Vuelta a la realidad: cómo volver a la rutina y no morir en el intento – El Sindrome Postvacacional

nuria perez de ziriza2Para acabar este periodo estival, contamos con la colaboración de Nuria Perez de Ziriza, que nos cuenta todo sobre el Sindrome Postvacacional. Nuria es Psicóloga por la Universidad de Valencia y Especialista en Terapia cognitivo-conductual, actualmente trabaja en atención psicológica en el ámbito privado. Después de sus ricos y útiles artículos sobre cómo superar la fobia social  y cómo afrontar una crisis existencial, hoy Nuria nos habla del síndrome Postvacacional y nos proporciona algunas herramientas para afrontar mejor la vuelta a la rutina.

Os dejamos con nuestra compañera:

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Se acerca el final de las vacaciones y ya empiezas a notar el peso de la vuelta a la rutina. Puede que sientas que no has descansado nada, que tengas problemas para dormir, no te concentres, te sientas irritable, sin ganas de hacer nada o incluso nervioso. “Síndrome postvacacional” lo llaman.

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¿Por qué nos cuesta tanto volver a la rutina?

todo sobre el sindrome postvacacional Nos pasamos el año esperando que lleguen las vacaciones. Primero son las fiestas navideñas (o de invierno), luego son las de Pascua y finalmente las mejores, las de verano. Y es que las vacaciones son el premio a nuestras jornadas de duro trabajo y de responsabilidades. Es el momento en el que desconectamos de nuestras obligaciones, ya sea trabajo, estudios o cualquier tipo de rutina, y damos rienda suelta al placer y al ocio, como si de una realidad paralela se tratara, en la que no existen ni los jefes ni preocupaciones ni madrugones ni horarios. Pero, como bien decía Newton, “todo lo que sube debe bajar”. Lo mismo ocurre con nuestro estado de ánimo: durante el año nos encontramos anímicamente estables, con altibajos, pero estables. Cuando se acercan las vacaciones nos encontramos pletóricos y, por el contrario, cuando éstas se terminan la sensación de bajón emocional nos invade como si nos hubieran tirado al mar con una bola pesada atada al pie.

Síndrome Postvacacional

Lo que estamos sufriendo es lo que llamamos depresión postvacacional o síndrome postvacacional, y aunque no se incluye en ningún manual diagnóstico médico, sí se reconocen un grupo de síntomas comunes en las personas que lo padecen. En el síndrome postvacacional encontraremos síntomas comunes con la depresión como apatía o desánimo, falta de motivación o tristeza. Por suerte estamos hablando de un problema de adaptación, de cambio, y por consiguiente es de corta duración, no prolongándose más de un par de semanas.

sindrome postvacacional back to workEl grado de bajón emocional variará de una persona a otra. Como en cualquier otro problema de tipo psicológico, hay factores interpersonales que contribuyen a que desarrollemos una depresión post-vacacional más o menos severa.
En primer lugar influirá el tiempo que pasemos desconectados de la ‘realidad’. Si una persona se pasa dos semanas sin pensar en el trabajo o en su rutina, probablemente tendrá más dificultad a la hora de volver a incorporarse que otra que solo ha estado cinco días, o incluso que otra persona que haya estado dos semanas de vacaciones pero haya mantenido contacto con el despacho.
En segundo lugar influirá el estilo personal de cada uno. Es decir, la forma que tengamos de evaluar la situación, la motivación, la tendencia emocional de cada persona. Probablemente una persona que se pase el año entero esperando las vacaciones, no le guste su trabajo, y tienda a entristecerse con facilidad, tendrá más dificultades que alguien que se tome las vacaciones como un premio que ha disfrutado y ya está. Entre otros factores, también influirá la situación personal de cada uno. Si una persona está sufriendo mobbing o acoso laboral la vuelta al trabajo será mucho más traumática.

Afrontar la vuelta al trabajo en 10 pasos

Dado que la mayoría de nosotros tiene las vacaciones limitadas, tarde o temprano tendremos que afrontar la vuelta a la realidad y la mejor forma de hacerlo es adaptándonos gradualmente a la rutina.

