COMO MEJORAR LA CONFIANZA EN UNO MISMO

QUE ES LA CONFIANZA EN UNO MISMO

La confianza en uno mismo no es más que una creencia, una cuestión de expectativas. Si tengo expectativas de que seré capaz de tener éxito en los obstáculos que se me presenten, confiaré en mi mismo. Por el contrario, si  creo que los problemas me van a superar, tendré baja confianza en mis posibilidades.

La confianza no será igual en todas las áreas de mi vida. Donde tenga una autoestima saludable y positiva será más fácil que confié en mi mismo. Quizá tengo mucha confianza jugando a baloncesto, pero muy poca como pianista. O tengo mucha confianza como amante pero no como pareja. Todo dependerá de la interpretación que haya hecho de mis experiencias pasadas. Para confiar más en mi mismo, por lo tanto tendré que reinterpretar de una manera más justa mis experiencias y de generar conductas que me reafirmen en una imagen mas positiva de mi mismo. No bastará con generar pensamientos nuevos, también es necesario construir conductas coherentes con esa nueva imagen.  

La confianza en uno mismo es la idea que tiene de si mismo cumpliendo objetivos.

La confianza en uno mismo es la idea que tiene de si mismo cumpliendo objetivos.

SIGNIFICADOS DE CONFIANZA EN UNO MISMO

La confianza en uno mismo es un concepto que tiene varios significados, como por ejemplo, autoaceptación, autosatisfacción, autoconciencia; es fundamental saber cuales son los propios limites y fallos, y también las fortalezas que tenemos, para apreciarlas (Forges), en definitiva, tenemos que aceptar cada elemento que nos pertenece (Goleman, test de los caramelos) y mirar hacia nuestro interior como si tuviésemos que encontrar un potencial.

Generalmente la persona presenta ante a si misma y los demás, una versión mejorada de si mismo y esa evaluación que cada uno hace sobre si mismo muchas veces es más generosa que una evaluación hecha por otros (Seligman); es un mecanismo para la supervivencia, la confianza en uno mismo representa la motivación necesaria para cumplir los objetivos, eso se obtiene gracias al fenómeno de la profecía autocumplida. Otras veces la imagen de uno mismo será demasiado injusta debido a una alta exigencia hacia uno mismo. 

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La autoconfianza forma parte del ser humano, el resultado de la mezcla entre autoestima y autoeficacia; la autoeficacia es la impresión que tiene una persona de que es capaz de cumplir sus metas, la autoestima está más relacionada a la percepción que tiene una persona sobre sí misma y sus capacidades.

Bandura (1982) define la autoeficacia como: “el conjunto de creencias que una persona tiene respecto a su habilidad para realizar acciones con éxito, en función de estas creencias autoreferentes, la persona organiza sus acciones para lograr los objetivos, la autoeficacia ayuda a determinar las actividades en las que participar, además de proporcionar información sobre el esfuerzo que se necesita para lograr los objetivos y del tiempo que se está dispuesto a mantener ese esfuerzo”.

Una persona que confía en sí misma suele tener una opinión positiva de sí misma, está dispuesta a tomar riesgos para lograr sus metas (tanto personales como profesionales) y es optimista sobre su futuro. Debido a que se considera capaz de asumir riesgos. 

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QUIEN HA HABLADO DE CONFIANZA EN UNO MISMO

Como dijo tambien E. Fromm, es importante mantener una buena consideración de nosotros mismos, sobretodo respetándonos:

“…El amor (a sí mismo o a los demás) es un arte o habilidad que puede aprenderse, y es la forma más sana de vivir y convivir e actitud habitual que implica la tendencia a: comprender, respetar, cuidar, ayudar a desarrollar lo mejor, en uno mismo y en los demás…”.

Un profesional de la educación ha hablado de la confianza en uno mismo, definiéndola como: “El montón de fichas que poseemos para jugar en el casino de la vida. Cuantas más fichas acumulemos, más probable será que nos atrevamos a apostar; en cambio, si tenemos pocas fichas o nos cuesta mucho ganarlas, nos dará mucho miedo apostar, lo que dificultará que recuperemos nuestro saldo y lo incrementemos”.

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LOS BENEFICIOS DE LA CONFIANZA EN UNO MISMO

Los beneficios de la confianza en uno mismo son muchos, primero el bienestar, luego la autorrealización, la autoeficacia, seguridad, etc..

Además, podemos crear una bidireccionalidad, o sea, dejar que nuestra confianza en nosotros afecte a los demás y dejar que la confianza que los demás tienen hacía ellos mismos nos afecte. Si los demás nos evaluan de forma positiva, la confianza en nosotros sube; de hecho, algunas herramientas que trabajamos en nuestras sesiones son expresar emociones positivas hacía los demás de manera honesta, pedir a personas de nuestro entorno atributos positivos sobre nosotros que nos definan o exigirnos espacios para pensarse a uno mismo con actitud positiva y respeto reforzando las cosas positivas que hayamos conseguido últimamente.  

