Resiliencia: Cómo aprender del fracaso

 

 

Cada día se nos abre la posibilidad de fracasar, estamos expuestos al fracaso porque no dejamos de cambiar y de crecer. Fracasar puede estar cargado de connotaciones muy negativas, pero nosotros en este vídeo queremos darle la vuelta, para que incluso le saques el beneficio al hecho de fracasar.
Es posible que las cosas no salgan tal y cómo nos gustaría. Además, habitualmente encontramos situaciones y emociones que nos hacen daño, alejándonos de la persona que creemos ser y que nos gustaría ser.
¿Que hacían los Vikingos? Vamos a aprender de ellos, vamos a encontrar la motivación del fracaso que nos haga más fuerte.
Tenemos que vivir el fracaso en función de tres fases: Primero aceptar la frustración como una sensación natural. La segunda fase será contestarnos y entender que las cosas no son como nos gustaría y no tienen que serlo. Si esto forma dentro de lo natural, vamos a aceptarlo.
“Los porqués” no tiene que ser perjudiciales. Ésta es la tercera fase, y atender a ésta nos permite crecer.
Cada situación de nuestra vida nos da información sobre nosotros. Vamos a aceptar que el fracaso quizás no esté siempre en mis manos, pero si el aprendizaje y la fortaleza que recojamos de ese fracaso. Eso si que está en nuestras manos.
Al final del vídeo Álvaro nos da un consejo.

Dos claves para desconectar del trabajo

Este vídeo va sobre la Inteligencia emocional dentro del mundo profesional y personal.  Nuestro invitado, Jaume Campos, te ayudará a escuchar las emociones para poder enfrentar conflictos dentro del trabajo y dentro de nuestros espacios más íntimos y personales.

El no escuchar las emociones repercute en cómo nos enfrentamos en el día a día.

Para evitar esto os ofrecemos una  herramienta que os ayudará diferenciar las emociones que son causadas por situaciones profesionales y las que son causadas por situaciones más sociales.

Nos aconseja, primero encontrarse en un sitio cómodo, que te permita prestarte atención mediante una técnica de relajación para facilitar la escucha respecto a tu cuerpo y a los lugares donde se generan la tensión.

Tras haber identificado la tensión y poner el foco en esa parte corporal, Jaume te dirá que hacer con esa tensión.

Las sensaciones corporales, las emociones nos ayudan a llegar al motivo de nuestro malestar, para poder eliminarlo, consiguiendo que esté no entorpezca nuestra relación con el entorno, con las personas que nos rodean y con nosotros mismos.

Escuchando nuestras tensiones, primero, nos calmaremos, segundo podremos apreciar que entorno nos genera más tensión, tercero aprenderemos a despegarnos de esa tensión solucionando las situaciones originarias de esa tensión.  Jaume nos ofrece varias técnicas para darle solución a la situación conflictiva.  Una para aflojar la tensión y otra para enfrentar el problema que puede residir en el entorno profesional o en el entorno social.

Cómo sentirte y ser más libre

En este vídeo te enseñamos como ser más libre a la hora de realizar lo que deseas, pero también, y no por ello menos importante, te enseñamos a fomentar la capacidad de sentirte coherente con la persona que quieres ser en función al momento que estés viviendo.

La libertad es fundamental ya que ésta influye en las decisiones que tomamos. A la vez, nuestras decisiones están influenciadas por factores externos.  Los factores externos por los cuales no somos libres son: Miedo a sufrir, miedo a lo que los demás dirán de nosotros y miedo a ser honestos con nuestra forma de comunicarnos, ¿te suena?.

La primera clave es la honestidad conmigo y con los demás. El miedo a ser honestos por las consecuencias que pueda tener en el entorno el hecho de expresar lo que opino o lo que siento nos pone una barrera para ser y sentirnos más libres. Te animamos a que cada día comuniques algo genuino, honesto, algo real. Siempre adaptado a las necesidades de tu público.

La segunda clave es perder el miedo a las emociones negativas que podamos experimentar, por las cuales no conseguimos tomar determinadas decisiones.  El miedo subyacente es miedo a fracasar, lo cual evita que podamos ser libres.  Te animamos a identificar momentos exitosos y ver que tensión y que sufrimiento se esconde tras el esfuerzo para conseguirlos. Todo proceso de crecimiento viene de la incomodidad. No huyamos de esa incomodidad pues la causante de los cambios que puedan haber en nuestra vida.

La tercera y última clave para ser más libre es no intentar construir nuestra vida en base a lo que los otros esperan de ti. En vídeos anteriores hemos profundizado más en estas ideas. El vídeo recibe el nombre de las tres esclavitudes.