⇒1 Tómate unos días de transición. Si te has ido de viaje, evita volver el día antes de comenzar a trabajar, ya que la vuelta te resultará demasiado brusca. Lo aconsejable sería volver un par de días antes para descansar, poner todo en orden, e ir tomando contacto con la realidad de nuevo.

el sindrome postvacacional⇒2 Retoma el contacto con la rutina poco a poco. Puedes retomar contacto con compañeros de trabajo, de universidad o de tu ‘vida real’ antes de acabar las vacaciones.

⇒3 Planea una escapada breve. Volver a trabajar con la perspectiva de unas mini vacaciones por delante te facilitará la transición. No es necesario irse lejos, pasar el día fuera de casa te servirá.

⇒4 Introduce actividades de ocio en tu rutina. Terminar las vacaciones no significa terminar con tu felicidad. La semana tiene muchos días, y los días muchas horas. Saca tiempo para realizar actividades que te gusten y evitarás que tu ánimo decaiga.

⇒5 Tómate la vuelta a la rutina con filosofía. Intenta no adoptar una actitud pesimista. Volver a la rutina también tiene sus cosas buenas como reencontrarte con gente que estaba lejos de vacaciones. La rutina no es ni buena ni mala, es algo a lo que tenemos que volver, así que lo mejor es tomárselo con naturalidad y huir del dramatismo.

⇒6 El primer día paso a paso. No lo dejes todo para el primer día de trabajo. Organízate, prioriza y tómate las tareas con calma.

⇒7 Cuídate. Come sano, haz ejercicio y descansa. La comida, el ejercicio y el sueño son vitales para mantener el equilibrio de nuestra química cerebral, lo que se traduce en mejor estado de ánimo. Aquí puedes consultar algunos alimentos que te ayudarán a mantener y mejorar el funcionamiento de tu cerebro.

⇒8 Márcate nuevas metas.  Plantearse objetivos es importante para tener algo por lo que trabajar. Nos mantendrá motivados y nos hará sentirnos realizados una vez los consigamos. Recuerda proponerte metas retadoras pero realistas.

sindrome postvacacional Psicologia y Comunicacion⇒9 Si algo no te gusta cámbialo. Los cambios no son fáciles, requieren valentía y sacrificio, pero cuanto más difícil resulta tomar una decisión, más gratificante es la recompensa. Si algo no te gusta, tu trabajo, tu situación sentimental o cualquier aspecto de tu vida, haz algo para mejorarlo.

⇒10 Empieza a planear tus próximas vacaciones. Hay estudios que han demostrado que el pico de mayor felicidad no se alcanza durante las vacaciones, sino durante la planificación. La clave está en las expectativas y el abanico de posibilidades que encontramos al planear unas vacaciones.

 

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Supera con éxito tu Entrevista de Trabajo

Hace unas semanas vimos cómo hacer un currículum destacable y atractivo para conseguir captar la atención del personal de recursos humanos.

Ahora, llega el momento de afrontar la entrevista de trabajo. Y antes que nada, quiero llamar a la calma, si bien es cierto que la entrevista de trabajo es un proceso competitivo, también significa que pasaste un proceso de preselección y que tu currículum vitae cumple con los requisitos mínimos para el puesto que se necesita cubrir.

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¿Cómo preparo mi entrevista de trabajo?

En el colegio y la universidad nos preparan en muchos ámbitos, sin embargo, no se nos enseña a preparar y afrontar la búsqueda de trabajo, y menos, la entrevista de trabajo.

como superar una entrevista de trabajoLo primero que debemos saber es cómo es la empresa a la que optamos al trabajo. Realizando una pequeña labor de investigación sobre ella. Con ello lograremos estar muy informados y descubriremos los puntos en común con la empresa, puntos en común que durante la entrevista nos encargaremos de destacar o nombrar. Dónde se ubica. Qué trabaja. Cuantos empleados tiene. Cuál es su cultura de empresa.
Es decir, conocer el número de empleados y la ubicación a nivel internacional de la empresa, me ayudará a transmitir que soy una persona a la que le gusta trabajar en equipo y que no tiene ningún problema en cuanto a disponibilidad geográfica, por ejemplo. O si la empresa se dedica al tratado de aguas residuales te ayudará a estudiar y hablar con propiedad y profundidad de la organización y la industria en cuestión.

