Eres de los que ve el vaso medio lleno o medio vacío? Nosotros lo vemos muy lleno de agua y muy lleno de aire.

El optimismo es la tendencia a ver e interpretar lo que ocurre alrededor de nosotros de forma positiva o de forma favorable. El optimista elige ver lo positivo, busca soluciones a los posibles problemas y tiene una fuerte expectativa de que, en general, las vaso-medio-llenocosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones.

No permitas que un tiempo lluvioso te haga estar triste, piensa que el aire se limpiará y que los ríos llevarán más agua. Si tienes un examen, una entrevista de trabajo o un trabajo importante que entregar, piensa en positivo, todo saldrá bien. Y si fracasas, tranquilo, la próxima ocasión en la que afrontes una situación parecida contarás con la experiencia y las herramientas para triunfar. Y también, puedes tomarte una taza de té verde, porque se ha demostrado que una dosis moderada de teína levanta el ánimo.

Las personas optimistas tienen niveles de ansiedad y tristeza mucho menores que las personas pesimistas que centran su foco de atención en lo malo de las situaciones. Además, el optimista se orienta hacia el éxito y aumentan las probabilidades de obtener resultados positivos a tus proyectos.

Recuerda que aunque no siempre podemos elegir nuestras circunstancias, sí que podemos elegir como respondemos ante ellas.

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¿Cómo afrontar los problemas? Claves de la Resiliencia

Beatriz DuranHoy hemos invitado a colaborar en nuestro blog a la psicóloga clínica Beatriz Durán. Actualmente Beatriz trabaja en su proyecto Humans Psicología, del que podéis saber más accediendo al enlace. En este artículo, nos explica qué es la resiliencia y nos ofrece las claves  para conseguir ser una persona resiliente y no sucumbir ante las adversidades. Os dejo con ella.

 

¿Cómo afrontar los problemas? Claves para ser una persona “resiliente”

La importancia de la resiliencia

Es importante hablar del concepto de la “resiliencia”, que es la capacidad para enfrentarse, sobreponerse y ser fortalecido por experiencias de adversidad. Una persona resiliente es capaz de sobreponerse ante las dificultades y utilizar esas situaciones para crecer y desarrollar al máximo su potencial.

Siendo resilientes, podemos ser conscientes de que después de la tormenta siempre llega la calma, por tanto, se desarrolla una habilidad mental para ser más optimista y enfrentar mejor los problemas. Seguramente conocemos a personas resilientes que han pasado por situaciones muy difíciles y a pesar de esto, siguen sonriendo  y afrontando la vida de forma óptima.

En el siguiente breve video, el psiquiatra Luis Rojas Marcos habla sobre la resiliencia en una entrevista para Radio Nacional.

¿Cómo desarrollar la resiliencia?

resilienciaPara ser resiliente no es necesario tener unas habilidades o cualidades excepcionales,  lo importante es saber que son recursos que están a nuestra disposición y que se deben practicar a diario. Es importante proponerse como objetivo, estimular y trabajar en esta habilidad para fortalecer sus componentes.  Se pueden trabajar componentes de la resiliencia, centrando nuestra atención en aquellas cualidades de nuestra personalidad y habilidades que están capacitadas para gestionar una situación de forma idónea.

Adversidad y resiliencia

La adversidad y la resiliencia son dos términos que evocan polos totalmente opuestos, pero pueden llegar a ser complementarios y impulsadores de éxitos, si hay una gestión eficiente de nuestros recursos  y de nuestras habilidades sociales. Tener un conocimiento de las claves para ser una persona resiliente y no sucumbir ante la adversidad será importante para una mejora en la capacidad de enfrentarse a los problemas y salir fortalecido ante esas circunstancias.

 

¿Qué representa la adversidad?

Las dificultades que experimentamos a lo largo de nuestra vida, van modificando nuestra personalidad y la capacidad para afrontar diferentes situaciones que se nos presentan. En muchas ocasiones, las situaciones adversas que vivimos son directamente proporcionales a nuestra capacidad futura de afrontar los problemas, sacar el mejor partido a situaciones complejas y ser nuestros aliados en una mayor evolución a nivel personal. Hay que dejar claro, que el malestar o el dolor que producen las situaciones problemáticas son inevitables y necesarios para una mayor evolución personal. En el momento que nos recuperamos de esos problemas, volvemos a tener motivaciones pese al sufrimiento, no a causa de ello.