Las personas que hablan con seguridad y confianza demuestran que creen en sí mismas, creen que sus ideas y sus sentimientos son importantes. Precisamente por eso desde PyC consideramos esencial trabajar la asertividad y las habilidades sociales para mejorar nuestra confianza. Si respetas tu opinión y tus deseos, te respetarás más a ti mismo. 

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ASERTIVIDAD Y CONFIANZA

Una persona que no confía en sí misma tiene mayores problemas para lograr sus metas y suele tener una opinión negativa sobre sí misma, la buena noticia es que en cualquier momento puedes desarrollar confianza en ti mismo. 

“La falta de confianza es como cruzar un puente, estas decidido a cruzar, pero por alguna razón sientes que no puedes llegar al otro extremo, entonces, prefieres quedarte en esa orilla segura (que ya conoces) y así, evitar el riesgo o simplemente ahorrarte la incomodidad de tal vez no poder lograrlo.”

La falta de confianza puede aparecer para cosas muy comunes, como viajar, aprender algo, decir algo a una persona. El miedo forma parte del sistema de emociones preprogramadas en el ser humano, nuestros antepasados cavernícolas transmitían eso en sus genes, se necesitaba ser muy cauteloso para sobrevivir.

¿Somos conscientes de donde viene nuestra propia falta de confianza? La mayoría de las veces es porque tenemos pensamientos negativos:

“El humano tiene en promedio 50.000 pensamientos cada día, de los cuales más del 50% son negativos. Es decir que, más de la mitad de nuestros pensamientos son advertencias a uno mismo, estos pensamientos negativos provienen de experiencias pasadas, como parte de un mecanismo de supervivencia”.

Lo malo es cuando esto se pone en contra de la persona misma, porque solo pensamos en lo negativo que nos pueda pasar y dejamos de concentrar todas nuestras energías para que nuestros pensamientos sean realidad, entonces, no es el fracaso lo que te corta, es no intentarlo.

Lo más limitante no será por tanto, el desconocimiento sobre un tema cualquiera, o la carencia de experiencia, sino la creencia limitante de que no lograrás hacerlo bien, y que todo será un fracaso, porque no confías en ti mismoUna investigación sugiere que el pesimismo minimiza tu rendimiento y al final obtienes resultados negativos, si crees que algo puede ir mal, tu rendimiento disminuye. 

TENER EL CONTROL DE LA PROPIA VIDA

El concepto de control se asocia con el “Locus de Control“, (Rotter, 1966) que refleja las expectativas de un individuo sobre las recompensas (o la falta de recompensas) en la vida. Es decir, de quien considera que es responsable ante los fracasos y los éxitos. Es lógico que esto tenga una relación con la confianza en uno mismo. 

La persona que tiene un locus de control interno fuerte, cree que sus propias acciones determinan lo que le ocurre, el éxito o el fracaso se debe a sus propios esfuerzosEl control externo implica que la conducta propia no importa tanto y que las recompensas en la vida son controladas por la suerte. La importancia del control en la teoría psicológica también se nota en la Teoría de Acción Razonada.

La “autorregulación” o el “autocontrol” tienen efectos de largo plazo sobre el desarrollo (Mischel & Shoda, 1995; Shoda, Mischel, & Peake, 1990), una alta capacidad de autorregulación “mejora las oportunidades de éxito en casi cualquier empresa para la cual es relevante” (Baumeister, Gilbert, Fiske, & Lindzey, 1998).

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MOTIVOS POR LOS QUE TIENES BAJA CONFIANZA EN TI

Las razónes por las que no confiamos en nosotros mismos son debidas a la personalidad y a las experiencias que vivimos, incluso los comportamientos y actitudes que aprendemos en nuestro contexto más intimo, como la familia.

 Las personas con baja confianza en sí mismas se infravaloran, no creen tener cualidades, la falta de confianza les impide tomar iniciativas, no creen en lo que hacen y dejan de intentar, se pierden así muchas oportunidades, a veces pueden interpretar un papel para sentirse más a gusto y construir una imagen que no es la suya, así que van a encontrar dificultades para reconocer el camino que les interese y así tener su vida bajo control.

Te ayudamos a mejorar tu confianza

 

LA DESCONFIANZA

Nos observamos a nosotros mismos y a los demás bajo una perspectiva de confianza o desconfianza y a partir de ésta definimos el tipo de relaciones que estableceremos. La confianza o la falta de confianza nos llevan a obtener resultados distintos, nos abre o nos cierra posibilidades; no se trata de no sentirse nunca vulnerable. Todos experimentamos vulnerabilidad ante ciertos acontecimientos, la falta de confianza es una señal de alerta, ya sea porque alguien me hizo algún daño o bien porque yo mismo fallé ante ciertas situaciones en el pasado, es así que genero el juicio de que podría volver a sucederme.