Debes conocer bien tu currículum. Estudia tu experiencia, tu formación y las aptitudes que desarrollaste para poder explicarlo con coherencia y consistencia al entrevistador.

Llegado el momento, el entrevistador te dará paso a que le preguntes acerca del puesto, de la empresa o de lo que te ha contado. Y si contestas con una negativa, darás una impresión poco enérgica. Por ello, debes prepararte, previamente, una batería de preguntas que poder hacer, aquellas dudas que te deben ser resueltas en la entrevista. Cuándo sería la incorporación al trabajo. Cual es sueldo. Las funciones a desempeñar. Las pagas extras estarán prorrateadas o no. O si en caso de ser necesario, tendrás teléfono de empresa o no. Las posibilidades de promoción interna.
De igual forma, la empresa querrá saber muchas cosas sobre ti. Por lo tanto, debes también preparar las preguntas que ellos pueden hacerte. Cuáles son tus puntos fuertes. Tres cosas malas de ti mismo. Porqué quieres trabajar en nuestra empresa. Dónde te ves dentro de 5 años. etc

Y piénsalas bien, si por ejemplo la empresa debe invertir mucho dinero en tu formación para el conocimiento del proceso de producción, no buscará perfiles de gente que en algunos años quiera vivir en el extranjero o simplemente en otra ciudad.

Te aconsejo que practiques y prepares este primer punto de la entrevista de trabajo, tantas veces como sea necesario, ya que el personal de recursos humanos también lo hará.

Comunicación no verbal Vs Comunicación verbal

como conseguir una entrevista de trabajoLo primero que tenemos que hacer ante una entrevista de trabajo es  transmitir una buena primera impresión de ti mismo/a. Esta primera impresión influirá y conducirá el resto de la entrevista, por lo tanto tu comunicación verbal y no verbal estarán en tela de juicio.
Para ello, debes presentarte con talante enérgico, esbozando una sonrisa, mirando a los ojos y saludando al entrevistador por su nombre (En caso de no conocerlo, nos presentaremos por nuestro nombre). Espera a que sea él el primero en estrecharte la mano, o podremos transmitir que somos personas demasiado autoritarias.

La comunicación no verbal dentro de la entrevista de trabajo es tan importante como aquello que conscientemente quieres transmitir. Por ello, debes cuidar tu imagen personal y la vestimenta que para la entrevista de trabajo elijas.
Evita los gestos que indiquen que puedes estar nervioso, como morderte las uñas, cambiar de postura con frecuencia o golpear el suelo con el “pie inquieto”.

Recuerda que te estarán valorando incluso antes de entrar por la puerta, debes llegar 10 minutos antes. Llegar tarde da mala imagen, y  predice la clase de trabajador que serás. Muchas empresas tienen la política de descartar directamente a la persona en los casos de llegar más de 5 minutos tarde. Prevee el tráfico, los atascos, el aparcamiento o el retraso del metro porque no serán escusa.

En muchas ocasiones nos preguntamos si será mejor hablar de usted o de tú (aunque en ciertos países esté implícito que daba ser de usted), para ello deja hablar primero al entrevistador y conoce en qué términos va a comunicarse. Pero ante la duda, siempre habla de usted.

“Comunicar es una técnica que todos podemos aprender: sólo exige entrenamiento”

consejos para la entrevista de trabajoEl profesional te dará información acerca de como será el transcurso de la entrevista de trabajo, para situarte y que ambos sepáis en qué momento la palabra estará de vuestra parte. Llegado el momento de comunicar tu experiencia tanto académica como profesional, recuerda que debes centrarte en transmitir tus funciones y tus logros. Una entrevista es una conversación entre dos personas, donde cuentas tus conocimientos y habilidades, relájate porque no tienes nada que perder.
De manera ordenada trata de realizar una pequeña introducción de la empresa para que trabajabas, el puesto y las funciones que desarrollabas. No olvides contar tus responsabilidades y logros dentro de la empresa.
Darás una mejor impresión si eres simpático y estás atento a todo lo que el entrevistador te cuenta o pregunta.

