CONFIANZA SOCIAL: COMO CONFIAR EN TI MISMO DELANTE DE LOS DEMAS

Siempre se habla sobre confianza en uno mismo, pero esto no es bastante, vivimos en un mundo con milliones de personas y, como dijo Aristoteles, somos animales sociales, por esto, una importante habilidad que un ser humano de este planeta necesita desarrollar la confianza social en su forma de relacionarse con los otros de su especie.

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De hecho, al lado del concepto de confianza en uno mismo, hay el concepto de “Confianza Social”, o sea, sentir confianza pero no simplemente relacionada con un dialogo interno entre Yo y Yo, uno a uno, sino entre una persona y otras personas, en un dialogo uno-muchos, claramente la confianza en uno mismo es la base para lograr la confianza social, pero las estrategias para llegar a la confianza social no son propiamente iguales a las estrategias que sirven para llegar a la confianza en uno mismo.

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¿QUIERES TENER CONFIANZA SOCIAL? LUCHA LA FOBIA SOCIAL

La mejor manera de ganar contra una fobia es conocerla perfectamente, porque los seres humanos sentimos miedo por lo que no se conoce, entonces, un primer paso es desvelar el desconocido para que deje de darnos miedo.

La fobia social sirve para evitar situaciones de peligro, pero en nuestra sociedad este estrategia no es funcionalSi enfrentarte a una relación social te genera tension, temor, etc, entonces puedes estar afectado por un nivel aunque minimo de fobia social, estamos hablando de miedo a las relaciones sociales.

Esto puede pasar en ocasiones generales, por ejemplo cualquier momento en el que tienes que estar con otras personas relacionandote, o en ocasiones particulares, por ejemplo hablar en público, como dijo Antonio Cano Vindel, de la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid.

Muchas personas se enfrentan a inseguridades en la vida laboral, personal o académica, pero si las respuestas ante esos problemas son desmedidas, puede pasar que estas vayan a interferir en los comportamientos de cada uno, como cuando sientes demasiada ansiedad durante situaciones que no se pueden evitar, la consecuencia es evitar las situaciones que son consideradas peligrosas.

CARACTERISTICAS DEL FENOMENO EN LA VIDA SOCIAL

José Luis Catalán, del Centro de Psicología Ramón Llull de Zaragoza, ha catalogado los elementos más significativos de la fobia social, que califica como ‘un tipo especial de miedo’, “éstos van desde a la dificultad para confrontarse a los demás en el trabajo al temor a que las posibles intervenciones públicas parezcan ridículas o inadecuadas, sin obviar el total rechazo a que alguien observe el trabajo que se está haciendo o el miedo a convertirse en el centro de atención”.

 Una fobia social es un tipo especial de miedo, aunque este miedo se traduce en un comportamiento de simple cautela frente a las situaciones de peligro y además el miedo ayuda a estar alerta en la vida cotidiana en vez de interferir en ella de forma limitante y negativa, hablamos de fobias cuando la intensidad con la que experimentamos el miedo frente a los distintos peligros es injustificado por la objetividad del peligro, inoportuno, desmesurado, interfiere nuestra vida normal de forma innecesaria, y nos reduce nuestra capacidad de acción.

 En la fobia social el miedo se centra en situaciones complejas y altera nuestra vida ya que nos vemos obligados a vivir en sociedad, a diferencia del miedo a las serpientes que puede ser inocuo si no nos toca trabajar en un zoo.

Algunas fobias sociales acentúan el miedo a tratar con el otro sexo a extremos que producen graves dificultades para conseguir pareja.

ATRIBUTOS DE LA FOBIA EN LA VIDA SOCIAL

Temor cuando alguien nos mire; 

Sensación de que todos nos observan y nos desvalorizan; 

Temor a que nos presenten; 

Terror a dirigirse a un público o grupo de amigos; 

En fiestas o reuniones, encargarse de tareas, permiten huir de la situación; 

Temor a la hora de comer en público; 

Querer estar al centro de atención cada vez que nos encontramos con alguien; 

Temor a que nuestras intervenciones parezcan ridículas, pobres o inadecuadas; 

social 5Miedo a quedarnos en blanco; 

Tendencia a rehuir espacios cerrados donde hay gente. 

El miedo no es un estado emocional eterno, se alimenta de:

La costumbre de ‘repasar’ y ‘rumiar‘ lo sucedido;

 Los pensamientos auto-críticos del estilo “pareceré tonto/a”, “debería hablar pero no se me ocurre nada” etc;

 La anticipación; miedo de tener miedo, y que además ese miedo sea visible y nos delate como miedosos dignos de desprecio;

 Los mecanismos de evitación, aunque sea una paradoja el alivio de subir por las escaleras aumenta el miedo a coger el ascensor, por lo tanto las conductas de ‘precaución’ como ponerse en un rincón, hablar poco, etc. hacen que sintamos mas miedo la próxima vez, porque se crea un circulo vicioso y la profecía se auto-cumple.

 

“SITUACIONES QUE PROVOCAN ANSIEDAD CON MAYOR FRECUENCIA

En una muestra de 88 adultos con fobia social las situaciones sociales ansiogénicas más prevalentes son:

Hablar en público (99%). 

Charla informal/reuniones (88%). 

Acudir a fiestas (76%). 

Mantener una conversación (64%). 

Iniciar una conversación (60%). 

Comer/beber en público (39%). 

Escribir en público (31%).

 Utilizar un lavabo público (8%).

FOBIA SOCIAL O TIMIDEZ

social 6La fobia social pero no tiene que ser confundida con la timidez, aunque la timidez puede ser un principio de fobia social, otra de las características de la fobia social es que las personas siempre se evaluan y siempre se suspienden, propio porque se evaluan negativamente, como dijo Antonio Cano, y ese perfeccionismo hace que aumente las dificultades en la vida laboral y personal. Pero las consecuencias no siempre son el fracaso laboral, indican, la influencia depende más del tipo de trabajo, añade Cano Vindel.