 De acuerdo con Echeverría, la desconfianza nos impulsa hacia a acciones de conservación, protección, dirigidas a incrementar nuestra seguridad y a reducir nuestra vulnerabilidad, la confianza sin embargo nos lleva a acciones transformadoras, de innovación, de invención.

La desconfianza puede ayudarnos a actuar con mayor cautela y disminuir riesgos ante las situaciones futuras, a partir de mis experiencias pasadas, la confianza no elimina los riesgos pero nos hace adquirir mayores recursos.

Confiar en todos es insensato; pero no confiar en nadie es neurótica torpeza”. Juvenal

¿CUAL ES TU ESTILO DE CONFIANZA?

¿Cual es tu estilo de confianza en ti mismo?

PASIVO

“Qué tipo de pizza te gustaría comer en ese momento?” podrías contestar así: “Yo no sé, ¿Y a ti?”. Además, tiendes a no ser tu el encargado a la toma de decisiones y después te arrepientes de no haberlo hecho y sientes que querías quejarte . Cuando tienes la posibilidad, no haces nada para que los demás te escuchen.

LOS RIESGOS DE UN ESTILO PASIVO SON:

Sentir que todo el mundo se aprovecha de ti o no sentirte comprendido. Eso es una consecuencia del no expresar tu opinión, así mismo, empieza ese circulo vicioso en el que no expresar lo que sientes te lleva a pensar en que tus emociones no tengan importancia alguna y disminuir la confianza en ti mismo.

AGRESIVO:

No es difícil expresar tu opinión, lo que pasa es que lo haces como si tuvieses que atacar el receptor de tu mensaje con disgusto, como para dictar leyes, tiendes a adoptar el rol de dominador y a cortar tus interlocutores cuando hablan, por consecuencia, te resulta muy difícil escuchar activamente, la imagen que sale de ti es de una persona muy poco empática.

LOS RIESGOS DE UN ESTILO AGRESIVO SON:

Dificultad a mantener relaciones sociales, transmitir sensaciones de ofender a los demás, perder el respeto de tu alrededor.

SEGURO:

Si hay que decir lo que piensas, lo que te empuja es la honestidad, incluso cuando no sientes lo mismo que siente la otra persona, porque tu forma de actuar es conseguir expresar lo que piensas sin hacer daño a nadie, así mismo, quien te escucha tendrá más probabilidades de prestar interés a lo que dices, en una comunicación donde lo que hay es bidireccionalidad, porque si tu das respeto, recibes respeto.

Practicar con seguridad significa adquirir una buena y sana confianza en ti mismo, estar convencido de que tus opiniones pueden ser importantes para ti y para tu entorno, que tienes derecho a expresarte, tienes capacidad de resistir a la frustración, respetar los demás.

CONFIANZA Y LENGUAJE DEL CUERPO

La falta de confianza se expresa incluso en el lenguaje no verbal, si estas en una reunión aburrida, tu postura demuestra que no quieres estar ahí, te encuentras encorvado en tu silla y con los brazos cruzados, no solo se siente sino que se ve y el lenguaje no verbal tiene influencia sobre tu humor, tu mente y tu cuerpo.

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“Una gran investigadora de Harvard, realizo un interesante experimento. Se les pido a 42 participantes que estuvieran en una postura de triunfo o en una postura de derrota durante 2 minutos. Antes y después se les tomo una muestra de saliva. Los resultados mostraron que: las personas que tuvieron una postura de triunfo o de alegría disminuyeron sus niveles de cortisol. Esta es una hormona que se relaciona con el estrés. Por el contrario, aquellos que mantuvieron una pose de derrota, aumentaron sus niveles de cortisol.”

“La misma investigadora, realizo un segundo experimento. En este se les pidió a algunos participantes que mantuvieran una pose de triunfo durante 2 minutos. Después de ese tiempo, todos los participantes (incluso los que no tuvieron la pose de triunfo) tuvieron una entrevista de trabajo. Curiosamente los participantes que aprobaron la entrevista y fueron elegidos para el trabajo, fueron aquellos que tuvieron la postura de triunfo antes”.

La postura en si no crea cascadas hormonales o eventos positivos, pero tu cerebro se lo cree como si fuese un efecto placebo, son nuestros pensamientos y nuestra actitud corporal, los que pueden lograr cambiar nuestra mente y tu expresión corporal también influye en cómo te ven los demás.

Algo que te puede ayudar es por ejemplo abrir los brazos, antes de salir de casa, como si hubiera ganado un maratón o antes de llegar al trabajo tomar la pose de un superhéroe, etc. La buena experiencia será grabada en tu cerebro como positiva y la próxima vez que estarás en una situación similar tu confianza será más grande.

¿Y SI NO CONSIGO ANIMARME?

A veces nos cuesta reconocer nuestra falta de confianza en nosotros mismos y nos creamos una máscara de auto-engaño creándo un falso sentido de auto-confianza, si quieres cambiar la opinión que tienes sobre ti mismo no es suficiente repetir frases positivas, con estas frases, aumenta un poco tu motivación y positividad, pero será algo pasajero de minutos, sin embargo, un cambio verdadero empieza de tu forma de pensar. Somos lo que pensamos de nosotros, si no empiezas a creer de ser fuerte, no vas a poder tener autoconfianza.