La entrevista de trabajo es como una primera cita en la que te van a conocer como profesional. No debes mentir en el contenido, pero tampoco se aconseja decir toda la verdad. Me explico, al igual que a tu pareja en tu primera cita no le mostraste lo peor de ti, en una entrevista debemos minimizar algunos defectos y exagerar algunas virtudes. No se trata de mentir, sino de no contar toda la verdad. Por ejemplo, tratar de omitir periodos de desempleo prologados o periodos extrañamente cortos en otros trabajos, sabrás como aderezarlos.

Puedes ampliar tus conocimientos y habilidades de comunicación para enfrentarte a la búsqueda de trabajo inscribiéndote en nuestros cursos:

Deja tu huella personal en la entrevista de trabajo

destaca en la entrevista de trabajoTu marca personal la componen tus distintos talentos y lo que representas. Es lo que tus amigos, tu familia, tus conocidos y la gente con la que tratas piensa o dice de ti cuando no estás cerca.

Todos nosotros tenemos una marca personal, desde los cantantes, los humoristas, los empresarios y los empleados. Si conoces tus puntos fuertes, tu marca personal, serás visto como alguien preparado, reflexivo y que entiende como venderse a sí mismo.
Durante la entrevista de trabajo, sé tú mismo y trata de transmitir quién eres y cómo eres. Y recuerda, que si no tienes una posición fuerte, pasarás desapercibido ante el entrevistador.

Un consejo, el 80% de las contrataciones no son públicas, se cubren mediante conocidos y contactos. Por lo tanto, tu marca personal logrará que se acuerden de ti y que te den una valoración positiva profesionalmente.

“La vida no se trata de encontrarse a sí mismo. La vida se trata de crearse a sí mismo”
George Bernard Shaw

Debes llevar contigo durante la entrevista de trabajo tus herramientas de personal branding, cómo varias copias de tu curriculum vitae, tu tarjeta de contacto, una carta de presentación, documentos de referencias de trabajos anteriores, y un portfolio con tus trabajos, en el caso de puestos creativos como arquitectos o dibujantes.
Y seguramente, lo más importante sea llevar “historias”, acerca de tu talento en el trabajo y de tu conducta que demuestren lo que te hace excepcional y que puedes desarrollar tu trabajo con pasión.

Consejos para ser el candidato seleccionado

  • candidatos en la entrevista de trabajoPersonaliza un correo de agradecimiento al entrevistador. Debe ser breve, recuérdales tu interés por el puesto y tu confianza en ti mismo. Esto te ayudará a destacar sobre el resto y creará un lazo más humano entre vosotros.
  • Al finalizar la entrevista de trabajo, lleva un seguimiento de la misma. Si pasado el tiempo de decisión que te facilitaron, sigues sin recibir una llamada. Ponte en contacto con ellos.
  • Por muchas entrevistas que hagas, no te desanimes, no pierdas la esperanza y no pierdas energía. Una actitud apática o lastimera durante una entrevista de trabajo no te conseguirá el puesto.
  • Si vas a la entrevista con la misma actitud de siempre, obtendrás los mismos resultados. Di o haz algo diferente, arriesgándote y siendo siempre fiel a tu marca personal.
  • Recuerda que no debes ir a la entrevista de trabajo con miedo. Es una conversación entre dos personas, y si finalmente no eres el candidato seleccionado tómalo como una experiencia, habrás aprendido a exponerte y a salir adelante para las próximas.

 

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Personas tóxicas…¿o yo siendo victimista?

Tú tóxico, Él tóxico, vosotros tóxicos, ellos tóxicos…¿ Yo… víctima o victimista?

personas tóxicas

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¿Personas tóxicas o  la eterna búsqueda de la justificación de nuestros errores?

En el mundo de la autoayuda, psicología y pseudo-psicología actual se ha hecho muy popular el término “personas tóxicas”.  Toda serie de artículos de dudosa rigurosidad y libros de autoayuda alertan sobre la presencia de cierto tipo de sujetos que son narcisistas, no respetan nuestro tiempo o espacio y  infravaloran nuestras ideas y valores. Las personas tóxicas serían seres extremadamente egocéntricos, pesimistas, asumen el rol de víctimas con mucha facilidad, no tienen capacidad de autocrítica,  son envidiosos, soberbios y repetitivos.

