Diario emocional e historia de vida

En este video podrás utilizar tu madurez actual para concederle la importancia que se merece a tu persona y a tu historia personal. Javier Santoro, como sociólogo, nos anima a trasladarnos al “yo” de diez años, al “yo” de 17, al “yo” actual. Nos dice que es conveniente concedernos tiempo y cariño para auto-conocernos aprovechando esa madurez para sacarle partido a la propia historia personal.

La primera técnica te aconseja echar una vista al pasado con la finalidad de entenderte, quererte y cuidarte más, pudiendo apreciar y sacándole partido a la mochila de vivencias pasadas que cargas a la espalda.

La otra clave te propone vivir el presente, sirviéndote de desahogo y concediéndote un respiro. Sin duda creemos que este trabajo es una inversión para el futuro, donde seguramente disfrutarás y encontrarás un bienestar inmediato, alimentando una buena y sana autoestima.

Aceptación y respeto

En el siguiente video el psicólogo Álvaro Saval te explica dos claves para cuidar la autoestima. Nos explica la relación que debemos fomentar con nosotros mismos, la confianza con la que es conveniente que nos enfrentemos a los obstáculos, a las redes sociales, en general, a la sociedad actual así como el respeto que debemos otorgarle a nuestras habilidades y recursos.

Álvaro Saval nos hablará de la autoestima, un concepto muy de moda, entendida desde la psicología humanista como un atributo inherente al ser humano. En el video se apreciarán los parámetros que los medios nos imponen y que pueden hacer peligrar a la autoestima. Encontrarás algunos consejos que te ayudarán a entender que cualidades tienes realmente, cuál es la relación contigo mismo y qué es lo que aparentas. La clave: sacar a la luz los defectos.

En el video también se hablará de la repercusión que tiene en nosotros querer encajar en el rol de algo, rol de pareja, rol de jefe, y sí estamos disfrutando realmente de lo que ofrecemos.

Cómo sacar partido a la introversión

Si te encuentras a punto de visualizar el video que se encuentra debajo de esta entrada quizás sea porque te consideras introvertido, porque conoces a alguien que lo es, porque sencillamente te interesa el tema… Sea cual sea la finalidad que te motive, de lo que estamos seguros es que en este video podrás desarrollar aquellas habilidades sociales que tengas. Podrás además ser consciente de ellas para sacarle el mayor partido, y sobre todo, podrás desmontar los prejuicios que la sociedad a impuesto a las personas más introvertidas. Nosotros no consideramos que la introversión dificulte el desempeño diario, ni tampoco que sea negativa, al contrario, ser introvertido puede servirte de gran utilidad.

Los introvertidos pueden evitar mostrarse públicamente o darse a conocer, lo cual les
diferencia de los extrovertidos. Sin embargo guardan grandes potencialidades y recursos. Entiende las habilidades sociales que posees y foméntalas, siempre desde el respeto y cariño que tu persona merece. ¿Sabías que muchas de las figuras que han sido de gran influencia en el mundo son consideradas personas introvertidas? ¿Sabías que la capacidad de reflexión que define a los introvertidos les facilita argumentar sus ideas saliendo así ilesos y vencedores de debates?

Con la participación de la psicóloga Laura Almendros os ayudaremos a conocer más la introversión y a ver su lado positivo, ofreciéndoos una serie de herramientas.

 

Aprende a reírte de ti mismo

En este video hablaremos del humor al cual fácilmente puedes acceder pues parte de uno mismo. ¿Conocéis a alguien que haga bromas constantemente sobre los demás y que nunca se ponga así mismo como foco principal de las bromas? Esto no resulta nada atractivo pues nosotros creemos que mostrar con humor tus debilidades hará que los demás te perciban como alguien más poderoso y atractivo. ¿Por qué? Pincha en el video y lo averiguarás. Aprende que con el humor vas a ampliar el espacio social de tus relaciones, permitiendo que todos participen, y en definitiva disfrutar de la vida que tienes. También te dejamos un ejercicio para que comiences a indagar en el precioso y humorístico camino de la vida.