La timidez es una forma atenuada de fobia social, y que habitualmente tenemos y disimulamos todos, no sabemos si resultaremos competentes, valiosos o apreciables a los demás. La persona tímida es cautelosa, no se arriesga a equivocarse, a ser rechazada o a resultar inadecuada, y como no practica no avanza, y espera que un día se levantará con la moral alta y resultará segura de sí misma, pero no pasando por los malos momentos que todos tenemos que pasar para quitarnos inseguridades y para resultar hábiles en las relaciones sociales.

Tenemos que hacer otra distinción, hay personas que son tímidas y otras solo reservadas, la diferencia entre laspersonas introvertidas y tímidas es que las primeras son reservadas, menos expresivas pero guardan un gran mundo interior mientras los tímidos sienten miedo ante ciertas situaciones sociales.

Nosotros podemos ayudarte

EL RECHAZO

social 4Cuando alguien rechaza a otra persona se pone mucho más en evidencia a él mismo que el rechazado, el rechazo en la mayoría de ocasiones no depende de ti, depende de las circunstancias de ese persona, cuando alguien a quien no conoces te rechaza, ¿a quién rechaza realmente? A ti no, quizás esté rechazando la frase que has dicho, la situación en que se lo has dicho, o la idea que tiene esa persona de lo que significa que le digas eso, el problema es que creemos que nos rechazan no sólo por lo que estamos haciendo en ese momento, sino sobretodo lo que somos. ¿Pero esa persona te conoce en realidad? No.

Entonces, el comportamiento de la gente no depende sólo de ti, por ejemplo, si intentas venderle un coche a un cliente que le acaba de tocar la lotería, probablemente termine comprándotelo.

Pero, un excesivo temor al rechazo puede crear un patrón de comportamiento muy peligroso en tu vida, puede conseguir que sientas que no eres lo suficientemente bueno, que eres un fracasado, en tus relaciones sentimentales te puede convertir en un obseso y celoso compulsivo, y destruir relaciones que tan sólo acababan de empezar poniéndote a la defensiva desde el principio, y en la mayoría de ocasiones tampoco te rechazan a ti.

El rechazo tiene consecuencias físicas, un estudio de la Universidad de Michigan ha descubierto que tu cuerpo libera las mismas sustancias cuando sufres un rechazo social que cuando te das un golpe, es normal que el rechazo te afecte, lo antinatural sería lo contrarío porque nuestro cuerpo está preparado para responder a él”.

ESTRATEGIAS QUE LA GENTE CREE FUNCIONAN

Delante situaciones que generan miedo, la persona puede evitarlas o adoptar estrategias que sirven solo para protegerse en una precisa circumstancia y ocultar el miedo, pero eso causa que el miedo se haga más fuerte  lo largo del tiempo.

No comer determinadas comidas por miedo a hacer el ridículo. 

Beber mucha agua. 

Preparar excusas para justificar comportamientos. 

Tomar alcohol o ansiolíticos.

Sientarse al final de la clase, en extremos o laterales. 

Ensayar cuidadosamente lo que se va a decir. 

Ser el primero ó el último en llegar a cierto lugar.

Recurrir a otras personas para que hagan cosas por ellos. 

Meterse las manos en los bolsillos. 

Cruzarse de brazos. 

Tensar los músculos fuertemente para no temblar. 

Revisar el discurso propio. 

Imaginarse como está quedando ante el otro. 

Despistarse pensando en otras cosas. 

Evitar mirar a los ojos. 

Apartar la mirada si cree que alguien le va a preguntar algo. 

Usar ropas anchas para que no se note el sudor. 

Hablar poco o nada; hablar ininterrupidamente para evitar silencios; hablar muy de prisa o muy despacio; hablar sólo de un tema que se domina. 

Refugiarse en el baño. 

Ponerse la mano delante de la cara. 

Estrujar las manos o jugar con ellas. 

Esconder las manos. 

Manipular un objeto con la mano para descargar la ansiedad. 

Tics como mover una pierna, frotarse los ojos y la cara, tirarse del pelo, cruzar las piernas, morderse las uñas, etc. 

Caminar auto-observando y controlando cada paso que se da. 

Dar la razón en todo, evitar discutir. 

VERDADERAS ESTRATEGIAS PARA ADQUIRIR CONFIANZA SOCIAL

Concentrarse más en progresar que en criticarse a uno mismo; 

social 7Actuar estrategias para prevenir, como sientarte en el sitio de la mesa que más te gusta y al lado de la persona que te cae mejor o en el medio en vez de sientarte en el rincón más alejado y junto a la persona que menos te gusta; 

Preocuparse por saber lo que la mayoría sabe;

Disponer también de una personalidad propia; 

Aproximarse a los distintos ambientes como preocupaciones sociales, conocer la música actual, el deporte o las modas, para poder tener algo que aportar; 

Preparar el terreno hablando en primer lugar en las situaciones mas fáciles; 

Adquirir compromisos como acudir a las reuniones de vecinos, religiosas o de trabajo, eventos sociales, etc. para familiarizarte más con la situación grupal; 

Evitar las conductas anticipatorias; 

En los momentos de hablar en público no estar mirando las sensaciones físicas perturbadoras sino los ojos de los interlocutores, y mirándolos comenzar a hablar lento y detallado en vez de rápido y comprimido tal como el “salir rápido”; 

Si notas que la voz tiembla, pensar en un final aceptable o en la voluntad de expresarse; 

Lectura en voz alta con un tono de voz alto y que tenga contenido emocional; 

Grabarte por unos minutos hablando como si estuviéras delante de un grupo de personas y contando un asunto que hemos leído, visto, escuchado o pensado, añadiendo tu opinión; 

No exigirse a uno mismo el imperativo más bien contraproducente de pretender ser inteligentes para los demás sino que debes cambiar la misión a participar. 