Seguramente a lo largo de nuestras vidas, nos hemos encontrado con muchos individuos que reúnen una o varias de las características anteriormente descritas. Estas personas tóxicas han sido parte de nuestra vida en algún momento; con defectos de los que éramos completamente conscientes  y aceptábamos como parte del conjunto de aquel ser. La relación  se acaba cuando el cariño y la comunicación, que eran los pilares fundamentales de ese vínculo, se desvanecen.

Mundo tóxico, Personas tóxicas

La tendencia a clasificar a las personas por su nivel de toxicidad, “personas tóxicas”, siempre poniendo énfasis en los defectos y reflejando que hay que estar en alerta ante la contaminación que nos puede ofrecer un individuo conocido o desconocido, puede ser muy perjudicial a la hora de relacionarse y de afrontar los errores y conflictos.

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Difusión del “sinsentido”

Por la red y diferentes medios, podemos encontrar una serie de artículos que hablan sobre la toxicidad humana con títulos como “aquellas personas que fingen que les importas y solo buscan aprovecharse de ti”; “personas que no te respetan y que no pueden evitar mentirte”; “personas que siempre acaban haciéndote daño”; “personas que no te dejan evolucionar”, etc.

Lo único que se intenta promover con estos artículos y libros sensacionalistas es que nuestras limitaciones, falta de independencia y de juicio al tomar decisiones o razonar, siempre están ligadas a la “falta”, “errores” o “defectos” de los demás, y no por una falta de evolución propia. En definitiva, se intenta promover el victimismo y no el desarrollo de habilidades sociales y del raciocinio.

Bullying Victim

Influencias externas y elección

Las personas de las que nos rodeamos pueden ejercer una cierta influencia en nuestras costumbres y la forma en que pensamos, pero hay que tener en mente, que la última palabra la tenemos nosotros y somos los que decidimos cada día sobre nuestros actos. Por tanto, el “Chernóbil” de sociedad que se intenta difundir desde algunos medios, no es más que información que limitará tus relaciones sociales actuales y futuras.

No es nada personal

Hay que tener en cuenta que nadie en este mundo está para cumplir nuestras expectativas y ofrecernos un paraíso terrenal dónde no hay dramas, tristezas, ni sacrificios.

Nuestra relación con el mundo dependerá, por lo tanto, de lo que cada cual quiera ver en el otro. Nos podemos quedar con sus mejores virtudes o bien sentirnos heridos y decepcionados por aquella parte de los demás que no cumple con nuestras expectativas.

Lo más eficiente para afrontar mejor las desavenencias de las relaciones sociales y no salir perjudicados emocionalmente, es potenciar nuestra autoestima, mejorar nuestras habilidades sociales y aprender a racionalizar nuestros pensamientos.

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La vida no siempre es justa

Mordecai Kaplan solía decir, esperar que el mundo te trate bien porque eres una persona honesta, es como esperar que el toro no te embista porque eres vegetariano. Me gusta pensar en ello no como una pérdida de inocencia, sino como el principio de la sabiduría, entender que puede la vida no sea justa, pero nos ofrece toda clase de posibilidades y compensaciones.

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Beatriz Duran atiende en los despachos de Psicología y Comunicación.

Beatriz Duran atiende en los despachos de Psicología y Comunicación.

Psicóloga Beatriz Durán

Beatriz Durán, psicóloga clínica, comparte sus conocimientos de nuevo con nosotros. Actualmente, Beatriz trabaja en su proyecto Humans Psicología del que podéis conocer más accediendo al enlace.

Hacer un trío: Preguntas y Respuestas

Hoy hablaremos de hacer un trío. Es la fantasía sexual más común en muchos, así que aprovecho para contarles algunas de las preguntas más comunes que pasan por la cabeza desde que se tiene la idea hasta que se lleva a cabo (si pasa).

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¿Puedo hacer  un trío?

trio1Quien esté dispuesto a participar bajo el principio “sentir y no pensar”, con acuerdos previamente aclarados y cuidando la propia salud emocional y física, podría hacerlo.

Parejas sólidas  y convencidas que esta práctica no afecta la ética entre ambos y podrían vivir esta experiencia como algo gratificante y no amenazante, también podrían disfrutarlo.

Si la relación pasa por un mal momento, hacer un trío no va a salvar una dinámica que está en picada. Si la relación va mal, el trío podría ser divertido pero NO tiene la función de sanar.