Cómo sentirme más seguro siendo uno mismo

El video que aparecerá a continuación explica algo muy común, como es el sentimiento que nos invade cuando nos encontramos con otros personas, donde no terminamos de sentirnos cómodos ni en sintonía. Álvaro explicará cómo puedes sentirte más cómodo, siendo tú mismo en estos contextos, pudiendo expresarte con total libertad.

Estamos acostumbrados a intentar encajar en roles que no nos pertenecen, solamente porque socialmente están impuestos.

El rol de amigo, el rol de pareja… El intento por encajar en las expectativas de este rol puede resultar incoherente e incluso exagerado, lo cual no deja de tener unas consecuencias en ti mismo, así como en el resto. Estos roles impiden satisfacer tus necesidades y de captar tu esencial, lo cual desemboca en una inmensa frustración. ¿

Quieres ser tú mismo? Pincha en el siguiente video y aprende cómo hacerlo, además te dejamos un ejercicio muy interesante para que te ubiques en el camino de la autenticidad y en el respeto por tu persona.

Cómo superar el estrés

En este video hablaremos del estrés, considerado como la enfermedad del Siglo XXI.  El entorno, las obligaciones, incluso nosotros mismos nos inoculamos este estado. Sin embargo en nuestro pasado ese estrés fue positivo pues nos precipitaba a la acción, ahora por el contrario, un estado de estrés permanente y reiterado puede tener consecuencias nefastas para nuestra salud e incluso para nuestro ya que lo trasmitimos.  A pesar de ello, creemos que el estrés nos sirve para cambiar el estado en el que nos entramos, observando quiénes somos, en qué situación estamos, y quiénes queremos ser y en qué situación queremos estar.

Álvaro nos dice que tanto las emociones como el estrés ligado a éstas, pueden hablarnos de quiénes somos y de cómo nos sentimos con lo que estamos haciendo en el momento. Muchas situaciones pueden inducirnos estrés, pero esto no significa que tenga que prolongarse en el tiempo.

En este video te damos unos consejos para sobrellevar la continua situación de estrés, evitando que perjudique a tu vida, tus relaciones, trabajo, pareja… Os dejamos un ejercicio que puedes hacer, ¿conoces la pirámide de valores? ¿Crees que gestionas bien tu tiempo? En este video te enseñamos a cómo ser coherente con quien quieres ser y con quién estás siendo, todo ello te ayudará a eliminar el estrés del que puedes estar siendo preso.  Aprende a coger perspectiva, a priorizar, disfrutando más del presente y sufrirlo un poco menos.

Cómo confiar más en mí

En el siguiente video  Álvaro habla de un tema que le encanta, el referente a la confianza y la seguridad en uno mismo. Habla de la auto-exigencia y el poco respeto con el que nos tratamos a nosotros mismos. El hecho de no premiarnos por las cosas que vamos consiguiendo hace que tengamos una relación poco justa y generosa con nosotros mismos. El hecho de reflexionar sobre ti desde tu perspectiva, desde tus vivencias, respaldándote en tus pensamientos y creencias hace que no podamos ver con claridad todos los atributos positivos y fortalezas que tienes, además de visualizar con dificultad los éxitos que hemos conseguido. Por ello, Álvaro te ofrece un ejercicio que puedes llevar a cabo para reforzar la imagen positiva de tu persona, utilizando recursos que seguramente posees, como la gente de tu alrededor, para recoger opiniones subjetivas e indiscutibles que te hagan tratarte de forma más sana, positiva y realista.

Con todo ello construiremos una autoestima más saludable, donde prime la confianza y seguridad en nosotros mismos. Estaremos por tanto aprendiendo a poner el foco en lo positivo de mi identidad. Conseguirás una nueva habilidad, ser más generoso contigo mismo. Aquí te proponemos realizar otro ejercicio, el cual se explica con detalle en el video.