Hasta un gato disfrazado de Superman sabe que se puede mejorar la confianza en uno mismo

Hasta un gato disfrazado de Superman sabe que se puede mejorar la confianza en uno mismo

QUE ES LO QUE NOS PUEDE AYUDAR A MEJORAR LA CONFIANZA

Lograr metas es fácil, todos tenemos la capacidad, depende de tener claro nuestros objetivos, saber que podemos cambiar o re enfocar nuestra perspectiva sin estrenarnos.

Lo que nos puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo son las habilidades sociales, que unen un sistema de pensamientos y emociones que desarrollan siempre más los niveles de bienestar, las capacidades de alcanzar los objetivos y crear una red de relaciones sociales que sean congruentes a nuestras metas; aquí tiene un rol importante la comunicación en sus varias formas y aspectos. Hay gente que por naturaleza, demuestra más habilidades y seguridad en si misma, otras necesitan practicar más, pero todos podemos mejorar.

Para mejorar la confianza en uno mismo, son necesarios como: aceptár tus opiniones o pensamientos; la afirmación de uno mismo en las relaciónes sociales, sin fingir, sino actuando con honestidad; proponerse meta, aunque sean muy simples en el dìa dìa; enfrentarse a los desafìos con el objetivo de adquirir nuevas experiencias para, poco a poco, reducir las sensaciónes angustiosas.

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Primero, hay que ponerse un objetivo, por ejemplo “quiero mejorar mi forma de comunicarme al mundo

Segundo paso es identificar  muy bien y concretamente lo que te gustaría modificar de ti, buscando ejemplos de tu forma de actuar en la vida diária, para conseguir eso, es fundamental escucharte a ti mismo, tus emociones, sensaciones, pensamientos, y valorarlos. 

Cada situación que se te presenta delante es una ocasión para poner en práctica tus habilidades y las experiencias que vives te permiten de desarrollar la confianza en ti mismo, que es una actitud interna; por ejemplo, las personas más empáticas tienden a ser más predispuestas a ayudar los demás, porque se dejan llevar de sentimientos buenos hacía los demás, ahora pregúntate, ¿porque no hacer lo mismo contigo mismo? Si puede hacerlo una persona diferente de ti, porque no puedes hacerlo tu, que eres la persona más importante de tu vida.

Todos necesitamos mejorarnos siempre, hasta el individuo que se sienta más a gusto consigo mismo y crear y mantener un sentido de confianza en ti mismo es un paso para mejorar y convertirte en quien deseas ser.

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EJERCICIOS PARA SUBIR HOY MISMO TU CONFIANZA EN TI MISMO

Entiende cuales son los pensamientos malos que te acompañan:

Por ejemplo, pensar algo exagerado como “no puedo, no consigo, no soy capaz…” etc… Todo esto no te va a ayudár a mejorar la confianza en ti mismo.

Trasforma los pensamientos malos en buenos:

Cree en que puedes decir a ti mismo cada día que puedes intentarlo todo y que tienes la capacidad de conseguir si intentas todas las veces que sea necesario.

Abraza los pensamientos buenos y quita los pensamientos malos:

Los pensamientos positivos tendrán más espacio, y eso te permite de alcanzar tus objetivos más fácilmente.

Identifica tus puntos fuertes:

Es imposible que no tengas cosas buenas, es el momento de descubrir cuales son y desarrollarlas.

Escribe una carta a ti mismo que tenga una lista de tus fortalezas:

Para tener siempre presentes en tu mente los elementos de tu personalidad que son los pilares de tu fuerza interior y que te ayudan a conseguir los logros más grandes.

Cuídate:

Cuidarse significa practicar la higiene personal, comer saludablemente, descansar, cuidar tu apariencia, entrenarse (muchos estudios han demostrado que el ejercicio es esencial para tener una mentalidad positiva), duerme lo suficiente (tendrás más energía y por consecuencia una actitud más positiva, te ayudará mucho a controlar tus emociones y a combatir el estrés); dedicarle tiempo a tus necesidades hace que te creas en que mereces eso.

Busca una ocasión para sentirte orgulloso de ti:

Piensa en lo que sabes hacer mejor y tomate unos segundos para sentir la sensación de bienestar que eso lleva, tener una variedad de hobbies te ayudará a desarrollar la confianza en ti mismo, hacer algo que te apasiona tiene un efecto terapéutico, sentirte orgulloso de tus logros también te ayuda a creer en que algo de ti puede resultar atractivo, como el humor, tu capacidad de escuchar, etc.

Cuida a tus relaciones sociales:

Rodearte de gente que te quiere, para sentir siempre emociones positivas, pasar más tiempo con las personas que te apoyan y que te inspiran a ser mejor, es de gran ayuda, además, si estás creando la base para aumentar la confianza en ti mismo, o sea quererte, te darás cuenta más fácilmente de quiénes son las personas que te dan sensaciones negativas.