La adversidad gestionada de manera eficaz, puede impulsarnos a salir de aquella zona de confort que nos da abrigo, seguridad y placer, para descubrir nuevos talentos, nuevas metas y nuevos proyectos que pueden llevar al éxito.

Superar nuestras dificultades y adversidades pueden llevarnos  a hacer cosas extraordinarias. Este es un extracto del documental “Man on wire”, es un ejemplo inspirador de superación y enfrentamiento a la adversidad:

7 Claves para ser una persona resiliente y no sucumbir ante la adversidad

Las 7 claves en las que se fundamenta la resiliencia, las podemos ver a continuación:

1| Una autoestima saludable:

Sentir que se cuenta con las capacidades y habilidades para afrontar una situación, ayudará en la autoafirmación de nuestras acciones y una valoración positiva al enfrentarnos a la adversidad. Una autoestima saludable proporciona seguridad y confianza en nosotros mismos, cualidades que pueden ser poderosas al enfrentarnos a desafíos. Por tanto, una de las claves es “confiar en ti mismo y en tus posibilidades”.

 2| Pensamiento optimista:

persona en cruzLos pensamientos negativos pueden inducir a tener pensamientos irracionales que llevan directamente a la distorsión en la evaluación de una situación. El optimismo se basa en esperar cosas buenas, pero hay que tener presente que las dificultades pueden ser parte del curso natural de los acontecimientos. Ver que ante una situación podemos hacer varias interpretaciones y no sólo está la opción negativa, puede llevar a racionalizar esos pensamientos y llegar a la conclusión de qué las opciones positivas son más factibles y prácticas que las negativas. Por tanto, es importante “ser conscientes de qué dentro de la oscuridad siempre hay luz y que la vida puede traer momentos extraordinarios que compensen a los malos”.

 3| El sentido del humor:

El humor es terapéutico y hace que miremos la vida desde otra perspectiva más esperanzadora. Relativizar los problemas y racionalizar ideas negativas, es imprescindible para mantener un equilibrio. Las personas que tienen mejor humor, suelen tener más capacidad de adaptación ante la adversidad, más herramientas para  distanciarse emocionalmente de los problemas  y reírse de algunas dificultades sin sentido.

 4| Relaciones afectivas:

personas hieloEl ser humano es social por naturaleza y en la sociedad en que se desenvuelve, crea vínculo con las personas que le rodean.  Tener una base sólida de afecto y cariño, puede ayudar a solventar mejor las situaciones difíciles. Los vínculos afectivos benefician a nuestra salud emocional y fisiológica, además de crear  un escudo ante la adversidad en situaciones críticas de nuestra existencia.

5| Pensamiento práctico y constructivo:

Es importante desarrollar metas y objetivos que lleven a la motivación. Estas metas deben ser realistas y adaptarse a nuestras posibilidades. La falta expectativas puede llegar a crear frustración, por tanto es importante tener consciencia de nuestras limitaciones. Como dice Nietzsche, “Quien tiene algo por qué vivir, puede soportar cualquier cómo”.

6| La idea que tenemos sobre las dificultades:

La vida es una transición, dónde las dificultades en muchas ocasiones, tienen un papel protagonista. Es importante ser conscientes de que cada obstáculo que se supera, es una oportunidad para crecer y ser libre de miedos irracionales. El sentimiento gratificante de haber vencido un reto importante puede guiarnos en el descubrimiento de aptitudes y cualidades que desconocíamos.

 7| Actuar ante la adversidad:

casa globosSi actuamos ante la adversidad será el paso definitivo a la obtención de refuerzos que nos lleven a relativizar los problemas, ya que cada dificultad a la que hacemos frente es un antídoto emocional ante un problema próximo. Si actuamos de forma consciente ante las situaciones adversas, obtendremos armas y herramientas para hacer del problema un simple obstáculo en el camino y seguir adelante cueste lo que cueste. Como nos dice el poeta Henry Thoreau, “Las fronteras no son el este o el oeste, el norte o el sur, sino allí donde el hombre se enfrenta a un hecho”.