AUMENTAR LA RED DE RELACIONES

Para mejorar y aumentar tu red de relaciones interpersonales, unos consejos puedes ser por ejemplo:

Utilizar internet o las redes sociales; 

Ir a todos los eventos y fiestas donde haya un buen número de personas; 

Convertirte en la clase de persona que te gustaría atraer; 

Retomar viejas amistades que se han ido por el tiempo o la distancia; 

No comer solo; 

Ganar credibilidad como persona;

Demostrar ser una persona comprometida contigo mismo y con los demás;

Devolver las llamadas y los mensajes lo antes posible.

EMPATIA

 

social 93Toda relación social tiene que ver con la empatía, es imposible odiar a alguien si realmente lo entiendes, todos somos humanos con las mismas emociones y motivaciones, simplemente, nos han puesto en lugares y situaciones distintas; empatizar es simplemente conseguir que una persona o un grupo de personas se sienta entendida, esto permite de cambiar el tono de una relación, las neuronas espejo provoca hacen que tu interlocutor se sienta en deuda contigo y quiera entenderte a ti también, ser empático significa:

Ser más persuasivo, porque ponerte en el lugar del otro te permitirá saber qué puedes ofrecer a esa persona para que confíe en ti;

Comprender rápidamente qué les pasa a los demás, a través del lenguaje no verbal, y podrás reaccionar en consecuencia;

Caer mejor a la gente y tener un círculo social más amplio;

Mejorar tu capacidad de liderazgo y motivación, cuando empieces a entender los deseos y necesidades de la gente;

Hacer con que te escuchen, los empáticos se comunican de forma eficaz y suelen tener unas relaciones sociales más satisfactorias porque hablan de cosas que importan a los demás.

Según el Dr. Jean Decety, de la Universidad de Chicago, experto en el estudio de la empatía: “Las neuronas espejo hacen que, de forma involuntaria, imitemos a nuestro interlocutor. No solo sentimos e imitamos lo que la otra persona siente cuando adopta una postura específica, sino que también podemos adivinar sus sentimientos e intenciones”.

COMO LOGRAR LA CONFIANZA SOCIAL

DEJA DE DESEAR SER ACEPTADO

social 92La gente que sufre de miedo al rechazo necesita constantemente aceptación social, pero inconscientemente sólo buscan señales que les demuestren que no gustan a los demás, esa búsqueda de aceptación es un error, un círculo vicioso, la aceptación tan sólo puede venir de tu interior, porque cualquier palabra, mirada o gesto de alguien siempre podrá ser malinterpretado como un rechazo cuando en realidad no lo es.

COMO TOMAR EL RECHAZO

El rechazo simplemente forma parte de la vida y que para desarrollarnos como personas debemos pasar por las dificultades, y el rechazo es un error de los demás en darse cuenta de cómo eres realmente, a quien te ha rechazado pregúntale el motivo del rechazo, muchas veces el motivo por el que te han rechazado no tiene nada que ver contigo; si te rechazan es normal que te sientas dolido, no existe persona que no sienta esto en el momento en que le rechazan, pero la clave está en que después, en lugar de dejar que las emociones dominen tu comportamiento, te preguntes que es lo que hiciste mal, porque no gusto a esta gente, de qué forma le/s habrías gustado más, si hubiera merecido la pena que le/s hubieses intentado gustar más, etc.

IDENTIFICA TUS PENSAMIENTOS

Detecta cuándo empiezan los pensamientos que te provocan el miedo y racionaliza las consecuencias que te estás imaginando. ¿Qué riesgo real hay en ponerte a hablar con un grupo de gente? No confundes los miedos imaginarios con los miedos reales.

NO FORZARTE

Aceptar un trabajo de cara al público, o presentarse voluntarios en una asociación para obligarse así a superar los problemas a la vez, no funciona siempre, porque si no te sientes bien preparado para enfrentar estas situaciones sintiendo que tienes herramientas no puedes hacer una actividad como aceptar un trabajo que sabes que lleva desafios.

DEJA DE DESEAR QUE EL MIEDO DESAPAREZCA

social 9El miedo nunca desaparece, la gente cuando ve una persona que en apariencia no teme al rechazo se cree que no tiene miedo, en realidad lo tiene igualmente pero actúa a pesar de ello, el miedo no desaparece para actuar, pero enfrentándote a situaciones sociales irá disminuyendo poco a poco.

COMO USAR EL MIEDO

Las cosas buenas de la vida son acompañadas de miedo porque existe la posibilidad de fracasar, y el cuerpo usa el miedo para darte la energía necesaria para prevenir esos fracasos, para que pases a la acción, huyas o te paralices, tú decides.

 No puedes decidir si tienes miedo o no, pero en cambio sí que puedes decidir cómo usas esta energía, si para quedarte paralizados, huir, o superar esa situación, el miedo al fracaso y al rechazo es lo que te da la motivación para prevenirlos.

EXPONERSE

Exponte progresivamente, porque si temes el rechazo social lo más normal es que estés intentando evitar ese tipo de situaciones.

TEN CUIDADO CON LA PROFECIA QUE SE AUTO CUMPLE

Si crees que las personas te vayan a rechazar es probable que te pongas nervioso, pero este comportamiento es justo la causa que te rechachazen, y luego justificarás tu creencia, por eso, cuidado con lo que piensas y evita buscar señales de rechazo, empieza a buscar signos de que eres aceptado.

DESARROLLA NUEVOS HÁBITOS

Tu comportamiento frente el miedo es algo que has aprendido a base de hacer lo mismo en los años, un consejo es desarrollar nuevos hábitos más constructivos.

HABLA CONTIGO EN POSITIVO

Utilizar afirmaciones positivas es una estrategia eficaz, esto se demostró en un estudio canadiense donde se ha notado que utilizar afirmaciones positivas como “mis amigos creen que soy importante en su vida” daba más confianza en una relación social.

PARA QUE SIRVE LA CONFIANZA SOCIAL

social 95Mejorar las habilidades sociales es una tarea tan necesaria como aprender a caminar, porque son necesarias que nos permiten relacionarnos de manera efectiva y satisfactoria, porque necesitamos ser aceptados ya que a través de las relaciones interpersonales construimos nuestra identidad, ese proceso de dar y recibir afecto es psicológicamente saludable y refuerza nuestra autoestima.