¡El ejercicio de esta semana  para conseguir ser más libres lo tienes en el vídeo!

 

Cómo descubrir tu talento

En este vídeo hemos querido que Laura Almendros, compañera de psicología y comunicación nos hable de cómo se puede descubrir y desarrollar el talento. Para ello nos cuenta las perspectivas con las que se trabaja en las formaciones para conocer tu talento y poder dirigir tu vida en función de este. Además, al final del vídeo te lanzamos un ejercicio para saber cuáles son tus fortalezas, las cuales se vinculan al talento que posees.
Y es que el talento, no es algo con lo que se nazca exactamente, sino que en función del contexto que hayamos tenido, se nos permitirá potenciar o hacer visible en mayor o menor medida el talento que podamos tener. Si aún no lo tienes identificado quizás es porque no has tenido un entorno en el que se propicie su descubrimiento, quizás porque la sociedad impide que ese talento salga a la luz, o quizás porque tu foco de atención ha ido dirigido a otras cosas.
Teniendo en cuenta 5 perspectivas podrás ser más consciente de donde buscar ese talento oculto. La primera, tiene como referente AL PASADO, el cual puede ser un gran revelador ya que tu historia personal te define, ya sea por el impacto que ciertas experiencias hayan tenido en ti, como por la reacción que hayas puesto en marcha en determinadas situaciones.
La segunda perspectiva viene a poner el foco en el entorno pues este puede expresar y ayudar a conocernos mejor. A veces las gafas que llevamos puestas, no nos dejan apreciar los diferentes matices de una situación.
La tercera perspectiva explica la importancia de las sensaciones, pues el cuerpo, las emociones es un lenguaje primitivo que nos ayuda a ver las cosas con mayor claridad en función de cómo nos sintamos sabremos saber que nos causa satisfacción para saber hacia dónde acercarnos o alejarnos.
La cuarta perspectiva se centra en desmontar barreras, con la finalidad de saber que hay debajo de cada uno de nosotros, convirtiendo la inacción en acción, ayudándote además a gestionar tu tiempo.
La quinta y última perspectiva buscar encontrar tu forma de diferenciarte frente al resto, pues cada persona, como conjunto de muchos elementos se diferencia de los demás. En esta perspectiva se consigue ser coherente con la persona que quieres ser indagando en tu marca personal, en tus fortalezas así como en tu forma de ver el mundo en base a tus valores.

 

3 Esclavitudes que te impiden confiar en ti mismo

A lo largo de nuestras sesiones hemos podido detectar 3 esclavitudes, tres paradigmas, de los que solemos ser presos, los cuales no dejan que confiemos más en nosotros mismos y en lo que podemos ofrecer al mundo.

Estas 3 esclavitudes afectan al concepto de nosotros mismos que tenemos, ya sea dentro del área social, laboral, sentimental… además producen unos efectos negativos en nosotros impidiendo que alcancemos un estado de bienestar.

Llamamos como esclavitud  a los procesos que nos condenan a la insatisfacción.

El primero es LA COMPARACIÓN. Nuestro cerebro nos compara con personas, que suponemos y creemos que son mejores o superiores a nosotros. Más atractivos, más resueltos, más simpáticos… Por lo que te aconsejamos que cada vez que identifiques que estas cayendo en esa esclavitud, te plantees el liberarte de ella.

La segunda nace de las EXPECTATIVAS, donde el malestar aflora a causa de la tensión por lo que soy y lo que me gustaría ser para satisfacer las expectativas del resto. También habrá que eliminarla cuando la identifiquemos.

La tercer y última es la del MARGEN DE MEJORA, producida por la insatisfacción constante por lo que  no tengo, en lugar de sentirnos satisfacción por lo que sí que tengo.

Creemos en el desarrollo personal, y para ello, es necesario librarse de estas esclavitudes.

En la última parte del vídeo Álvaro te regalará una reflexión para ayudarte en ese proceso y un ejercicio para conseguirlo.

Diario emocional e historia de vida

En este video podrás utilizar tu madurez actual para concederle la importancia que se merece a tu persona y a tu historia personal. Javier Santoro, como sociólogo, nos anima a trasladarnos al “yo” de diez años, al “yo” de 17, al “yo” actual. Nos dice que es conveniente concedernos tiempo y cariño para auto-conocernos aprovechando esa madurez para sacarle partido a la propia historia personal.