Ayuda a los demás:

Cuando seas amable y regales emociones positivas, te vuelves en una fuente de cambio en el mundo, te sentirás mejor contigo mismo porque tienes algo que ofrecer a los demás.

Acepta los cumplidos:

A veces un bajo nivel de confianza puede hacer que tengamos dificultad para aceptar los cumplidos y pensar que la otra persona está mintiendo, lo bueno sería tomarse los cumplidos en serio y reaccionar de forma positiva, en ese caso la persona entiende que su cumplido te ha hecho sentir bien y se va a sentir menos incómoda contigo, un cumplido es una información sobre tus cualidades positivas.

Rechaza los elementos de la vida que te lleva a sentir emociones negativas:

Aléjate de las cosas que te hagan sentir mal, sean sitios o objectos, no vas a borrar todo lo malo, pero por lo menos puedes dejar de sentirte incómodo en cada situación.

Identifica tus inseguridades:

Todas las personas van a sentir en algún momento de sus vidas que algo les falta, el camino de la vida tiene muchos obstáculos, dependiendo del lugar en donde estés, la compañía que tienes y cómo te sientes, pero las inseguridades no son constantes, y si no fuiste un buen empleado y por eso terminó tu última relación laboral, esto no significa que eres incapaz de cambiar y encontrar un nuevo trabajo en el futuro.

Acepta tus miedos:

Todos sentimos miedo, incluso quien tiene un alto nivel de confianza en si mismo, sentir miedo es una oportunidad para crecer en tu interior, porque es una señal que puedes desarrollar tus habilidades, cuando consigas enfrentar tus miedos, notarás una mejora en tu autoconfianza

Ten paciencia:

 Tener buena confianza en uno mismo no pasa de la noche a la mañana, pero los errores son una gran oportunidad para aprender algo sobre ti mismo, sobre lo que eres y lo que puedes cambiar, la confianza en uno mismo debe ser cultivada, poco a poco.

Agradece:

Las inseguridades surgen por una sensación de no tener lo suficiente, si aprecias lo que realmente tienes, encontrarás la confianza en ti mismo.

Deja el perfeccionismo:

Si deseas todo perfecto, solo terminarás poniéndote más obstáculos y nunca vas a disfrutár de los resultados que logras, es mejor aprender a estar orgulloso de lo que haces en lugar de anhelar a que que todo sea perfecto.

Busca poco a poco objetivos más difíciles:

No puedes llegar a lo alto de un castillo con un solo salto, sino subiendo uno a uno los peldaños, al final lo que vas a obtener es un objetivo grande, pero con pequeños pasos.

No temas lo nuevo:

Recibir una situación desconocida con actitud positiva te ayudará a sentirte en poder de controlar tu destino.

Cree en ti mismo:

La opinión que tu tienes de ti mismo es muy importante, si crees en ti mismo los demás también lo harán, es como un círculo de confianza.

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Además, cuando deseamos lograr una meta, una estrategia puede ser investigar y conocer la historia de quienes ya han logrado lo que deseamos, para tener un ejemplo de imitar cuando nos sentimos desconfiados y sin apoyos.

QUE COSAS EVITAR PARA CONFIAR EN UNO MISMO

Deberíamos evitar la autocritica demasiado exigente, emociones negativas, miedo a la toma de decisiónes, la hipersensibilidad, la falta de asertividad.  

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Si esperamos al futuro para sentirnos “seguros” para intentar las cosas, acabaremos desilusionados, porque  el proceso debe ser el inverso, primero intentamos, luego conseguimos, y finalmente nos sentimos con confianza en nosotros.

No tener confianza en ti te lleva a tener demasiadas dudas con respecto a tus capacidades, decir “no puedo“, dejar que la gente te menosprecie y menospreciarte tú, o sea, auto sabotearte; eso a lo largo del tiempo se puede convertir en un complejo de inferioridad; por otro lado, reconocerte lo que has logrado y desde ahí ten en cuenta que si sucedió una vez, es posible otra vez más, es de ayuda para mejorar la confianza en ti.

La confianza en uno mismo incluso significa ser capaces de tener la certeza de que, pase lo que pase, seguiremos estando ahí para nosotros, que seguiremos apoyándonos,  a veces las personas no se tienen a sí mismos, no se perdonan, no son sus mejores amigos y eso, en la persona que nos acompaña las 24 horas del día, genera mucho sufrimiento.

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CUANDO ME SIENTO DEMASIADO CONFIADO

Cómo deciamos en el video sobre la arrogancia del principio el artículo, la confianza en uno mismo no es algo que sirva para contar una historia de vida personal que tenga solo èxitos, de hecho, A. Einstein dijo: “La imaginación es más poderosa que el conocimiento”, por otro lado, puede ser peligroso dejar que la imaginación funcione en modo automático y controlando todo lo que actúa la persona misma, generando una imagen demasiado positiva de nosotros, distorsionando nuestra relación con nosotros mismos. 