Las habilidades sociales son hábitos que nos permiten mejorar nuestras relaciones interpersonales y sentirnos bien, son la capacidad de relacionarnos con los demás para conseguir más beneficios y mínimas consecuencias negativas, son importantes porque la relación con otras personas es nuestra fuente de bienestar. (Elia Roca Villanueva, psicóloga titular del Servicio Valenciano de Salud, especializada en Terapia cognitivo-conductual).

OTRAS ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LAS HABILIDADES SOCIALES:

 

Adopta un rol activo en tus relaciones sociales.

tú mismo, no te esfuerces por agradar los demás, así te sentirás bien contigo pero también los demás se sentirán cómodos en tu presencia.

Evita conflictos innecesarios, porque cuando estés más tranquilo, verás la situación desde otra perspectiva, aprender a hablar en el momento adecuado es un aprendizaje que se adquiere cuando de verdad aprendes de tu experiencia y de tus errores comunicativos.

Valora lo bueno de las personas

CÍRCULO DE CONFIANZA

El primer círculo es nuestra familia, personas con las que mantienes el mayor grado de confianza a lo largo de la vida, a partir de ahí surgen nuevos círculos, pero el primer círculo es fijo, los otros círculos son flexibles, aparecen y desaparecen, se agrandan o reducen en función de tus decisiones, por ejemplo podemos crear un círculo íntimo, donde incluimos a nuestra pareja o la persona en la que depositas toda tu confianza, el siguiente es el círculo de amistad, el último es el círculo de los conocidos, es el más grande y más lejano, cada día pueden entrar y salir diferentes personas.

ANTECEDENTES DE LA CONFIANZA SOCIAL

social 96Las personas ejercemos una infuencia determinante sobre los demás, somos seres sociales, el amor, el trabajo y las relaciones en general determinan a lo largo del día muchos de nuestros estados de ánimo, nuestra alegría, tristeza, euforia, depresión, pero podemos mejorar nuestras relaciones con los demás hasta el punto de esto pueda ejercer positivamente en nosotros mismos, mejorar nuestras relaciones sociales, mejorará la forma en que nos ven los demás, esto tiene como recompensa poder conseguir mejores trabajos, promocionar en el actual o optar a buenas oportunidades.

– Sonríe, para dar una mejor primera impresión facilitando la conversación inicial.

– Práctica conversaciones con gente que no conoces.

– Cuando hables con alguien, míralo a los ojos.

Conocerse a uno mismo, es importante para construir buenas relaciones, porque si no conoces tus necesidades, tus limites, usas las relaciones para validarte, lo que fácilmente puede llevar a una relación de posesión, manipulación, o otras enfermas razones para querer estar con otras personas, sin embargo, conocerte te permite ser una fuerza positiva y serás capaz de celebrar los triunfos de los demás sin tenerles resentimiento, de hecho, nos sentimos atraídos por la gente que nos hace sentir bien con nosotros mismos.


– Conocer a la otra persona también es importante, obviamente no es fácil conocer todo de las personas, pero por ejemplo incluso la gente que encontramos una vez en la vida puede afectarnos solo por interesarse en nosotros.

– Conocer las cosas importantes para los demás y compartir tus puntos de vista es otro consejo, pero claro no tienes que renunciar a lo que crees, pero puedes aprender algo.

– Otra técnica es ponerte en los zapatos de los demás, porque es fácil descartar a una persona porque por ejemplo ha dicho algo con que no estamos de acuerdo, pero  escuchar con el corazón significa entender sus motivaciones, es posible que sean propio tus palabras a causar que otras personas reaccionen contra ti, es bueno tomar un momento para digerir lo que la otra persona dijo, repetir lo que entendiste o buscar un acuerdo.

– Intenta encontrar el lado positivo de cada persona, existe incluso en las más negativas, si siembras positividad en tu entorno, ellos te devolveran también mensajes cada vez más positivos y el ambiente negativo volverá a ser progresivamente positivo.

ESTUDIOS DE CASOS REALES


LAS HABILIDADES SOCIALES EN EDUCACIÓN INFANTIL

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En un trabajo dirigido por Don. Miguel Ángel Cerezo Manrique María San Hipólito de la Fuente Universidad de Valladolid, Campus María Zambrano Segovia, se trata el tema de las habilidades sociales y la necesidad de mejorar las mismas en el aula de Educación Infantil, de hecho sabemos que la escuela tiene un papel muy importante dentro de la vida de los alumnos, ya que es durante esta etapa cuando comienzan a formar la base de su aprendizaje, a desarrollarse y desenvolverse como parte de la sociedad, por ello, es imprescindible que manejen las habilidades sociales, por estas razones, se ha llevado a cabo una propuesta práctica en un aula, a través de unas actividades dirigidas, con el fin de mejorar las habilidades sociales de un grupo de alumnos.

Existe tambien la investigación “Juegos cooperativos”, para mejorar las relaciones interpersonales en los adolescentes de la comunidad de Santa Eduvigis de los Magallanes de Catia.

Laura Xerra

Laura Xerra

Psicóloga y formadora

La incorporación italiana al equipo es Graduada en Psicología y Especialista en Gestión de Recursos Humanos, Trabajo y Organizaciones por la Università degli Studi di Palermo. Su objetivo en la vida es dirigir la Nasa desde casa mientras acaricia su gato persa.

 

 

Entrevista Vicent Marco: El valenciano debe reivindicar su identidad con humor

Hoy entrevistamos a Vicent Marco, un comunicador en todos los sentidos, polífacetico, desde miembro del gabinete de Conselleria, periodista, presentador de radio, bloguero, traductor, corresponsal y por supuesto escritor. Ha trabajado en medios tan relevantes en la Comunidad Valenciana como El Levante o RTVV y ahora se atreve con un libro “De Cateogoria” creado para entretener y reivindicar lo valenciano que esta haciendo tanto ruido como su 7ª edición demuestra.