 

¿Cuáles son los rasgos identificativos de las personas resilientes?

teresa peralesPara resumir, podemos decir que las personas resilientes confían en sus posibilidades, no pierden de vista sus objetivos y se sienten seguras de sus logros. Además son conscientes de que las dificultades son oportunidades de crecer y hacerse más fuertes. Por otra parte no renuncian a sus objetivos por un obstáculo en el camino, se identifican por ser perserverantes y tener capacidad de lucha. Por último, son muy flexibles ante los cambios, no intentan tener un control de todas las situaciones, sino que siguen el ciclo natural de las cosas, se adaptan a las circunstancias y no se cierran al cambio, en su mente siempre está presente la idea de que “enfrentarse, siempre enfrentarse, es el modo de resolver el problema. ¡Enfrentarse a él!”.


Como tener éxito en el trabajo

Marca Personal: Psicología y autoconocimiento

En un mundo donde los adolescentes de Taipei y los de Boston, alejadas por 12,409 kilómetros o 7,711 millas,  ven los mismos videoclips, leen los mismos libros y en definitiva tienen los mismos referentes,  ¿tenemos la posibilidad de saber que conductas, actitudes e incluso pensamientos son parte de mi identidad y cuales he adoptado por imitación social?

Eso también afecta al ámbito profesional, los directivos de Boston y Taipei consumen los mismos manuales de gestión de grupos, gestión del tiempo y se forman en las mismas Universidades para convertirse en directivos Top. Entonces, ¿existe una única forma de ser un directivo de éxito en este mundo global?

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MARCA PERSONAL: LOS PSICÓLOGOS ENTRAN EN ESCENA

La marca personal es un concepto nacido dentro del mundo empresarial y es concebida como la gestión de los recursos de una persona para trasmitir su identidad como lo haría una marca comercial.  El padre de este concepto fue Tom Peters a finales del siglo XX.

Con la explosión de las redes sociales, esta idea fue cobrando más y más importancia, siendo una temática habitual en blogs y páginas webs  de negocios.

El profesional que elabora su marca personal:

A | Debe tener unos valores personales determinados, escogidos en función de lo que quiere trasmitir. Podrían compararse a la cultura de empresa de una marca comercial.
B | Utilizar un estilo definido de comunicación, paralelamente en la empresa sería el departamento de marketing.
C | Marcarse objetivos económicos y de desarrollo de marca establecidos.  Su homologo en la empresa serían el plan estratégico y de viabilidad.
D | Definir sus ventajas sobre su competencia.

Alguna de las webs de referencia que defienden estas teorías son

http://vilmanunez.com/

http://www.brandingpersonal.com/

Pero el tiempo de desarrollar la marca personal sólo desde el punto de vista de un experto en economía está acabando. La marca personal como concepto ha madurado y es necesario que se trabaje desde un conocimiento más profundo de las características del individuo, de sus circunstancias y de sus fortalezas.

fondo7Coachs y expertos hablan de la importancia del autoconocimiento y del autoestima como pilares de la marca personal. El camino más natural, por lo tanto es aunar el trabajo de especialistas en marketing y de psicólogos en el desarrollo de la marca personal.

El psicólogo aporta una nueva visión al concepto de marca personal, ya que se genera un paso previo a los ya conocidos en la elaboración. En esa nueva fase se trabajaría el camino realizado hasta decidir elaborar una propia marca.

Objetivos:

A | Evaluar que acontecimientos o personas han sido determinantes para convertirse en la persona que se es actualmente y el origen de tus conductas.
B | Conocer de una manera certera que  hábitos emocionales, pensamientos y estrategias de afrontacion tiene el sujeto
C | Perder lastres emocionales, vicios negativos y disonancias cognitivas que impiden ser quien realmente quieres ser.
D | Conocer las fortalezas y puntos fuertes, basados en la propia  experiencia del sujeto y en test validados.
E | Tener un autoconcepto más realista tras trabajar en que elementos racionales y/o emocionales determinan ese autoconcepto.
F | Aprender las mejores técnicas de comunicación con uno mismo para mantener un autoestima sana.