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 NEUROCIENCIA Y CONFIANZA EN UNO MISMO

Manuela Martínez Ortiz nos propone una muy buena demostración de que el cerebro humano está predispuesto a sentir el placer, solo imaginando lo que queremos, en este modo la persona empieza a hacer todo para conseguirlo, el deseo determina una maximización de la dopamina; se dedica a motivarnos para alcanzar la autoconfianza, la ilusión por satisfacer nuestros deseos nos puede ayudar a conseguir nuestros proyectos.

“Estudios recientes sobre cómo responde el cerebro al hecho de anticipar, de imaginar conseguir un objetivo, han demostrado que el solo hecho de ilusionarnos con conseguir algo que nos gusta hace que empecemos a disfrutar de lo deseado, que empecemos a sentir el placer de su disfrute”.

También, siempre gracias a Manuela, sabemos que hay un estudio, condupto en las universidades de Londres, Connecticut y Harvard (Sharot et al, 2009) que nos informa que: “La cantidad de dopamina en el cerebro influye en las expectativas que tenemos de ser felices haciendo algo que nos gusta”.

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ESTUDIOS ESPECIFICOS

En el Internamerican Journal of Psichology, v.41 n.2 Porto Alegre ago. 2007, hay un estudio de Carmen Luisa Silva Dreyer y M. Loreto Martínez Guzmán (Universidad Católica de Chile, en Santiago) que se refiere a los conceptos que rodean cerca de la autoconfianza.

 Primero, la configuración de la identidad, que se ha definido como: “un sentido subjetivo y a la vez una cualidad observable de tener una forma particular de ser y una continuidad personal que fluye entre el ser y el devenir (Erikson, 1979), la identidad es un sentimiento de mismisidad, unicidad personal, y continuidad histórica que vigoriza a la persona (Erikson, 1959)”.

Luego, el autoconcepto, que ha sido definido por Harter (1999) como: “las autorepresentaciones de uno mismo, que incluyen un juicio evaluativo, algunos de estos atributos pueden ser más centrales y la persona elabora esquemas de self ricos en recuerdos y creencias; el si-mismo no conforma una estructura completamente estable, sino que puede variar de acuerdo a la situación en el contexto de la interacción con personas que poseen otros atributos del self frente a las cuales uno se define.”

Otros estudios (Instituto Nacional de la Juventud [INJUV], 1999; Montalvo & Robles, 2002; Universidad Católica Cardenal Raúl Silva Henríquez [UCRSH], 2001) y diferentes autores (Banks, 1997; Fawcett, et al., 1994; Flanagan, et al., 1998; Flanagan & Faison, 2001; Rich, et al., 1995; Sullivan & Transue, 1999; Zimmerman, 2000) sugieren la importancia de fomentar el desarrollo de habilidades cognitivas, como análisis de los acontecimientos, destrezas de interacción, como organización, liderazgo, toma de decisiones, resolución de problemas y negociación y expresión, autoeficacia y motivación de control, valores como la tolerancia, la confianza y respeto.

EMPODERAMIENTO Y CONFIANZA

Un psicólogo comunitario llamado Julian Rappaport desarrolla, desde la Universidad de Illinois, la teoría del empowerment o “empoderamiento”. El término empoderamiento está relacionado con la palabra empowerment”, que es la habilidad del ser humano de tener el poder de decidir y controlar sobre su propia vida, por lo tanto, empoderarse, significa aumentar las fortalezas y disfrutar de ellas, la consecuencia de este proceso es un aumento de la autoestima, y la consecuencia de un aumento de la autoestima es un aumento de la autoconfianza.

La discrepancia entre el Yo ideal y el Yo real da un tipo determinado de autoestima, cuanto menos distancia exista entre cómo te percibes y cómo te gustaría ser, tendrás un mayor nivel de autoestima, eso permite de empoderarte y ganar confianza. La confianza en uno mismo actúa sobre tres aspectos: sentimientos, pensamientos y acciones, que se retroalimentan mutuamente, potenciando o debilitando la autoconfianza.

EMPODERAMIENTO EN TODAS LAS ESFERAS DE LA VIDA

Clara Murguialday, Karlos Perez de Armiño y Marlen Eizagirre han definido el empoderamiento como: “proceso por el cual las personas fortalecen sus capacidades, confianza, visión y protagonismo como grupo social para impulsar cambios positivos de las situaciones que viven”.

Isabel Mendoza Sierra, estudiando Rappaport, en la Universidad le Huelva, nos habla del empowerment psicologico. El concepto de empowerment (cuya traducción al castellano es potenciación) tiene una doble lectura: por un lado se refiere al sentido psicológico de control personal o influencia, y por otro lado a la influencia social (Rappaport, 1987). El empowerment a nivel individual (empowerment psicológico), se diferencia entre tres componentes: el intrapersonal, de interacción y de conducta.