¿Cómo le planteo a mi pareja  montar el trío?

Lo mejor que podría pasar es que ambos tuvieran la misma fantasía, ¡sería ideal! y en ese escenario, les tocaría conversar y poner acuerdos. Pero en las dinámicas de pareja, cada quien tiene sus ritmos y no siempre coinciden. Al plantearlo, sé asertivo/a  y “vende” la idea lo mejor posible. ¿Qué va a ganar tu pareja si accede a vivir la experiencia? Comunica que podrían  ampliar el repertorio erótico, variar el guión sexual y aumentar la conexión en la intimidad.

Por favor, al tener ésta conversación, elige un espacio y momento adecuado, sin dramatizar, porque es un tema natural.


trio no¿Qué pasa si mi pareja no quiere?

Toca respetar su decisión y brindarle su espacio para que madure la idea. Este paso en vuestra intimidad no debe ser bajo presión o coerción.

Si tu pareja en definitiva NO quiere, entonces mejor NO cumplir esta fantasía juntos.

¿Quién será la tercera persona de este trío?

Es posible que pienses en seleccionar una amiga, prima o una persona cercana o conocido/a que esté bueno/a, pero quizá lo más adecuado, es seleccionar a alguien entre ambos y con quien NO exista ningún vínculo fuera de la cama, alguien neutral o hasta un trabajador/a sexual. Esto podría ayudar a espantar fantasías sobre si alguno se queda enganchado/a sexual o emocionalmente con esa persona y a alejar los celos.

Dijo que sí…¿Por dónde comenzar?

Pueden hacerlo de forma imaginaria, ustedes dos solos, en la intimidad de su habitación: la otra persona está allí y los mira, los besa, los toca apasionadamente.. o lo que sea.. ¡Métanse en el papel! Narren la historia como se les ocurra. Esto va a permitir detener el relato si alguno de los 2 está incómodo/a  o llevarlo hasta el final si quieren. Aquí pueden imaginarse qué podrían mejorar para que la experiencia fuese más gratificante.

Con este ejercicio, también pueden aclarar cuales prácticas sexuales puede hacer su “invitado/a” y cuáles no: ¿Puede penetrar a tu pareja?  ¿A ti? ¿Usar juguetes? Puede besarte? Y  ¿a tu pareja? ..y.. ¿masturbarles? En fin…

Ya estamos los/as 3 ¿Qué sigue?

Una vez elegido/a la persona “invitado/a” , pueden asignarle el rol que ustedes deseen y que  claro está, sea previamente acordado. Pueden comenzar con aproximaciones sucesivas, es decir: poquito a poquito y dejar que la primera vez, solo los mire teniendo sexo y se masturbe… por ejemplo. O que los acompañe de forma virtual y luego avanzan progresivamente en ese mismo encuentro o luego, según quieran. El guión, las posiciones, los juguetes, eso lo determinará de la creatividad erótica de ustedes.

trio mich1¿Qué pasa si en plena acción ya no quiero más?

Son 3 personas, que se emocionan, que se excitan y pueden pasar cosas que no estaban planificadas. Si alguno de los miembros de la pareja no se siente a gusto, puede detenerse e interrumpir el encuentro. Es tu derecho,  no pasa nada.  Pueden tener un código entre ustedes para identificar cuando algo está tomando un rumbo que no les gusta y de inmediato corregir o finalizar el encuentro.

Para tomar en cuenta:

Cero juicios. Si alguno de los 2 va a estar con alguien de su mismo sexo, no tendría que cuestionarse la orientación sexual, porque el cuerpo está respondiendo a  estímulos gratificantes,  es esperado. Es una práctica sexual, una exploración, una variante.  Ahora, si en ésta experiencia, descubres tu verdadera orientación, pues ¡bien!. (Ya conversaremos de esto en otro post)

¡Usa condón! Por muy saludable y guapo/a que se vea la persona ”invitada” y por mucha confianza que te inspire: ¡tenlos a la mano! y hablo en plural, porque se necesita 1 para cada práctica sexual, para cada orificio y por cada persona.. y si ese día la creatividad erótica está a tope.. entonces, son unos cuantos. Usa los de colores y texturas para que intervengan como un juguete sexual, guarda los de sabores para el sexo oral y recuerda que brindan la seguridad de concentrarte en el placer porque te olvidas del riesgo a embarazos no planificados e infecciones de transmisión sexual.