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Vicent Marco nos recibe en su casa y se toma un café con nosotros, se interesa por cómo ha ido nuestro día y comenta la ilusión que le hace que Gales vaya ganando a Inglaterra. Se cambia de camisa y comienza la entrevista.

Buenas tardes Vicent. Has escrito un libro de doscientas páginas sobre los valencianos y hay dos artículos a la semana en tu blog sobre el mismo tema, ¿tanto hay que decir sobre los valencianos?

Hay mucho que decir porque se ha dicho muy poco, hay un montón de cosas dichas sobre los andaluces, sobre los catalanes, sobre los madrileños, los gallegos, los vascos… pero sobre los valencianos lo que se ha dicho es muy poco, o se dice desde Madrid… que somos corruptos, la paella y la playa. Entonces sobre el día a día de Valencia no se dice tanto, hay mucho que decir, muchísimo.

O sea, que nunca te quedas sin ideas, que nunca dices “¿Sobre qué escribo esta semana?”

A veces me pasa pero de momento siempre se me ha ocurrido algo. Menos mal, ¿no?

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Entonces hay una mezcla entre dos inquietudes, una entretener, como dices en tu presentación del blog, y la otra es un poco reivindicativa, reivindicas el valenciano y la cultura valenciana.

Hay que estar orgulloso de tu identidad. Hay una canción italiana, la nombro en el libro, que viene a decir que si respetas tus raíces, respetarás las raíces de los países lejanos, si valoras a la cultura que tienes valoras más la de los demás. Está dicho en dialecto de Lecce, lo cantan en su manera de hablar.

A mi eso me toca porque es verdad que los valencianos estamos siempre expuestos a que nos peguen por todos lados, y que no nos tomen en serio en muchos temas como la financiación, como la lengua, como las tradiciones. Tenemos que estar muy orgullosos precisamente de nuestra gastronomia, nuestra cultura, nuestra fiesta, nuestras tradiciones, y por eso hay que reivindicarlo desde el buen humor y sin enfrentar porque nos han enfrentado demasiado ya desde los políticos y las clases dominantes como para que nosotros nos enfrentemos  aún más.

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¿Entonces en definitiva tu libro es mitad entretenimiento y mitad  el manifiesto comunista de Marx?

No, yo le saco punta a nuestra manera de ser . Lo que pasa es que la gente cuando le cuentas con humor como somos se le enciende el orgullo,  se siente identificado y como se ponen en valor cosas como la gastronomía o como nuestras particularidades, la gente también siente orgullo de ser así porque se genera una vinculación entre lo que estoy contando y lo que ellos sienten.

Para ser capaz de entretener a un público, en la radio, a un lector en un libro… ¿que  habilidades hacen falta entretener a la gente?

Captar su atención, hay que captar la atención y para eso tienes que contar algo que les interese y contarlo de una manera que les interese. Por mucho que te guste el partido de fútbol, si el comentarista es muy malo pierdes el interés, y si el partido de fútbol es muy malo pero el comentarista es muy bueno, como pasaba por ejemplo cuando la gente se enganchó al baloncesto con Andres Montes, porque aunque te de igual que ganara un equipo u otro, te gustaba el comentarista. Si lo que cuentas está bien, genial, si de la manera en que lo cuentas esta bien, genial, pero si se juntan las dos cosas entonces ya seguro que entretienes.

Es curioso porque has relacionado el entretenimiento con la atención, y para llamar la atención normalmente hace falta hacer las cosas en manera diferente. Parece como que el entretenimiento nazca de generar algo diferente, o una forma de contar las cosas de manera diferente.

Sí, si te fijas hay cientos de blogs, miles de webs  de Valencia, con lo cual hay muchas que se dedican a contar que hoy en tal sitio hacen esta cosa y en este sítio hacen otra cosa, otros que son más Wikipedia “En el año ’45…”.

El éxito  de mis artículos o de mi web es sacar un poco de punta a las dos cosas, por ejemplo como hablamos, las expresiones que decimos, yo no hago un diccionario sobre como hablamos pero sí que hablo de expresiones valencianas que debería adoptar el castellano, y los lectores se sienten identificados y es diferente porque no es un libro de texto, no es algo muy denso y tampoco es algo hecho sin rigor, es todo documentado y sin faltas de ortografía (como pasa a veces en internet)

Hablando del como, originalidad, y que en definitiva es lo que, como tu dices, acaba acercándote al éxito o al fracaso cuando construyes un mensaje. ¿Para ti ha sido fácil construir este modo diferente de hacer las cosas? ¿Lo has trabajado?

Ojalá lo supiera,  siempre he sido muy creativo, aunque nunca he tenido ningún talento musical, nunca he tenido ningún talento artístico, lo he intentado pero como siempre he tenido mucha imaginación…creo que esto unido a mis estudios de periodismo y de todos los años escribiendo artículos y notas para muchos sitios al final te dan el oficio de escribir.

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Entonces la creatividad es un poco una mezcla entre las dos cosas nuestro talento previo y el trabajo que le dediques a desarrollarla. Hablábamos de la risa de los valencianos, ¿qué le da risa a los valencianos?

Nos hace gracia sentirnos reflejados en nuestra manera de ser,  porque al final Valencia es una ciudad que funciona mucho como un pueblo y no como una capital de una comunidad o de una región. Funciona mucho como pueblo; pero sí que hay cosas que nos gustan seguro a todos, nos gusta mucho a todos fartar,  da igual ser más de paella o más de torrá pero a todos le gusta fartar, nos gusta mucho la fiesta, puedes ser fallero o no fallero pero te gusta la fiesta, éstas sí que son cosas que nos unen, iba a decir que en general no somos de chistes, somos más de historias yo creo, de contar una historia “Mira el otro día me pasó esto..” Nos encanta escuchar historias divertidas de nuestra gente cercana, nos morimos de la risa. Esta pregunta es la más complicada de todas

Decíamos que a cada uno nos hace gracia una cosa y es un tema interesante. ¿Tú escribes y esperas que tu tono, tu estilo, guste al público que quieres gustar o ya sabes y te adaptas al público mientras escribes?