Zimmerman, 1995 señala que el empowerment psicológico incluye aspectos intrapersonales, pero también componentes de interacción y de conducta. El componente intrapersonal se refiere a lo que la gente piensa de sí misma e incluye control percibido en ámbitos específicos, autoeficacia, motivación por el control y competencia percibida.

PORQUE ES IMPORTANTE EMPODERARSE:

Un estudio de el Interamerican Journal of Psychology, v.41 n.3 Porto Alegre dez. 2007, lleva las investigaciones de Susan Pick, Jenna Sirkin, Isaac Ortega, Pavel Osorio, Rocío Martínez, Ulises Xocolotzin y Martha Givaudan (Universidad Nacional Autónoma de México, Instituto Mexicano de Investigación de Familia y Población, Brandeis University, Waltham) acerca de la importancia del desarrollo humano, por ello es necesario contar con las capacidades que permitan fomentar su crecimiento, los conceptos de agencia personal y empoderamiento son centrales.

El concepto de agencia personal se ha definido en la literatura psicológica, filosófica y del desarrollo social, como: “una manera de explicar aspectos del funcionamiento humano autónomo” (Alkire, 2002; Archer, 2003; Bandura, 1996; Kabeer, 1999a; Kagitcibasi, 2005; Little, 2000; Sen, 1985; 1999). Este concepto se refiere a la competencia personal, enfocándose principalmente en el individuo como un actor que opera en un contexto social.

La OMS y el Banco Mundial consideran la agencia como la transformación de vidas y factores contextuales que facilitan o inhiben la acción (Labonte, 1994; Sen, 1997).

CURIOSIDAD:

La filosofía del empoderamiento tiene su origen en el enfoque de la educacion popular desarrollada a partir del trabajo en los años 60 de Paulo Freire, estando ambas muy ligadas a los denominados enfoques participativos, presentes en el campo del desarrollo desde los años 70:

 Su aplicación a éstas fue propuesta por primera vez a mediados de los 80 por Dawn (1985), una red de grupos de mujeres e investigadoras del Sur y del Norte, para referirse al proceso por el cual las mujeres acceden al control de los recursos (materiales y simbólicos) y refuerzan sus capacidades y protagonismo en todos los ámbitos“.

QUIEN HABLA DE EMPODERAMIENTO RELACIONADO A EL SENTIDO DE AUTO-CONFIANZA

Friedman (1992) señala que: “el empoderamiento está relacionado con el acceso y control de tres tipos de poderes: el social, entendido como el acceso a la base de riqueza productiva; el político, o acceso de los individuos al proceso de toma de decisiones, sobre todo aquellas que afectan a su propio futuro; y el sicológico, entendido en el sentido de potencialidad y capacidad individual”.

Rowlands (1997) señala tres dimensiones: “la personal, como desarrollo del sentido del yo, de la confianza y la capacidad individual; la de las relaciones próximas, como capacidad de negociar e influir en la naturaleza de las relaciones y las decisiones; y la colectiva, como participación en las estructuras políticas y acción colectiva basada en la cooperación”.

Keller y Mbwewe en Moser, 1991, dijeron que el empoderamiento es: “el proceso mediante el cual las personas llegan a ser capaces de organizarse para aumentar su propia autonomía, para hacer valer su derecho independiente a tomar decisiones y a controlar los recursos que les ayudarán a cuestionar y a eliminar su propia subordinación”.

En su libro, La Empresa Emergente, Rafael Echeverría define la confianza como: “el fundamento de toda relación social que no esté sustentada en la fuerza”. Para Zimmerman (1995, 2000), el empoderamiento, en su componente intrapersonal, comprende atributos del self como sentido de competencia, de influencia y de autoeficacia.

Varios autores (McMillan, Florin, Stevenson, Kerman, & Mitchell, 1995; Rich, Edelstein, Hallman, & Wandersman, 1995; Zimmerman, 1995) postulan que estos son recursos psicológicos que posibilitan realizar comportamientos orientados al logro de resultados y metas determinadas.

Businessman shouting her victory to the world

CONFIANZA EN EL MUNDO LABORAL

La creciente necesidad de flexibilidad, rapidez y funcionalidad que tiene que tener un ser humano para sobrevivir al día de hoy, incluso en ambito laboral, han puesto en un estado de revolución a las personas, esto sugiere que el tipo de auto-administración funcional en esta vida en este siglo sea el empoderamiento, lo cual es, en otras palabras, el sentido de auto-confianza traducido en la esfera del trabajo.

Eso implica una potenciación de uno mismo, algunas de las posibles traducciónes en el lenguage concreto son: dar o conceder poder a si mismo, capacitar, potenciar, permitir. El empoderamiento  se convierte incluso en la herramienta estratégica que fortalece el liderazgo, que da sentido al trabajo y que permite el desarrollo de una filosofía motivacional.