Si participan 2 chicas (o 3) en este encuentro y hay  roce de vulvas, es adecuado incorporar protección entre ellas para evitar contacto directo. Para sexo anal, también el preservativo es necesario y apóyate de  lubricantes, que pueden intervenir como un elemento para estimular la piel en los juegos previos y además, facilitar la penetración.

Literatura erótica.  Si les gusta, el libro “Pídeme lo que quieras” de Megan Maxwell, (muy de chicas) recrea muy bien el tema del disfrute de la pareja liberal y el movimiento swinger, que aun cuando no es estrictamente nuestro tema sobre tríos, tiene narraciones muy excitantes que alborotan fantasías. Si la leen, pongan especial atención a la pasión, a la creatividad y a la intensidad de cada encuentro íntimo de los personajes. Puede resultarles inspirador.

Entonces… Te animas?

michela

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Causas de la homosexualidad. Visiones biológicas

Causas de la homosexualidad ¿Qué dice la biología?

Claudia Molpeceres; psicóloga y sexóloga de Psicología y Comunicación.

Claudia Molpeceres; psicóloga y sexóloga de Psicología y Comunicación.

La sexóloga Clauda Molpeceres nos cuenta las teorías biológicas de a que se debe la homosexualidad, los principales estudios que se han realizado y sus conclusiones. Si quieres conocer más sobre la orientación sexual y las diferentes formas de vivir la homosexualidad te aconsejamos leer su anterior artículo.

En general, se ha asumido que todas las personas gay son similares y que conforman una categoría homogénea, pero dicho argumento es tan absurdo como pensar que todas las personalidades de las personas rubias son las mismas.

Es probable que existan muchas diferentes categorías o “tipos” de homosexuales. De hecho, diversas teorías aportan que se debería hablar de homosexualidades no de homosexualidad (Bell, 1974; Bell y Weinberg, 1978). Si éste es el caso, entonces no se podría esperar una sola causa para la homosexualidad, sino muchas causas diferentes. En cualquier caso es importante dejar muy claro que solo hemos trasladado un conjunto de teorías biologicistas que tratan de explicar la homosexualidad porque nos resulta interesante compartirlas, para que cada uno tenga en cuenta los resultados y conclusiones de las mismas. No significa, ni mucho menos,  que las compartamos, de hecho pronto Claudia escribirá sobre otras alternativas teóricas

Homosexualidad causasLo cierto es que ninguna teoría puede afirmar qué es lo que determina la orientación sexual. A continuación a petición de una de nuestras suscriptoras de nuestros artículos, pasamos a esquematizar las diferentes teorías biológicas y estudios que los avalan.

Dichos estudios son polémicos, porque intentan determinar una única causa como determinante, pero lo cierto es que los genes no son ni suficientes, ni necesarios, para convertir a un hombre en gay o no hay muchos otros factores ambientales y en interacción que determinan la orientación sexual.

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Teorías biológicas

Diversos científicos han propuesto diversas teorías desde la biología, en base a diferentes factores:

1# Factores genéticos

gen homoUn estudio reclutó varones gay y bisexuales que tenían un hermano gemelo o un hermano adoptado (Bailey y Pillard, 1991) y  la tasa de concordancia en la misma orientación sexual es mayor para gemelos idénticos que para gemelos no idénticos. Sin embargo, si los factores genéticos determinaran la orientación sexual, habría una tasa de concordancia del 100 por ciento en el caso de pares de gemelos idénticos, y las tasas están lejos de ello (52%).

Otra investigación, cree que han descubierto un gen para la homosexualidad señala que la región Xq28 del cromosoma X masculino y otra parte del cromosoma 8 en los hombres afectan a la orientación sexual. Este estudio se apoya en la especulaciones de investigaciones pasadas, sobre que los genes vinculados a la homosexualidad en los hombres pueden haber sobrevivido a la evolución, ya que casualmente hacen a las mujeres que los llevan más fértiles. Este puede ser el caso de los genes en la región Xq28, ya que, según confirman desde el estudio, el cromosoma X se transmite a los hombres en exclusiva de sus madres.