 

aumenta-ventasEsta primera fase, hasta este momento desconocida o realizada por profesionales sin la preparación necesaria, generará un conocimiento mucho más eficiente de uno mismo para las siguientes fases del desarrollo de la marca personal y ayudará a que esta sea más personalizada y más sólida. Esta primera fase  sería solo una de las ventajas de contar con un psicólogo en un equipo de desarrollo de una marca personal, pero su aportación en cada una de las siguientes fases será también crucial. Hay que tener en cuenta la finalidad de generar una marca personal es obtener mejores resultados, por lo que el desarrollo de  la marca personal se convierte en una parte del proceso de consecución de objetivos vitales o profesionales. Nunca un fin en sí mismo.

 

Desde psicología y comunicación creemos que el mayor éxito de la marca personal radica en sacar el mayor rendimiento de ser uno mismo. En conocer y acentuar nuestras particularidades en busca de la coherencia entre mi mensaje personal y mi mensaje profesional. Una de las personas que ha sabido gestionar su marca personal hasta convertirse en un referente para muchos es Lizzie Velazques, este speech visto desde la elaboración de la marca personal es muy ilustrativo de como puede ser el proceso.

 

 

 

 

3 claves para tener éxito en la entrevista de trabajo

 

La crisis económica ha destruido cientos de puestos de trabajo castigando a nuestro país en el segundo lugar en la UE donde existe mayor cantidad de desempleados por cada vacante. Si bien es cierto que el ratio varía en función del sector siendo las actividades de ocio y construcción las más afectadas (192,5) y sanidad y servicios sociales las que menos (16,7), las cifras distan significativamente de las registradas en países como Alemania y Reino Unido donde tan sólo hay 2 y 4 desempleados respectivamente por cada vacante de empleo1.. Si a este dato añadimos  que España se encuentra entre los países con más titulados universitarios en la UE 2 (requisito imprescindible en muchos puestos de trabajo), es inevitable que la ansiedad ante una entrevista de trabajo aumente dado el gran número de aspirantes formados que postulan a un mismo puesto.

Los datos son contundentes: en la actualidad por cada puesto de trabajo vacante en España, 110 personas están en paro; en el 2007 sin embargo, por cada vacante había apenas 18 personas en situación de desempleo1.

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 ¿CÓMO PREPARAR TU ENTREVISTA DE TRABAJO?

 

la-vida-es-maravillosaLa crisis económica ha destruido cientos de puestos de trabajo castigando a nuestro país en el segundo lugar en la UE donde existe mayor cantidad de desempleados por cada vacante. Si bien es cierto que el ratio varía en función del sector siendo las actividades de ocio y construcción las más afectadas (192,5) y sanidad y servicios sociales las que menos (16,7), las cifras distan significativamente de las registradas en países como Alemania y Reino Unido donde tan sólo hay 2 y 4 desempleados respectivamente por cada vacante de empleo1.. Si a este dato añadimos  que España se encuentra entre los países con más titulados universitarios en la UE 2 (requisito imprescindible en muchos puestos de trabajo), es inevitable que la ansiedad ante una entrevista de trabajo aumente dado el gran número de aspirantes formados que postulan a un mismo puesto.

 

Estos y otros factores han supuesto que se haya incrementado la dificultad a la hora de conseguir un trabajo. Como consecuencia, en ocasiones la autoestima se ve mermada empezando a dudar acerca de la valía personal y profesional. Al fin y al cabo, las diferentes áreas de la vida de las personas se encuentran relacionadas (salud física y psicológica, trabajo, relaciones sociales, familiares, íntimas, etc.), por lo que una situación como el desempleo puede repercutir negativamente en el resto de facetas. Es por ello por lo que mantener un equilibrio en los aspectos importantes de nuestra vida contribuye en el bienestar personal.

improve-your-skillsEn el proceso de selección de un puesto de trabajo nos tenemos que enfrentar a candidatos/as muy competentes sobre los que nuestro curriculum debe destacar. Así, partiendo de una formación similar, serán nuestras habilidades personales y destrezas profesionales las que probablemente determinen quien es la persona idónea para el puesto. Por ello, cuanto más y mejor desarrolladas tengamos las competencias relativas a la vacante a la que optamos, mayor probabilidad tendremos de ser seleccionados/as. Sin embargo, las personas que finalmente son seleccionadas suelen distinguirse entre las demás en un aspecto fundamental: su actitud. ¿Y qué implica esa actitud diferente? ¿Qué podríamos aprender para adoptarla e influir positivamente en nuestra candidatura?