Cuál es la relación entre timidez y perfeccionismo

El próximo vídeo tiene como tema estrella la timidez, tema estrella también para Álvaro pues la timidez ha ocupado un lugar principal en su trabajo durante 8 años.  En el video relacionamos timidez con perfeccionismo. Hay un perfil de persona que no se expone al público por lo exigente que es consigo mismo. Evade hacer algo por no cumplir sus expectativas. Esta auto-exigencia hace que sea generoso con los demás pero no consigo mismo, siendo muy poco justos a la hora de valorarse.  A nivel laboral ese perfeccionismo y auto-exigencia se une con el talento e inteligencia que puedan tener haciéndoles cumplir su trabajo de forma muy eficaz ya que se acoplan fácilmente a las reglas que rigen su profesión. Sin embargo el problema se encuentra en el área social. Dentro de ese ámbito esas reglas son más difusas por lo que acomodarse a ese contexto es más complejo. Esto no quiere decir que nunca se expongas o que no se desenvuelvan bien. Estas personas suelen abrirse cuando se sienten completamente confiados.  Dentro del perfil tímido y perfeccionismo lo que aconsejamos es trabajar con la comodidad que la persona tiene que desarrollar para que pueda encontrar satisfacción y bienestar a nivel social. Reducir la incertidumbre.

En el vídeo te decimos cómo ser menos perfeccionista y exigirse menos en entornos sociales, consiguiendo sentirte más cómodo, tranquilo, conforme contigo mismo sin que te invadan sentimientos negativos o ideas incapacitantes.

Cómo convivir con la incertidumbre

En este video hablamos del fantasma de la incertidumbre pues es un sentimiento muy común en el ser humano que dificulta la convivencia sana con nosotros mismos y con nuestro entorno. La incertidumbre genera ansiedad y angustia, además surge por la falta de control sobre las cosas del futuro. Es necesario aprender a convivir con la incertidumbre para sentirte bien en tu día a día, dejando de sufrir por la posibilidad de que algo pueda ir mal. Para ello hay que vivir con pasión, disfrutar de las sensaciones de cada día, del ahora. Si hacemos esto será muy difícil que la incertidumbre gobierne nuestra vida. En el siguiente video te enseñamos más en profundidad como enfrentar esa incertidumbre., cómo debes hablarte a ti mismo para encontrar la satisfacción, como ser más dueño del presente y de tus pensamientos.

Cómo enfrentarse a los miedos

En el siguiente video hablamos de los miedos, los cuales en un pasado nos sirvieron para librarnos de las amenazas, para luchar por nuestra supervivencia, para mantener nuestra integridad física.  Sin embargo, actualmente están sirviendo de todo lo contrario, nos hacen más difícil nuestra supervivencia, la relación con nosotros mismos, pues terminan haciéndose dueño de cada área de nuestra vida, precipitando en miedos concretos: miedo a la soledad, miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo al cambio.  El miedo es una emoción muy intensa que tiene como característica la inacción o la huida.  Lo que desemboca en no movernos del sitio en el que nos encontramos por temor a qué nos podrá suceder.  Nosotros te queremos regalar una nueva visión del miedo y con ello un ejercicio que utilizamos en nuestras sesiones para convertir ese miedo paralizante en energía motora. Para ello es conveniente apreciar los deseos que se esconden tras los miedos.  Por ejemplo: el miedo al rechazo esconde el deseo de ser aceptado; el miedo de muerte, el deseo de vida.

En el video verás un ejercicio para trabajar con tus miedos, dejar atrás la inacción, convertir la quietud en movimiento.  Álvaro tenía miedo de que el video no os gustara, pero se atrevió a realizarlo por el deseo de trasmitiros un mensaje positivo que os ayudase a  mejorar.  Comienza a adoptar un papel activo contiguo mismo y con tu vida.