2# Factores prenatales

Otra posible causa biológica es que la homosexualidad se desarrolla como resultado de factores que operan durante el periodo prenatal.

Existe un tiempo crítico en el desarrollo fetal durante el cual se diferencia el hipotálamo y se determina la orientación sexual (Ellis y Cole-Harding, 2001), por lo que una serie de variaciones biológicas durante este periodo ocasionará la homosexualidad.

Otra línea de investigación que apoya a esta teoría ha encontrado que el grave estrés sobre la madre durante el embarazo tiende a producir crías homosexuales. Dicho estudio se ha probado en animales; exponer a ratas hembra embarazadas al estrés produce crías macho que asumen posturas de apareamiento femeninas, aunque su conducta eyaculatoria es normal (Ward et al., 2002). El estrés sobre la madre reduce la cantidad de testosterona en el feto, lo cual se piensa produce ratas homosexuales. La investigación con humanos diseñada para someter a prueba la hipótesis del estrés prenatal informa de resultados mixtos. Algunos estudios encontraron efectos similares a aquellos de los estudios con ratas, pero otros no (Bailey et al., 1991; Ellis y Cole-Harding, 2001).

Otro grupo de investigación ha sugerido que la exposición prenatal a elevados niveles de estrógeno produce crías femeninas que tienen mayores probabilidades de ser lesbianas (Meyer-Bahlburg, 1997; Meyer-Bahlburg et al., 1995). A fin de someter a prueba esta hipótesis, estudiaron a mujeres adultas que habían sido expuestas a un poderoso estrógeno que se utilizó hasta 1971 para prevenir abortos espontáneos. El resultado fue una mayor probabilidad de mujeres expuestas como homosexuales o bisexuales (clasificaciones Kinsey de 2 a 6) que a las mujeres control.

3# Factores neuroanatómicos.

cerebroEn lo que refiere que existen diferencias anatómicas entre los cerebros de individuos gay y heteros que producen diferencias en la orientación sexual. Un estudio altamente publicitado del neurocientífico Simon LeVay (1991) encontró diferencias significativas en las células hipotalámicas de los varones gay eran más similares a las de las mujeres que las de los varones heterosexuales. Sin embargo, el estudio tiene un número de defectos:

  • El tamaño de la muestra fue muy pequeño, el tamaño de la muestra se debió al hecho de que era necesario disecar los cerebros a fin de examinar el hipotálamo, de modo que no se podían estudiar los cerebros de personas vivas.
  • Todos los varones gay del estudio habían muerto a causa del SIDA. Por lo anterior, los grupos no son comparables. Es posible que las diferencias cerebrales hayan sido ocasionadas por los efectos neurológicos del SIDA.
  • Se omitió a mujeres lesbianas del estudio, haciéndolas invisibles dentro de la investigación: como ha sido frecuente en investigaciones psicológicas y bioló
  • Se sabía que los varones gay eran homosexuales con base en registros tomados al momento del deceso; sin embargo, sencillamente se asumió que los otros varones eran heterosexuales; si no existía registro de la orientación sexual, la suposición era que al persona había sido heterosexual, difícilmente un sofisticado método de medición

Por tanto, NO SON CONCLUYENTES los datos  de la investigación de LeVay. Otros investigadores que han buscado este efecto no han encontrado diferencias dentro de esta región del hipotálamo en función de la orientación sexual de la persona.

4# Desequilibrio hormonal

Al investigar la posibilidad de que un desequilibrio endocrino es la causa de la homosexualidad, muchos investigadores han tratado de determinar si los niveles de testosterona de varones homosexuales difieren de aquellos de varones heterosexuales. Estos estudios no han encontrado diferencias hormonales de ningún tipo entre los varones homosexuales y los heterosexuales (Banks y Gartrell, 1995; Gooren et al., 1990).

A pesar de estos resultados, algunos médicos han intentado curar la homosexualidad masculina por medio de la aplicación de terapia de testosterona (Glass y Johnson, 1944). Esta terapia lo único que  consigue es aumentar la capacidad de respuesta sexual, por tanto una mayor conducta homosexual.

Claudia seguirá ofreciéndonos más visiones en los próximos artículos, pero si tienes alguna duda al respecto aquí responderemos a tus preguntas.