Estas personas, además de presentar capacidades posiblemente comunes al resto de aspirantes, muestran su interés y predisposición en cada uno de sus gestos.

 ACTITUDES DETERMINANTES

A | Mostrar seguridad y confianza en uno mismo/a.
B | Saber contestar a preguntas incómodas.
C | Ser capaz de controlar las emociones.
D | Mantener una expresión corporal adecuada.
E | Detectar las necesidades implícitas de un puesto de trabajo.
F | Elegir un vestuario acorde al contexto.
G | Saber como saludar al entrevistador/a.
H | Tener una expresión verbal fluida.

Otro aspecto importante a tener en cuenta y que provoca mucha incertidumbre en los candidatos/as, son las Técnicas de Evaluación Situacional (o Assessment Center) que suelen utilizarse en las entrevistas para medir determinadas competencias. Se trata de ejercicios, juegos, coyunturas, etc. en los que se pone a prueba a los/as aspirantes y se evalúa su respuesta. Este tipo de dinámicas suelen utilizarse también cuando se pretende un ascenso laboral para determinar si el candidato/a posee las competencias relativas al nuevo cargo.

 

consigue-empleo-buscadoEn este sentido, será crucial que seamos capaces de:

  • Entrever aquellas habilidades que se están evaluando.
  • Saber utilizar nuestras fortalezas para dar una respuesta efectiva.
  • Mostrar confianza a la hora de responder.
  • Ofrecer alternativas de resolución del problema planteado.
  • Mantener control emocional.

3 CLAVES PARA CONSEGUIRLO

  • Anticipa las preguntas:

    Por norma general la entrevista girará entorno a la información que aparezca en tu curriculum y ésta puede ser tanto explícita como implícita. Por ello es fundamental no sólo que seas consciente de cuanto has puesto (fechas, cargos, funciones, etc.), sino también de lo que puede transmitir de tu persona y las posibles incógnitas que puede despertar. Te proponemos que analices tus fortalezas y debilidades personales previamente y elabores un listado añadiendo preguntas relacionadas con cada una de ellas. De esta manera podrás reflexionar detenidamente acerca de la respuesta que deseas dar anticipando las posibles preguntas que te realice el/la entrevistador.

  • Reduce tu ansiedad:

    Los nervios suelen acompañar en el proceso de entrevista por lo que planificar y anticipar imprevistos puede reducir considerablemente tu ansiedad. Así, nuestra propuesta es que los días previos decidas qué ropa que te vas a poner (prepárala la noche anterior), cómo vas a ir (coche, transporte público, etc.) y qué debes tener en cuenta (gasolina, tráfico, horarios, etc.), cuánto tiempo necesitas para llegar 5´ antes, y cómo contactaras en caso de que surja algún imprevisto (tlf de contacto de la empresa).

  • Infórmate sobre la organización:

    Cada empresa tiene una misión, visión y valores sobre los que se fundamenta y que en principio, rigen su actividad. Por ello, buscar información relativa a la organización y analizarla puede ayudarte a saber cómo es, si te identificas con ella y si realmente quieres formar parte. Esta reflexión personal puede ayudarte a centrar tus esfuerzos en aquellas ofertas que realmente sean coherentes con tu persona. Te proponemos que eches un vistazo a los diferentes apartados de su página web, contactes con alguna persona que trabaje allí y/o leas noticias relacionadas con la empresa.

 

 

 REFERENCIAS

1ASEMPLEO-Afi: http://www.asempleo.com/boletines/notas/NP_AML%20May14.pdf

 

2 Panorama de la educación (OCDE, 2013): http://www.mecd.gob.es/dctm/inee/internacional/panoramadelaeducacion2013informe-espanol.pdf?documentId=0901e72b816996b6

 

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