Escribo más o menos de lo que me de la gana, gracias a Dios tengo una libertad que antes no tenía, en el blog o  en Culturplaza, pues escribo un poco de lo que me da la gana, y cuando escribes de lo que te de la gana pues escribes de lo que te gusta a ti.

Hay artículos que a mi me han parecido geniales, por ejemplo, donde hablo mucho del valenciano más labrador, que no triunfaba porque igual el lector no empatiza y a mi me hace mucha gracia. En cambio, hay otras veces que escribes algo  de fallas que te crees que ya está todo dicho y la gente tanto de los pueblos como de las ciudades entiende. Al final, es algo que cuanto más gente se siente identificada con eso, más fácil que se fidelice, a más gente llega y más éxito tiene el artículo.

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¿Y la presión la tienes mientras escribes?

No, hay muchas ideas que no las he hecho porque no le interesa a nadie, pero si me interesa a mí lo llevo a cabo y hay otras veces en que pienso en que si esto va a ser la bomba y luego no lo es. No hay formula mágica para saber lo que va a gustar al lector o no, también tiene mucho peso la difusión, que a veces escribes algo muy bueno y lo publicas en un mal momento y no tiene trascendencia y otras cosas que igual conectan con la actualidad tienen mucha más trascendencia porque es un tema que está candente.

Y éstos artículos que has escrito y éstas ideas de tu libro,¿ de que estás más orgulloso?

Orgulloso seguramente del artículo de los castellanos y los valencianos, que tuve muchísima difusión, ha superado ya el millón y medio de lecturas y no se había escrito nunca  sobre como hablamos los castellanos,  ha sido muy viral. Lo que más gracia me ha hecho es seguramente los comentarios de las personas que me han dicho “Esta frase la decía mi madre, esta mi abuela” o “Como me he reído cuando cuentas el anécdota de la ginecóloga” o “Como me he reído cuando cuentas lo de los runners”… pues es esto lo que a mi más gozo me da.

Has trabajado mucho tiempo en el periodismo deportivo, le has dedicado muchas horas y quería preguntarte tu qué diferencias percibes entre los públicos, entre el público que consume el Vicent Marco “De categoría” y el público que consume periodismo deportivo y con cual te sientes más cómodo?

 El público del fútbol o del deporte en general, es muy apasionado por su equipo, es muy crítico con los periodistas, es un consumidor ávido de todo lo que haya entonces  compara mucho. El otro público más generalista, igual no te conoce tanto por el nombre o no siguen tanto tu trayectoria pero  es un público que como no te consume todos los días, si no un día determinado lee algo tuyo y le gusta, es más agradecido.

Más exigente y más critico es el público especializado , en este caso pues o él del fútbol o él del Valencia, es lo que yo hablaba más. En el resto de deportes es diferente porque no hay tanta presión mediática en general, y cualquier cosa que hagas es más agradecido. Si  narras un partido de baloncesto femenino  o de fútbol femenino o de water polo, hay alguien que te escucha puede ser mucho más agradecido simplemente por el hecho de que lo hagas.

¿Y con cual te sientes más cómodo Vicent?

Con los dos, no he tenido nunca demasiados problemas con mis lectores o mis oyentes, al revés, siempre han sido todas buenas experiencias con todas las personas que he conocido, que me han leído, a parte de alguna critica puntual, que siempre las hay.

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¿Esta en crisis el periodismo español?

Yo creo que no está en crisis el periodismo, el problema es que hay una bipolaridad, está el periodismo de mucho nivel, que hay más que antes, y el periodismo de muy bajo nivel que hay más que antes. Hay mucho más periodismo , muchos más medios, más pequeños, mucha más información…

Lo que hay es crisis en la selección de información. Antes había más rigor, ahora como hay tanta morralla y muchas veces mucho periodismo malintencionado es más complicado separar la paja del grano y es más complicado descubrir la verdad,  es más difícil de que te enteres porque hay una sobreinformación, vivimos en la época de la comunicación, el problema está en qué es más difcil distinguir que es lo bueno de lo malo.

¿Conoces el termino “infoxicación” ? Tenemos acceso a tanta información que el proceso de elegir  buena información es un trabajo en sí mismo.

Sí, es ese el problema del periodismo, no que hayan cincuenta webs ahora que publiquen noticias sobre el Valencia, cuando antes había una o  dos, no es malo, sí es mejor para informarse, además que de estas cincuenta igual veinte no tienen rigor, otras lo tienen y no tienen difusión, es complicado saber diferenciar la infoxicación que tu dices, yo creo que es el principal reto ahora que tiene que superar el periodismo.

¿Que puede hacer el valenciano para limpiar esa imagen de frikerio? Para empezar…¿ es verdad? Porque si es verdad no hace falta de hacer nada, hay que aceptarlo y ya está.

En Valencia hay bastantes frikis y bastante caspa, el problema es que salen mucho, son los que más salen en los medios, además nos hacen mucha gracia a los valencianos los frikis y la caspa. No creo que sea algo malo en sí, lo que  tenemos que hacer es poner en valor nuestras cosas positivas, nuestras cosas diferenciadoras y no lo hacemos tanto como deberíamos. Entonces, por ejemplo, reivindicar la paella que se ha puesto muy de moda, es un ejemplo de lo que hay que hacer, revindicar nuestra manera de vivir. Otro ejemplo, los almuerzos, que es algo único en España, ponerse a comer un bocata de dos palmos a las diez de la mañana.

De hecho en otros sitios del mundo el almuerzo es la comida, nadie entiende el concepto de almuerzo.

 Claro, si pides un bocadillo a las nueve y media de la mañana no te lo van a servir en casi ningún bar de España, y en Valencia es lo más normal del mundo, estas cosas hay que reivindicarlas, hay que reivindicar nuestras fiestas únicas, como se está haciendo ahora.