La primera técnica te aconseja echar una vista al pasado con la finalidad de entenderte, quererte y cuidarte más, pudiendo apreciar y sacándole partido a la mochila de vivencias pasadas que cargas a la espalda.

La otra clave te propone vivir el presente, sirviéndote de desahogo y concediéndote un respiro. Sin duda creemos que este trabajo es una inversión para el futuro, donde seguramente disfrutarás y encontrarás un bienestar inmediato, alimentando una buena y sana autoestima.

Aceptación y respeto

En el siguiente video el psicólogo Álvaro Saval te explica dos claves para cuidar la autoestima. Nos explica la relación que debemos fomentar con nosotros mismos, la confianza con la que es conveniente que nos enfrentemos a los obstáculos, a las redes sociales, en general, a la sociedad actual así como el respeto que debemos otorgarle a nuestras habilidades y recursos.

Álvaro Saval nos hablará de la autoestima, un concepto muy de moda, entendida desde la psicología humanista como un atributo inherente al ser humano. En el video se apreciarán los parámetros que los medios nos imponen y que pueden hacer peligrar a la autoestima. Encontrarás algunos consejos que te ayudarán a entender que cualidades tienes realmente, cuál es la relación contigo mismo y qué es lo que aparentas. La clave: sacar a la luz los defectos.

En el video también se hablará de la repercusión que tiene en nosotros querer encajar en el rol de algo, rol de pareja, rol de jefe, y sí estamos disfrutando realmente de lo que ofrecemos.

Cómo sacar partido a la introversión

Si te encuentras a punto de visualizar el video que se encuentra debajo de esta entrada quizás sea porque te consideras introvertido, porque conoces a alguien que lo es, porque sencillamente te interesa el tema… Sea cual sea la finalidad que te motive, de lo que estamos seguros es que en este video podrás desarrollar aquellas habilidades sociales que tengas. Podrás además ser consciente de ellas para sacarle el mayor partido, y sobre todo, podrás desmontar los prejuicios que la sociedad a impuesto a las personas más introvertidas. Nosotros no consideramos que la introversión dificulte el desempeño diario, ni tampoco que sea negativa, al contrario, ser introvertido puede servirte de gran utilidad.

Los introvertidos pueden evitar mostrarse públicamente o darse a conocer, lo cual les
diferencia de los extrovertidos. Sin embargo guardan grandes potencialidades y recursos. Entiende las habilidades sociales que posees y foméntalas, siempre desde el respeto y cariño que tu persona merece. ¿Sabías que muchas de las figuras que han sido de gran influencia en el mundo son consideradas personas introvertidas? ¿Sabías que la capacidad de reflexión que define a los introvertidos les facilita argumentar sus ideas saliendo así ilesos y vencedores de debates?

Con la participación de la psicóloga Laura Almendros os ayudaremos a conocer más la introversión y a ver su lado positivo, ofreciéndoos una serie de herramientas.

 

Aprende a reírte de ti mismo

En este video hablaremos del humor al cual fácilmente puedes acceder pues parte de uno mismo. ¿Conocéis a alguien que haga bromas constantemente sobre los demás y que nunca se ponga así mismo como foco principal de las bromas? Esto no resulta nada atractivo pues nosotros creemos que mostrar con humor tus debilidades hará que los demás te perciban como alguien más poderoso y atractivo. ¿Por qué? Pincha en el video y lo averiguarás. Aprende que con el humor vas a ampliar el espacio social de tus relaciones, permitiendo que todos participen, y en definitiva disfrutar de la vida que tienes. También te dejamos un ejercicio para que comiences a indagar en el precioso y humorístico camino de la vida.

Cómo sentirme más seguro siendo uno mismo

El video que aparecerá a continuación explica algo muy común, como es el sentimiento que nos invade cuando nos encontramos con otros personas, donde no terminamos de sentirnos cómodos ni en sintonía. Álvaro explicará cómo puedes sentirte más cómodo, siendo tú mismo en estos contextos, pudiendo expresarte con total libertad.

Estamos acostumbrados a intentar encajar en roles que no nos pertenecen, solamente porque socialmente están impuestos.

El rol de amigo, el rol de pareja… El intento por encajar en las expectativas de este rol puede resultar incoherente e incluso exagerado, lo cual no deja de tener unas consecuencias en ti mismo, así como en el resto. Estos roles impiden satisfacer tus necesidades y de captar tu esencial, lo cual desemboca en una inmensa frustración. ¿

Quieres ser tú mismo? Pincha en el siguiente video y aprende cómo hacerlo, además te dejamos un ejercicio muy interesante para que te ubiques en el camino de la autenticidad y en el respeto por tu persona.