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La comunicación sigue siendo importante para mantener y enriquecer las relaciones en todos los ámbitos de nuestra vida. Nos ayuda a mostrarnos interesados cuando tratamos de seducir a una persona, y nos permite conseguir un puesto trabajo durante una entrevista laboral. ¿Se puede convertir nuestra comunicación en comunicación atractiva?

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primitive comunicacionNo mucho más lejos en el tiempo, nuestra vida social se vió, indudablemente, favorecida con el lenguaje como instrumento de comunicación, permitiendo no solo diferenciar entre “el mamut está detrás de la roca” de “la roca que está detrás del mamut”, para mejorar la caza; sino también entre “dame moras y te doy carne” o “dame moras porque te di carne”, intercambio y trueque; e incluso “creo que le gusta la que lleva el hueso en la oreja”, cotilleo y seducción.

Lenguaje en sus orígenes

Es gracias a capacidades neurofisiológicas y físicas por las cuales se desarrolla nuestra capacidad de habla. Sin embargo, el lenguaje no se desarrolla si la persona no está expuesta desde niño al uso de la lengua.
Es el caso de los “niños salvajes” que han vivido aislados del contacto humano en su infancia, apenas son capaces de aprender el idioma una vez que la etapa natural de adquisición ha sido superada.

Lenguaje y Comunicación

El gesto, la expresión facial, la mirada… son instrumentos de interacción con los demás, y sin embargo, no son manifestaciones lingüísticas.
Ni la comunicación exige del uso de lenguaje, ni todo lenguaje es comunicativo. Diferenciando estos términos, en nuestra interacción con los demás debemos dar importancia al lenguaje por un lado, y la interacción social por otro, vinculándolos de la mejor manera para que nuestro mensaje sea lo más atractivo y claro posible.

emoticonos comunicación y lenguajePor ejemplo, la expresión facial y el tono de voz son señales que indican cómo hay que entender los contenidos que expresamos. La importancia de estas señales es tan grande que cuando no se puede acceder a ella, como en un SMS o en correos electrónicos, recurrimos a iconos especiales (emoticonos) para matizar o aclarar el sentido que hay que dar a las palabras.

Si eliges cualquier frase (por ejemplo, No puede ser) y la combinas con los emoticonos siguientes, verás que su interpretación va cambiando.

comunicacion atractivaCaracterísticas de la comunicación atractiva

La buena comunicación es indispensable para entablar vínculos con las personas y desarrollar nuestra capacidad de comprensión. Te ayudará a tener una vida más feliz y consciente en tus relaciones personales, y a mejorar la huella que dejes en los demás.
También, a nivel laboral sus consecuencias pueden hacerte conseguir el trabajo que estás buscando o permitir que cierres un negocio con un cliente.
Estas son algunas de las claves que te permitirán comunicarte de manera más atractiva:

Interés por la persona

Evidentemente hay una cosa previa y muy importante, y es escuchar. Si no escuchas a la otra persona, no le estarás prestando atención ni dando el valor que merece.

Y por otro lado, reaccionando adecuadamente a los mensajes del otro estaremos otorgando el interés que se espera. Cuanta mayor importancia tiene el mensaje para la persona que lo emite, mayor es la expectativa de una reacción por parte del oyente. No espero la misma o ninguna reacción si te cuento que se me ha caducado el bono del metro, que si te cuento que un familiar ha fallecido.

Mostrar interés ayudará generar vínculos, además de enriquecer y fortalecer la relación.

Positividad

Comunicándonos mediante un lenguaje positivo generamos buen clima. Medir nuestras palabras puede ser algo desproporcionado, pero sí debemos cuidar el vocabulario y formas de expresión para transmitir el menor nivel de negatividad posible.

Recuerda que las emociones se contagian, expresando emociones positivas generaremos emociones positivas.
Esto puede resultar fundamente en el momento de elección de un candidato como seleccionado para un puesto de trabajo, si el entrevistador recuerda que le hiciste sentir bien tienes más probabilidades de salir con éxito.

Sinceridad

La sinceridad implica tener una actitud congruente como persona, actuar según nuestra manera de ser y de pensar.

Recuerda que no comunicas lo que quieres, sino lo que la otra persona recibe. Puedes vestirte muy elegante para una cita tratando de transmitir respeto y elegancia, y que la otra persona te perciba como aburrido y clásico. En  la comunicación todas las claves suman.

Asertividad y Subjetividad para comunicarme mejor

 

La subjetividad nos ayudará a construir un estilo de comunicación más flexible y que hará que la gente sienta su opinión valorada y respetada. Con eso estaremos ayudando y mucho a que nuestra comunicación atractiva sea aún más atractiva.

La asertividad es la capacidad de expresarnos con claridad y sinceridad sin manipular ni provocar a los demás. El estilo de comunicación asertiva se caracteriza por defender nuestras ideas sin la intención de perjudicar a los demás y a la vez, sin someternos a la exigencias del resto. Saber decir NO, saber pedir ayuda y tener derecho a decidir cuando prestar atención y cuando no, sea esto lo correcto o no. Todos tenemos derecho a equivocarnos.

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