Yo creo que los valencianos estamos cada vez más un poco hartos de esa imagen, está saliendo nuestro orgullo a la superficie, y lo que tenemos que hacer es no tener vergüenza,  decir que somos valencianos, hablar en valenciano, que parece que todavía hay gente que pide perdón cuando habla valenciano, si le escapa una palabra, pero es parte de tu cultura, no tienes porque disculparte, al revés, tienes que reivindicarlo.

¿Qué consejo le darías a alguien que está empezando a escribir pero no está del todo seguro de su talento?

Que escriba mucho, yo empece tres novelas antes de escribir mi libro y no me gustaban y están en algún disco duro olvidadas. Hay que escribir mucho hasta que saques lo bueno, hasta que encuentres tu camino, que estará en un blog o en cualquier otro sitio…que escriban mucho y la mejor manera de saber si lo tienen o no es esa, la práctica.

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¿El talento se desarrolla con práctica, para escribir hace falta talento o todos podemos escribir?

Todos podemos escribir, una cosa es que alguien te quiera leer. Si escribes con talento especial es más fácil que te lean, si escribes sobre algún tema muy interesante, aunque no tengas talento, también te van a leer, pero es que a mí no me gusta tanto llamarlo talento, porque el talento es una palabra muy grande, la gente talentosa es como que para mí no abunda, abunda más la mediocridad, decir que alguien tiene talento es como muy gordo, entonces yo prefiero decir que tiene una gracia especial, tener facilidad.

Muy bien, como estamos en época política,  te vamos a decir personas famosas y nos gustaría saber si fuesen valencianos, a quien se parecerían. Vamos a empezar por Silvio Berlusconi, ¿si fuese valenciano qué tipo de valenciano sería?

Sería Rita Barbera, sería muy protagonista, sería muy de personalidad muy fuerte, un poco de esconder sus vergüenzas, porque Silvio Berlusconi se pone peluca…y de las “vergüenzas”de Rita Barbera no vamos a decir nada.

Y cual es el Michael Jordan valenciano?

Tal vez el deportista con más talento que hemos tenido ha sido Juan Carlos Ferrero, que fue si no recuerdo mal el número uno del mundo tres semanas, pero a nivel mediático nuestro Michael Jordan igual es David Albelda.

¿Pablo Iglesias?

Sería un Blasco Ibañez, un soñador, una persona que ha hecho algo internacional, como Blasco Ibañez hizo sus novelas, un personaje reivindicativo, que era muy republicano,criticado, con una personalidad también muy fuerte.

¿Mariano Rajoy y Pedro Sánchez?

Mariano Rajoy sería Juan Soler,  el presidente del Valencia, a que todo el mundo le decía lo que tenía que hacer, y él se pensaba que iba a hacer, iba a hacer, iba a hacer, pero se quedó todo un poco a medias, y daba la sensación de que estaba un poco perdido,que no se entera muy bien de la película.

Pedro Sánchez sería  una fallera mayor, que siempre está elegida entre las demás falleras, entre las demás flores socialistas, por ser la más guapa y la que mejor sonríe, la que mejor va en cámara, pero luego su discurso se basa en “Senyor pirotecnic, pot començar la mascletá”

¿Y como explicamos al resto de España que significa Maria Abradelo para los valencianos?

El ejemplo de “de fora vindran que de casa et tirarán” cualquier persona de fuera si tiene algun amigo o algún enchufe acaba haciendo el trabajo de carrera en Valencia.

Si no le ha quedado claro ya a la gente, yo creo que sí,¿porque la gente debería comprarse tu libro de diez en diez?

Porque se van a divertir mucho, se van a sentir identificados, van a conocer cosas de Valencia que antes no conocían y les va a dar,  muchos temas de conversación con amigos y familiares, que yo creo que es lo bueno, que un libro te lleve a la reflexión, te lleve a querer compartirlo con otras personas,  yo creo que es diversión, entretenimiento, risas, conocimiento, que luego está muy bien ilustrado por un gran ilustrador como Raul Salazar, que dibuja en El Jueves, y además es muy barato, 14,90!!!

Narcisismo de vida, Narcisismo de muerte

Desde una perspectiva cultural, el narcisismo se puede entender como una pérdida de los valores humanos (ausencia de interés por el entorno, por la calidad de vida y por las demás personas). Una sociedad que sacrifica su medio natural para embarcarse en la búsqueda continua de dinero y poder, de placer y desenfreno, de admiración y estatus social va perdiendo la sensibilidad hacía las necesidades humanas.  Cuando la riqueza ocupa una posición superior al de la sabiduría, cuando se admira más la fama que la dignidad, cuando el éxito es más importante que el respeto a sí mismo; la cultura misma sobrevalora la “imagen”, por tanto se le considera narcisista.

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El narcisismo del individuo refleja el de la cultura presente. Es difícil separar la cultura del individuo, ya que nuestra cultura se forma en base a nuestra imagen, y nosotros, adoptamos la forma que esa cultura nos impone.

n2Narcisismo: La era de la vanidad.

La imagen nos acompaña constantemente, es difícil determinar cuántas veces al día nos miramos en un espejo, de forma involuntaria o voluntaria. La sombra de nuestro reflejo nos persigue por la ciudad y también en casa; somos esclavos de nuestro yo-reflejado, y ello hace latente el componente narcisista que todos llevamos dentro.

Los medios (publicidad, comunicación, etc.) suelen explotar la vanidad para conectar con el público. Seguramente, todos recordamos el relato de aquel joven presumido que se enamoró de sí mismo al ver su reflejo en el río. Todos hemos sido testigos de cómo el mito de Narciso, ha sido retratado durante siglos en la publicidad, el cine, la literatura y el arte. Este relato mitológico está basado en la belleza superflua, el ser vacío, carente de valores y centrado en su propia persona; rasgos que identifican a la sociedad actual, y con ello a los individuos que la componen.

Primero yo, segundo yo y tercero… yo.

n3Desde una perspectiva psicológica, el narcisismo se ha estudiado desde distintas metodologías  y escuelas de la psicología.  Desde el psicoanálisis, Freud desarrolló un estudio minucioso sobre este tema en su obra” Introducción al Narcisismo”, la cual es un referente en el estudio y desarrollo de las teorías sobre el narcisismo.

Las categorizaciones y clasificaciones son siempre contraproducentes al hablar sobre un problema, ya que dogmatizan y condicionan las ideas y el comportamiento. Pero en este caso, para entender mejor este tema, describiremos una serie de características atribuidas a los individuos/as narcisistas, extraído del artículo “A nine headed Hydra” (Bruce Stevens):

Tipos de narcisismo

El/la dependiente. Necesidad compulsiva de ser amado que provoca una gran insatisfacción. Esto suscita un gran miedo al abandono  y al rechazo.

El/la perfeccionista. Idealiza el amor y a la persona amada, a la que no permite ningún tipo de imperfección.

El/la poderoso/a. Se caracterizan por tener una personalidad ególatra, se presentan a sí mismos con una opinión muy elevada sobre sí mismos. Se definen por un enorme afán de poder y por alardear de sus logros y éxitos.

El “cuerpo”. La autoestima queda reducida a la imagen que proyectan y pretende ser objeto de admiración del resto. La perfección física se convierte en el arma principal para resolver cualquier problema; por esto, se atribuye una preocupación desmesurada por su imagen sexual.

El furioso/a. Sufre de crisis de histeria debido a la hipersensibilidad que muestra ante cualquier ofensa real o imaginada. Esta incapacidad para controlar sus reacciones oculta tristeza, vergüenza o desesperación.

El fantasioso/a. Es aquél que huye de su realidad hacia un mundo interior, poblado de fantasías megalómanas de belleza, admiración, amor, éxito, etc. Sienten necesidad de sentirse grandiosos, únicos y especiales.

El/la mártir. Su identidad se construye alrededor del hecho de ser una víctima o un superviviente. Su propio dolor se convierte en el rasgo por el que, a su juicio, deben ser admirados.

Encantado de haberme conocido.

En los tiempos que vivimos, la exaltación del narcisismo se ha transformado en una de las claves para entender las circunstancias del mundo actual. La sociedad postmoderna lleva como consigna el mn4antenerse joven y hermoso, también el enaltecimiento del placer individual y el cuerpo que actúan como principales valores del sujeto hedonista aislado del mundo real.

<<Los narcisistas nos irritan quizá más todavía que los perversos. Puede ser porque podemos soñarnos objeto de deseo de un perverso, mientras que el narcisista no tiene más objeto de deseo que él mismo>>.

Las fantasías de grandeza y ambición desmedida conviven con profundos (y a menudo inconscientes) sentimientos de inferioridad y, en consecuencia, una excesiva dependencia de la admiración y aclamación externa.

La prepotencia y la arrogancia, rasgos de un individuo narcisista, unidas a una apariencia de gran seguridad e invulnerabilidad, generan sujetos que destruyen su entorno desde la tiranía y el despotismo.

El príncipe de los narcisistas.

Salvador Dalí insinúa en “Diario de un genio” que el fantasma del genio sólo se asienta en aquellas mentes privilegiadas que son capaces de romper con todo vínculo emocional y afirmarse como prn5incipal perspectiva en el mundo; sólo por medio del egocentrismo y del narcisismo el genio llega a comprender que la oposición sujeto-objeto carece ya de sentido. El resultado de tal descubrimiento se materializa en la lectura de viejos textos, la contemplación de las viejas obras, la autoadmiración y la afirmación positiva del sujeto.

El narcisismo individual sería el camino para dar rienda suelta a todas las obsesiones, una condena feroz al igualitarismo y una sumisión destructiva a la autodivinización.

El bello Antonio y la Dolce vita.

n6En la película “El bello Antonio”, dirigida por Mauro Bolognini y escrita por Pier Paolo Pasolini (Basándose en la novela de Vitaliano Bracanti); el protagonista interpretado por Marcello Matroianni, provoca la admiración y el deseo de prácticamente todas las personas de su alrededor. Es caracterizado como un joven guapo, rico y le precede una fama de conquistador y seductor. La familia de Antonio lo obliga a casarse con una bella joven de la alta burguesía llamada Bárbara (Claudia Cardinale). El personaje cae totalmente rendido ante la belleza de la joven, pero Bárbara poco a poco irá descubriendo que la fama de Antonio como apasionado amante es sólo un mito, corre la voz por el pueblo y él se convierte en el hazmerreír de toda la localidad.

La belleza del protagonista esconde un ser inseguro y vulnerable, cuyos temores y tormentos se reflejan en la impotencia sexual. En esta idea se manifiesta el narcisismo contemporáneo por el enaltecimiento del poder de lo viril.

n7En la película “La dolce vita” de Fellini, Anita Ekberk interpreta a una diva del cine, rodeada de joyas, elegancia y lujo. La cautivadora joven es centro de atención de los medios de comunicación y disfruta posando ante los fotógrafos y cuantos la miran embelesados. En un primer momento, se nos presenta como la materialización del hedonismo y la vanidad, pero resulta ser el único ser auténtico y real en un mundo de falsedades y apariencias.

“Hay que admitir que si el corazón tiene sus razones que la razón desconoce, es porque ésta es menos razonable que nuestro corazón. Sin lugar a dudas, todos somos Narcisos, que aman y detestan su imagen, pero a quien cualquier otra es indiferente. Es este instinto de semejanza el que nos conduce por la vida, gritándonos ¡alto! ante un paisaje, una mujer, un poema. Podemos admirar otros, sin sentir esa sacudida.”

Raymond Radiguet (El diablo en el cuerpo)

Referencias bibliográficas.

Green, André (1990). Narcisismo de vida, narcisismo de muerte. Ediciones: Amorrortu. Madrid, 1999.

Radiguet, Raymond (1921). El diablo en el cuerpo. Ediciones: El doctor Sax. Valencia, 2016.

Stevens, Bruce(2008). A nine headed Hydra.

Beatriz Durán

Beatriz Durán

Psicóloga Clínica

Beatriz es psicóloga clínica y actualmente se encuentra inmersa en su proyecto Humans Psicología en atención psicológica en el ámbito privado.